สลัดผักประโยชน์ของสลัดผักผัดสลัดหรื

สลัดผัก
ประโยชน์ของสลัดผัก
ผัดสลัดหรือผักกาดหอม

มีคุณค่าทางโภชนาการ คือ ประกอบด้วยวิตามินบี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และลูเทียน (lutein) มียาง (latex) ชื่อ แลคทูคาเรียม (lactucarium) ซึ่งมีระดับสูงมากขณะออกดอก นอกจากนั้นยังมีวิตามินบีสูงด้วย

สรรพคุณของผักกาดหอมและวิธีใช้ผักกาดหอม นั้นมักใช้เป็นผักสลัดมีสารต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับผักสลัดที่มีสีเขียวอื่น ๆ ส่วนที่ใช้ประโยชน์ของผักกาดหอมคือ ใบ เมล็ด และต้น ซึ่งแต่ละส่วนจะให้สรรพคุณแตกต่างกันดังต่อไปนี้

- ต้นผักกาดหอมทั้งต้นคั้นเอาแต่น้ำ นำน้ำที่ได้มาทาฝีมะม่วง (รีดเอาหนองออกก่อน) ใช้ขับพยาธิ แก้พิษ ขับลม เป็นยาระบาย
- ใบผักกาดหอม น้ำคั้นจากใบ ใช้แก้ไอ ทำให้หลับง่าย แก้ไข้ ขับปัสสาวะ ขับเหงื่อ
- เมล็ดผักกาดหอม ใช้รักษาโรคตับ ขับปัสสาวะ ขับน้ำนม ระงับปวด แก้ปวดเอว และรักษาโรคริดสีดวงทวาร

เรดครอรัล

เป็นผักคล้ายเรดโอ๊ค ใบมีสีเขียวอมแดง หวานกรอบกว่าเรดโอ๊ค มีกากใยอาหารมากเช่นกัน โดยกากใยพวกนี้จะช่วยล้างผนังลำไส้ กำจัดพวกไขมันและอนุมูลอิสระที่เกาะตามผนังลำไส้ อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ได้ ส่วนใหญ่จะทานสด ทำเป็นสลัด เป็นเครื่องเคียงในยำ ทานคู่กับแหนมเนืองจะอร่อยมาก รสชาดคล้ายผักกาดหอมแต่จะหวานกว่า

เรดโอ๊ค

เป็นผักตระกูลสลัดใบมีสีแดงเข้มและเขียวเข้มแล้วแต่สายพันธุ์ มีกากใยอาหารมากช่วยล้างผนังลำไส้ กำจัดพวกไขมันและอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งในลำไส้ได้
ส่วนใหญ่จะทานสด ทำเป็นสลัด เป็นเครื่องเคียงในยำ ทานคู่กับแหนมเนืองจะอร่อยมาก รสชาดคล้ายผักกาดหอมแต่จะหวานกว่า



มะเขือเทศ

สีแดงของมะเขือเทศมีสารไลโคปีน หรือแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก มีฤทธิ์ยับยั้งการทำลายของอนุมูลอิสระ และยังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และให้พลังงานต่ำ มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ผล น้ำหนัก 150 กรัม ให้พลังงานเพียง 20 กิโลแคลอรี่ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ผักโขม

ผักโขมมีโปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนครบทุกชนิด เหมาะกับผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติ เป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินเอ บี 6 ซี ไรโบฟลาวิน โฟเลต และแร่ธาตุ สำคัญได้แก่ แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี ทองแดงและแมงกานีส ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่มีปริมาณสารออกซาเลตค่อนข้างสูง ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาเรื่องนิ่ว เกาต์ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ รวมถึงผู้ที่ต้องการสะสมปริมาณแคลเซียมควรจะต้องหลีกเลี่ยงการกินผักขมในปริมาณมาก [5] ผักโขมยังเป็นผักบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน และแม้ผักโขมจะเป็นผักใบเขียว แต่ก็มีบีตา-แคโรทีนสูง โดยมีสารลูทีนและสารเซอักแซนทิน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารทั้งสองนี้มีสรรพคุณช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา ลดความเสี่ยงจากโรคดวงตาเสื่อมได้ถึงร้อยละ 43 ทั้งยังมีผลในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และมีสารซาโปนินที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย นอกจากนั้นผักโขมยังมีเส้นใยอาหารมาก จึงช่วยระบบขับถ่าย และลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้

