ตระหนักรู้ว่าตัวเองกังวลเรื่องอะไร

ตระหนักรู้ว่าตัวเองกังวลเรื่องอะไร ในแต่ละวัน เราอยากให้คุณหาเวลาอยู่กับตัวเองอย่างน้อยๆ 15 นาที ปล่อยให้ตัวเองคิดเรื่องปัญหาหรือความกังวลอย่างเต็มที่ และมีสมาธิในการหาทางแก้ปัญหา แต่พบครบ 15 นาทีแล้ว เราอยากให้คุณเปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่น และทำใจให้สบาย คุณตระหนักรู้ได้ว่าปัญหามีอยู่ แต่ไม่จำเป็นต้องนึกถึงมันตลอดเวลาเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เคล็ดลับง่ายๆ ที่เราพอจะบอกคุณได้ก็คือ ถ้าเครียดมากให้ลองหลับตาลง แล้วหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ โดยพยายามหายใจเข้าให้ลงมาที่ท้อง และหายใจออกให้ยาวที่สุด คุณยังอาจเลือกฟังเพลงเพราะๆ เบาสบาย ไปเล่นโยคะ ไทชิ หรือดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ45943218

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Aware know themselves worry about anything. On a daily basis. We want you to find out how little time with 15 minutes to let themselves think about issues or concerns and concentrate on finding a solution, but a full 15 minutes, and then we found want you to change to another subject, and make you comfortable. You realize that the problem exists, but may not need to be reminded of it all the time, learning to relax. Simple tips that we could tell you, is that if a lot of stress, long eyes and breathing in slowly by trying to breath deep, down to the stomach. And breathe out the longest, you also may choose soft light music to yoga, Tai Shi or hot drink 45943218.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Aware that their concerns about on a daily basis, we urge you to find time to yourself at least 15 minutes to let myself think about problems or concerns fully. And concentrate on finding a solution but found a full 15 minutes, we'd like you to think about others. And chill You are aware that the problem exists. But no need to think about it all the time to learn to relax. Simple Tips We tell you it is. If a lot of stress, try to close my eyes. Then breathe out slowly by trying deep breath down to the abdomen. And exhale longest You may also choose to listen to music, light and comfortable to yoga, Tai Chi, or drinking a hot drink 45,943,218.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

I know myself what worries of the day, we want you to find the time to yourself อย่างน้อยๆ 15 minutes. Let myself think about problems or concerns fully. And concentrate on finding the solution to the problem, but found all 15 minutes.And chill out. You realize that the problems exist. But don't have to think about it all the time, learn to relax. A few simple tips. We can tell you is If very serious, try to close your eyes, breathe out slowly and deeply.And exhale to the longest. You may also choose to listen to music for comfort, yoga, Tai Chi, or drink hot drinks, 45943218