ยืนตรงเท้าชิดกัน ส้นเท้าและฝ่าเท้าต

ยืนตรงเท้าชิดกัน ส้นเท้าและฝ่าเท้าตรงกัน
เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ
เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืดอก หลังเหยียดตรง คอตั้งตรง ตามองตรงไปข้างหน้า
รักษาสมดุลของร่างกายให้น้ำหนักผ่านแนวตรงจากศีรษะ ไหล่มายังกึ่งกลางสะโพก ข้อเข่าและข้อเท้าไปยังฝ่าเท้าทั้งสองข้าง
แขนอาจจะวางแนบลำตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stand upright, feet close together. Matching heels and soles
stretched taut knee. Tighten the thigh muscle to the knee
contracting the abdominal muscles stretch out straight after the neck is straight forward
.The balance of the body weight through alignment of the head. Center shoulder to hip. Knee and ankle to the foot may be placed on either side
arm attachment body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Stand up straight, feet close together Foot and heel stretch knee stiffness to match
Knee to thigh muscle tighten
abdominal muscle Stretch out. After stretching the neck straight up. The eyes look straight ahead,
Maintain the balance of body weight over a straight from the shoulders to the hips, Center, head of the knee and ankle to the foot on both sides may be placed in sleeve attached
trunk.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Your Feet side by side. On the heel and instep
straighten the knees straight, tight, stiff muscles, thigh muscles strained abdominal knee
FIT CHEST straight after the match looked straight ahead,
To maintain the balance of your body weight through his shoulder, straight from your head to your hips, knees and ankle center to the soles of the feet by
arm may be attached to the body