อาหารเช้า.. สำคัญแค่ไหน ??ในชีวิตปร

อาหารเช้า.. สำคัญแค่ไหน ??
ในชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มีหลายๆ สิ่งที่คนเรามักจะมองข้ามไป เช่น อาหารเช้า โดยปกติ คนเราจะรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ แต่บางคนจะรับประทานอาหารเพียงวันละ 2 มื้อ หรือมากกว่านี้

ในกรณีที่รับประทานอาหารเพียง 2 มื้อ มักจะงดอาหารมื้อเช้า ด้วยเหตุผลนานับประการ เช่น ต้องตื่นเช้าไปเรียน ไม่มีเวลาจะกินมื้อเช้า หรือบางคนงดอาหารเช้า เพราะต้องการลดน้ำหนัก เป็นต้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะกระเพาะอาหารของคนเรามีขนาดความจุที่จำกัดสำหรับอาหารแต่ละครั้ง โดยเฉพาะ ในเด็กวับเรียน ซึ่งมีขนาดของกระเพาะอาหารเล็กกว่าผู้ใหญ่ ในขณะที่ความต้องการพลังงาน และสารอาหารต่อหน่วยน้ำหนักมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะเป็นวัยที่ยังมีการเจริญเติบโต จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ

โดยปกติ คนเราจะพักผ่อนด้วยการนอนหลับ วันละประมาณ 8-12 ชั่วโมง ในช่วงเวลานั้นการใช้สารอาหารต่างๆ ยังคงดำเนินไปตลอดเวลา ปริมาณสารอาหารต่างๆ โดยเฉพาะระดับนั้นตาลในเลือดจะลดลง ดังนั้น หลังจากการนอนหลับพักผ่อน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มระดับสารอาหารในร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่อไป

การบริโภคอาหารมื้อเช้าถือว่าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า เราไม่ได้รับประทานอาหารนับจากมื้อเย็นประมาณสิบชั่วโมง หรือมากกว่า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เราจะรู้สึกหิว เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพิ่ม สมองจะกระตุ้นศูนย์ควบคุมความหิวให้เราเกิดความรู้สึกหิว ซึ่งทำให้เราหิวมาก และรับประทานอาหารในมื้อถัดมาในปริมาณมากขึ้น หากเรายังไม่รับประทานอาหารเช้าอีก ร่างกายต้องไปดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ในตับมาใช้ แต่ไม่นานนักพลังงานส่วนนี้จะถูกใช้หมดไป สุดท้ายร่างกายอาจจะปรับสมดุลโดยการลดกลไกการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลง เพื่อสำรองไว้ใช้อย่างจำเป็น เมื่อมื้อใดเรารับประทานอาหารเข้าไปมากจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป และพลังงานที่เกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การไม่รับประทานอาหารเช้า อาจเป็นสาเหตุของการเกิด "โรคอ้วน" ได้ เพราะช่วงเวลาระหว่างมื้อเย็น กับมื้อกลางวันนั้น จะรู้สึกหิวมาก ทำให้รับประทานอาหารเป็นประเภทจุบจิบ (เช่น อาหารประเภทขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน และน้ำอัดลม เป็นต้น) มากขึ้น โดยอาหารเหล่านี้แฝงไปด้วย เกลือ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวเป็นจำนวนมาก ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทำให้อ้วนมากขึ้น และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้อ และกระดูกอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วย และการตายในผู้ใหญ่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Breakfast .. how important?
In the daily lives of people, then there are many things that people often overlook, such as breakfast, we normally eat three meals a day, but some people are eating. only two meals per day, or more