ปวยเล้ง

ผักปวยเล้งนั้นมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่เเร่ธาตุอย่างธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซี วิตามินบี 2 อีกทั้งยังมีกรดโฟลิกที่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการสร้างสารซีโรโทนินในระบบเซลล์ประสาท ซึ่งสารซีโรโทนินที่ว่านี้ก็มีความสำคัญคือจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หากขาดสารตัวนี้ก็จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย นอกจากนั้นแล้ว ปวยเล้งยังมีคลอโรฟิลล์สูง จึงเหมาะกับผู้ป่วยเป็นโรคโลหิตจาง ผู้ที่มีร่างกายอ่อนเพลีย และมีอาการเครียด ทั้งยังมีมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ และช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

ขึ้นฉ่าย

มีโพแทสเซียมสูง ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยขับปัสสาวะ รักษาโรคปวดข้อ เช่น รูมาติกและโรคเกาต์ มีโซเดียมอินทรีย์ที่สามารถช่วยปรับความเป็นกรดและด่างในเลือดให้สมดุล น้ำคั้นจากขึ้นฉ่ายมีสรรพคุณเป็นยากล่อมประสาท ทำให้รู้สึกสบาย และนอนหลับได้ดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Benefits of green salads salads



fry, salad or lettuce.Nutritious is composed of vitamin B, vitamin C, beta carotene and the Aleutians (lutein) rubber (latex) and named to Car and Miriam (lactucarium), which is very high when flowering. It also has a high vitamin with

.Properties of lettuce and Help lettuce. Is often used as a salad vegetable has anti-cancer and antioxidant. As with other green lettuce with the use of lettuce leaves, seeds and trees.
- From the beginning of lettuce juice. Bring the water to be applied bubo. (Rolled out pus out) is a parasite that is toxic, carminative, laxative
- lettuce leaves juice of leaves used to make sleeping easier, cough, fever, sweating, urination
.- Lettuce seeds A diuretic used to treat liver disease, breast pain and lumbar pain cure hemorrhoids Natural Red Cross



.Vegetables like red oak. The leaves are reddish green Sweetness than red oak. And fiber as well. By the fiber will help cleanse the intestinal wall. Fat and eliminate free radicals that island by the intestinal wall.Most will be eaten raw in salads, as a side salad. Served with sour due to be delicious. Flavor similar to lettuce, but sweeter than
.


The red oak family vegetable salad leaves with dark red and dark green depending on the species. Fiber to help cleanse the intestinal wall. Fat and eliminate free radicals that cause cancer in the colon
.Most will be eaten raw in salads, as a side salad. Served with sour due to be delicious. But taste like sweet lettuce, tomato





.Red tomatoes contain lycopene or carotene helps prevent prostate cancer. The inhibition of free radical attack. It is also a good source of potassium and beta carotene. Rich in vitamin C, vitamin E and low power consumption.2 weighs 150 grams, the energy is only 20 kilo calories, perfect for those who want to lose weight
.Spinach


Spinach is high in protein and amino acids in all species. For those who eat a vegetarian diet. As leafy green vegetables contain vitamin B 6 C Rice Bowl Las Win folate, and essential minerals including calcium, iron, magnesium, potassium, zinc.Spinach is a leafy green vegetable that has a relatively high concentration of oxalate, so those who have problems with gallstones, gout, rheumatoid arthritis side. Including those who want to accumulate calcium should avoid eating spinach in large quantities [5].And even spinach is a leafy green vegetable. It has a beta - carotene is high. The lutein and chemical processes Akram San Tin. Carotene, a substance increases a lot. These two substances, which helps slow down the degeneration of the eye.43 It is also effective in reducing the risk of Alzheimer's disease Charlotte. And contains saponins which help reduce blood cholesterol as well. In addition, spinach also contains a lot of fiber. It helps the digestive system


