4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ แ

4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ เนื้อสัตว์ ทุกชนิดให้สารอาหารโปรตีน แต่ควรเลือกบริโภคชนิดไม่มีไขมันหรือมีในปริมาณน้อย เพื่อลดการสะสมไขมันในร่างกาย และควรกินปลาอย่างสม่ำเสมอ

ไข่ เป็นอาหารที่ให้สารอาหารโปรตีน หาซื้อง่าย เด็กสามารถบริโภคได้ทุกวัน แต่ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคเกินสัปดาห์ละ 2-3 ฟอง

ถั่วเมล็ดแห้ง และผลิตภัณฑ์ ถั่วเป็นอาหารที่ให้สารอาหารโปรตีนคุณภาพสมบูรณ์ และราคาถูกจึงควรบริโภคสลับกับเนื้อสัตว์เป็นประจำ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

4. eating meat, fish, eggs, nuts and seeds, lean dry on a regular basis. Meat. All kinds of nutrients, proteins, fat intake should be selected, there are no types or have quantity at least to reduce the fat in your body and should eat fish on a regular basis.The egg is the food, nutrients, protein. Easy to buy Children can consume every day, but adults should not consume more than 2-3 eggs per week.Beans, dry beans and products Bean protein food additives, food quality, and the price was so consuming meat regularly, alternating with.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

4. Eat lean meat, fish, dry beans, eggs and a meat protein and other nutrients. However, consumers should choose a type of non-fat or low-volume. To reduce the accumulation of fat in the body. And should regularly eat fish eggs. Food is a protein found easily children can be consumed daily. But adults should not consume more than 2-3 weeks eggs , dried beans and nuts are foods that provide protein perfect quality. And why should consumers switch to cheaper meat regularly.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

4. Eat fish, lean meat, eggs, dried beans and meat, all kinds of regularly to feed protein. But should choose to consume kind no fat or small quantities. In order to reduce the accumulation of fat in the body. And should eat fish regularly

.Eggs are a food that protein easy to buy. Children can be consumed daily. But adults should not consume more than a week 2-3 bubble

.Dry beans and bean products are food for protein quality completely. And cheap, they should be consumed, alternating with the meat.