วิธีรับมือและแก้ไขปัญหาอาหารขยะกินอ

วิธีรับมือและแก้ไขปัญหาอาหารขยะ
กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
กินปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานและเค็มจัด
กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to cope and junk foodEat food due to varied among each of the 5 and take care of the body weight.Rice is the main food. Switch to the dough a certain type of food/meal.Eat more fruits, vegetables, and eat regularly.Eat the fish. Meat, nuts, seeds, eggs, lean and dry on a regular basis.Milk, based on ageEat foods that contain fat, but a passableAvoid eating sweet and salty supplyEat food that is clean, free of contamination.Abstain from alcoholic beverages.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to handle and resolve the junk food diet is one of 5
among each group variety. And always take care of body weight
rice is a staple food. Switch with starchy foods is a meal to eat vegetables to
, and eat the fruit often
.Eat fish, meat, do not stick to it, eggs, dried beans and regularly
drink milk according to age
eat fatty foods but fairly
avoid eating sweet and เค็มจัด
eat clean. Without contamination
.Cancel or reduce the alcoholic beverages.