Spinach.Vegetables, spinach has many benefits. Since mineral elements like iron, calcium, potassium and vitamin C. They also contain vitamin B2, folic acid, a component needed to produce serotonin in neurons.Without this substance, it can cause insomnia, irritability addition. Spinach also contain high chlorophyll. It is suitable for patients with anemia. Those with physical exhaustion And stress It also has a high beta-carotene.And help prevent cancer as well
.


CeleryWith high potassium Blood vessel growth Help reduce high blood pressure Diuretic Diseases such as rheumatic pain and gout. Organic sodium that can help adjust the acidity and alkaline balance in the blood.Calming And sleep well!

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Salad

salads benefit with salad or lettuce

.There is nutritional value is composed of vitamin b. Vitamin c, betacarotene, and Lu Tien (lutein), rubber (latex), name your price khathu zamani (lactucarium), which is a very high level as they blossom. There is also a high-vitamin b with

.Properties of lettuce and lettuce is often used as a vegetable salad with antioxidant and antioxidants, cancer, as well as with other green salad vegetables that take advantage of the lettuce is a seed.

-The lettuce and fresh-squeezed juice, but removed. Water that has annulled the cows come to mango (rolling out their: first removal) Using wind driven by poisonous worms fix laxative
-the lettuce. Fresh-squeezed juice from an easy-to-use sleep, cough fever driving urine sweat driving
.-Lettuce seeds Used to treat liver disease steering steering suspension milk urine pain cure hemorrhoid cure pain in waist and Red Cross General



.There is a similar red oak leaf lettuce, green and red oak-Red Army wankro, there diet that much fiber, fiber they will help clean the intestinal walls. Get rid of fat guys and free radicals that island by the intestinal walls. Most eat a fresh salad as a side dish in a salad with a very delicious cracked. Taste like lettuce but it will wankwa
.
Red oak leaf lettuce salad family

, there is dark red and dark green, but the strain. There are many diet fiber helps flush the intestinal walls. Get rid of fat guys and free radicals as a cause of cancer in intestine.
.Most eat a fresh salad as a side dish in a salad with a very delicious cracked. Taste like lettuce, tomato,

wankwa



.Red tomato contains a copy of climb or carotene Help prevent prostate cancer. There is stop the destruction of free radicals and is also a good source of potassium and beta carotene. Rich in vitamin c, vitamin e and low power. 2 results for weight 150 g, only energy 20 kcal, which makes it a great option for those who want to lose weight
.


SpinachSpinach is high in protein and amino acids of all kinds of facilities for people who eat vegetarian food is vegetable with green leaves that have vitamin b 6 c Boulder win fla. Folate and magnesium, iron, calcium and minerals such as potassium, zinc. Spinach-green leaves with a quantity of a substance oxalate is quite high. Therefore, those who have a problem with kidney stones due to arthritis and kao toi, including those who want to accumulate calcium should avoid eating spinach in large quantities [5] And even if the spinach is a vegetable with green leaves but they are beta-carote either. With the substance and the substance at a promote transaction nathin. That is a lot of noi carote — these two substances have properties helped slow degeneration of the eyes. 43 the effect in reducing the risk of Alzheimer disease and the substance of the new events, help reduce blood cholesterol. In addition, there are also food fibers, spinach so help excretory system.


PuailengThere are many benefits of puaileng vegetables. From minerals like iron Calcium, potassium and vitamin c, vitamin b, there are also 2 foli acid on a component that is required to create a new master system in additives Siro neuron. If this sample is missing to cause insomnia. Frustrated easily. In addition, there are also a high chlorophyll puaileng fits the patient's anemia. People who have body fatigue and stress symptoms, there are also beta carote either. And help prevent cancer.



