ทำไมต้องกินอาหารเช้าอาหารเช้ามีประโ

ทำไมต้องกินอาหารเช้า
อาหารเช้ามีประโยชน์ เช้าแห่งความวุ่นวาย และรีบเร่งที่จะต้องออกไปต่อสู้กับการจราจรแสนติดขัด อาจทำให้หลายคนหลงลืมทานอาหารเช้าไปด้วยความตั้งใจ โดยอ้างว่าไม่มีเวลาบ้างล่ะ ตื่นสายบ้างล่ะ แต่รู้ไหมคะว่าอาหารเช้า คืออาหารมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงาน เติมเต็มวันใหม่ของเราให้สดใส แถมยังมีประโยชน์อีกเพียบ ว่าแล้วก็มาดูกันซิว่า อาหารเช้า มีคุณประโยชน์อย่างไรบ้าง

อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วน และน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่ เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูง และทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไป จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง

มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้น แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้า จะมีสมาธิน้อยลง และสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่

ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็ มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50% เลยทีเดียว

สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Why do we need to eat breakfast.Breakfast is the morning of the hustle and bustle and hurry to go out and fight the traffic jam. May cause many people to forget the long breakfast intention by claiming they don't have the time right now? But now I know oleracea know breakfast is the most important meal that will help recharge energy. In addition, our new day, bright backlight is another neat how they came to view each other's breakfast. However, there are some benefits.Breakfast helps control obesity and weight, as well, that because a meal late at night until the morning. We almost 12 hours of fasting for a long time, and even if we don't eat breakfast, go to another will cause lower blood sugar levels to increase the tendency to eat foods that are high in energy and fat more lunch. And this is why overweight and obesity.Eating breakfast regularly may help reduce the risk of brain blood vessel disease, and heart disease as well. Because of the blood in the morning, we have a high concentration and cause blood vessel sent to feed the brain or heart blockage. But if eating breakfast will help blood concentration level of dilution.Research has found that eating breakfast has the best efficiency study. Working memory causes the system to learn a skill and a good mood, but if you don't eat breakfast, there will be less concentration and brain was not fully functional.Reduces the chances of gallstone disease Not eating for more than 14 hours to make cholesterol gallbladder taken together for a long time. If possible to capture what it becomes a lump kidney stones. But if we eat breakfast, go then it will stimulate the liver to release bile out to melt a Lake station restaurant onthi captured live.Reduce the risk of the occurrence of diabetes. By people who eat breakfast have an unusual complication of the hormone insulin or the insulin resistant State, called the, which is the cause of diabetes is reduced up to 35-50% at the same time.For the children the morning fasting regularly, you may make your body get the nutrients is not enough. As a result, the body is not strong. Growth does not meet the criteria, and also affect intelligence work, lack of concentration as a result of damage in the long run as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Why eat breakfast
have breakfast Morning of chaos And rush off to fight a traffic jam. Many people may forget to eat breakfast with her. Claiming that there is no time though. I woke up late anyway I know, it's breakfast. Food is the most important meal that helps recharging. Fulfill our principles. They are infinitely more useful Then let's see how that breakfast is beneficial. breakfast help control obesity And weight, as well as That's because from morning till supper. I fasted for nearly 12 hours, and even if we do not eat breakfast again. To keep blood sugar levels low. And to increase the likelihood of eating foods that are high in energy and fat lunch more. This is due to overweight and obesity. Eating breakfast regularly May reduce the risk of cerebral and heart disease as well. In the morning, our blood contains high concentrations. And causes blood vessels to the brain. Heart clots But if you eat breakfast Helps dilute the concentration in the blood. The research found Eating breakfast has been optimized to work the system memory. Learning skills And improved mood But if you do not eat breakfast. To concentrate less And the brain is not fully functional. reduce the incidence of gallstones Not eating for more than 14 hours to make cholesterol in the gallbladder taken so long to catch up to what it will become stones. If we skip breakfast, you are wrong. It will stimulate the liver to release bile to dissolve cholesterol were not arrested. reduces the risk of diabetes. The people who eat breakfast are disorders of the hormone insulin. Also known as insulin resistance, which is the cause of diabetes is reduced by up to 35-50% ever. For children, the morning fasting regularly. May cause the body to get enough nutrients. The body is not strong Growth did not meet the criteria. It also affects the brain Lack of concentration Adversely in the long run.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Why to eat breakfast!Breakfast is useful, morning of chaos. And rush to go out to battle against a traffic congestion. May make people forget to eat breakfast with intention. By claiming to have no time? Late?The food is the most important meal of the day to help recharge energy. Fill our day bright and has useful stuff. I see that breakfast is the benefits?
.
.Breakfast to control obesity and weight as well. It was because of a late night until the morning. I fasted for nearly 12 hours. And if we didn't eat breakfast in. To make a lower blood sugar down.And this causes it to be overweight and obesity
.Eating breakfast regularly. May reduce the risk of vascular disease of the brain and heart disease. Because in the morning our blood concentration is high. The vessels sent to brain or heart blockage.To help the concentration in the blood dilute
.
research has found. Eating breakfast is to enhance the learning function, the system memory, learning and skills, mood, but if you don't eat breakfast. Concentrate less and the brain work are not fully

.