.In the case of eating only two meals usually eat breakfast. The reason there is such a need to get up early to study. No time to eat breakfast. Some people skip breakfast. I want to lose weight, which in fact.Stomach because people have a limited capacity for each class, especially in children flashing. The size of the stomach smaller adults. While energy demand. And nutrients per unit weight than adults.It has to be eating at least three meals a
.
.Usually, people are relaxing sleep for about 8-12 hours a day during that time, the use of nutrients. Continue over time. Amount of nutrients. In particular, the level of sugar in the blood is reduced, so after sleeping.To prepare for the next event
.
.Consuming breakfast is the most important meal. When you wake in the morning. We did not eat dinner after about ten hours or more blood glucose levels will be low. We will feel hungry.Brain stimulation to control hunger we feel hungry. Which makes us very hungry. And eat meals later in greater quantities. If we had not eaten breakfast yet.But soon the energy is being spent. Finally, the body may be balanced by reducing the mechanical energy metabolism in the body down. To be reserved as needed.And the excess energy is converted to fat accumulation in the body. Make us gain weight
.
.Not eating breakfast. May be the cause of the "obesity" because the time between dinner. Lunch with them. To feel very hungry. Eating little by little to make a type (such as snack foods, candy.Etc.), more of these foods with hidden salt, sugar and saturated fat a lot. Which affect the health of our bodies. More fat. And the risk of other diseases. Many such as diabetes.Rheumatology and bone disease. Which is the main cause of the illness. And mortality in adults.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Breakfast ... how important??
in daily life of people. There are many things that people often overlooked, such as breakfast. Normally, We have 3 meals a day, eating, but some people will be eating only 2 meals a day or more

. In the case of eating only 2 meals usually abstain from breakfast. For reasons such as, for example, with respect to NA to. Don't have time to eat breakfast, or some people abstain from food because they want to lose weight, etc, in fact. Because the stomach of the people, we have a limited capacity for each food, in particular, children learn with sparkle or twinkle, which is the size of the stomach is smaller than adults. While demand for energy and nutrients per unit weight than adults. It requires at least 3 dining dinner

Normally, People with sleep. Each day, about 8-12 hours a day during that time using various nutrients continues to perform throughout the various macronutrients, especially the level of sugar in the blood is reduced, so that after a good night's sleep. To prepare for the next activity.

The consumption of breakfast is considered the most important meal. When I wake up in the morning We did not eat since about ten or more dinner hour blood glucose level is low, we will feel hungry. The brain can stimulate hunger centers, we was hungry. Which makes me very hungry and eating meals in the next volume. If we did not have breakfast. But the power of this section will shortly be available. Finally, the body may be balanced by reducing metabolic mechanisms in the body down to the required use. And more energy will be converted to fat accumulation in the body. We have increasing weight
.
Not eating breakfast may be the cause of the occurrence of "obesity" because the interval between dinner with lunch it will feel very hungry. Make a dining restaurant category (e.g. chup cocktails, snacks. Desserts. More and more, and so on) by these foods with sugar and salt to be kept in saturated fats is choosing which affect the health of our body. Make more fat and be vulnerable to other infectious diseases caused by many things, such as diabetes. Chronic inflammation and bone, which is the cause of illness and death in adults.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Ajarn. How Important?
in daily life of our people, there are many things that people are often overlooked such as breakfast, usually, we will eat 3 meals a day, but some of them will eat only 2 meals per day or more than this

In the case where the Patient must refrain from eating only 2 meals is usually breakfast, lunch with a reason of such must be getting up in the morning to study don't have the time to eat breakfast, lunch or some people refrain from eating breakfast because they want to reduce the weight, etc. , which in reality.Because of the stomach, we have the capacity for a limited time, each gleaming school children, especially in the size of the stomach is smaller than an adult while the needs energy and nutrients per unit weight than adultsIt is essential to eat at least 3 meals

Usually, we will stay with a good night's sleep once a day for about 8 - 12 hours at the time, the nutrients are still going on at any time of nutrients, especially the levels in the blood will be reduced to brown, so after a good night's sleepTo prepare for the next activity

The food consumption of breakfast, lunch, dinner is the most important when you wake up in the morning we did not eat dinner from about a dozen or more hours blood sugar levels will be low we feel hungrythe brain will be stimulated, hunger control center, we feel hungry, we were hungry, and eat lunch in the next volume of more if we are not eating breakfast.but it was not long before the energy this last body that will be used to adjust the balance may be reduced by the mechanism of burn up energy in the body. To back up the necessary use.and the power to be more than a change in the body fat, we have more weight

did not eat the breakfast may be a cause of the "obesity" is because the time between dinner and lunch, will feel very hungry to eat a type of capacity to sip (such as types of food confectionery sweetsetc. ) more by attaching to these foods with salt, sugar and saturated fat, a lot of impact on your health, our very fat, and there is the risk of other diseases, such as diabetes.disease, the Bone and Joint inflammation which is the main cause of the illness and the death of an adult