Thai celery or Khuen ChaiA high potassium blood vessel expansion helps reduce high blood pressure helps drive the urine. Disease, rheumatic diseases, pain and the kao Contains sodium, organic can help adjust the low balance in the blood. Makes sense, and sleep well.
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Benefits of vegetable salad Vegetable Salad

fried lettuce salad or

There are nutrition is combined with vitamin B vitamin C and beta-carotene solution candles (lutein) rubber (latex), the name คทู, Miriam: (lactucarium), which has a very high level while the flower is also a high vitamin B

Khun of lettuce, lettuce, and how to use it is often used as a Vegetable Salad with a passenger terminal to fight against cancer and antioxidants as well as the vegetables and salads with a green and other take advantage of lettuce, is the seed and the beginning of

- the early lettuce, and the beginning of juice and water, but the water that has been painted a boil mango (Reed swamp before it) is used to resolve toxic pathology driving driving wind laxative
- the lettuce, water from the juice used to make easy-to-resolve to sleep drive urine fever sweat
-seed lettuce, use treatment of liver urinary tract drive drive suspension breast pain to resolve my waist and treatment of haemorroids



IR C waiting for annulusIt is infra red oak lettuce-like leaves with a green throat sweet red oak frame than infrared fiber rich food, pips and they too. This will help you clear the gut wall removes fat and antioxidants at the island by gut wallMost will eat fresh salads made a dining partner is a side salad with mint leaves in มเนือง will be very delicious taste like lettuce, but it is sweeter than



is a red oak Leaf Lettuce salad with family and dark red, and dark green, but species of fiber rich food. They help clear gut wall removal of fat and antioxidants is the cause of the cancer in the colon.
Most will eat fresh salads made a dining partner is a side salad with mint leaves in มเนือง will be very delicious taste like lettuce, but it is sweeter than





tomatoThe red of the tomatoes with a Electrolysis Unit, hiking, or inexpensive vehicle, help to prevent prostate cancer is of brass, stop the destruction of antioxidants, and is also a good source of beta-carotene and butterfish with vitamin C vitamin E-rich and low-power.2 the weight 150 G power, only 20 Mary Kcaloric intake is ideal for those who want to reduce the weight



spinachspinach has a high protein and the amino acid, all of it is suitable for those who eat vegetarian food is a green leafy vegetables that are vitamin B6 CD, what โบฟ sabotage; and minerals, namely calcium iron magnesium Zinc butterfishgreen leafy vegetables, spinach, it is the amount of a substance, and it is quite high, and therefore, there is a problem with the gallstones gout does rheumatoid arthritis ตอยด์ holes, as well as those who want to accumulate calcium content should avoid eating large quantities of spinach [ 5]and even spinach will be a green leafy vegetables, but there are two eyes - ลูท substances. A high-color, and Akkub แซนทิน processor which is a inexpensive vehicle, shopping etc, which is a lot of these two substances is Khun helped slow down the deterioration of eye43 it is also a result of a decrease in the risk of a disease and there is news of the strychnine, and help reduce cholesterol in the blood. Also the spinach is also a dietary fiber that helps Reverse Osmosis system


ปวยเล้งThere are many benefits from the vegetables ปวยเล้ง เเร่ iron deficiency anemia iron deficiency anemia, calcium and vitamin C vitamin B 2 butterfish, and there are the waiter. ดโฟลิก is an essential ingredient in the creation of the ซีโร ทนิน in central nervous system cells.If this lack of substance, it will result in severe Insomnia irritable ปวยเล้ง also has easy also, so it is suitable for patients with high-โรฟิลล์ background anemia is a person who has a physical exhaustion and stress symptoms and also have a high beta-carotene.and to help protect against cancer.



celery sticks.a butterfish, high blood vessels expand to reduce high blood pressure can help drive urinary tract diseases treatment of pain such as holes in the organic sodium and gout is an acid and can help you adjust the balance spotted in the blood.It made you feel comfortable and sleeping better