อย่างแรก คุณควรคำนวนค่าBMI และมาดูน

อย่างแรก คุณควรคำนวนค่าBMI และมาดูน้ำหนักเกินในร่างกายว่ามีจำนวนกี่กิโล หาสาเหตุที่ทำให้อ้วน และ หาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคลีน การออกกำลังกาย หรือ ตารางออกกำลังกาย และนำมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับตัวเอง เช่น กินโดยไม่อดอาหาร ครบทุกมื้อ แต่ควบคุมปริมาณแคลลอรี่ และไม่กินอาหารขยะ เน้น ผัก ผลไม้ เนื้อ นม และ ไข่ เป็นต้น อีกตัวอย่างหนึ่งคือ ออกกำลังกาย โดยโยคะ บอดี้เวท หรือ เวทเทรนนิ่ง และ คาดิโอ เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักลด หุ่นยังสวย กล้ามเนื้อแข็งแรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

First of all, you should calculate BMI and see overweight in the body that have the number of a few KB. Find out why obesity and find information about food clean gym workouts and applied to suit themselves, like eating without dieting every meal, but control the amount of calories and not eat junk food and meat, milk, eggs, vegetables and fruits, highlighting, etc. Another example is a featherweight body Yoga workout or weight training and video because they reduce weight, making it also a pretty strong muscles.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

First, you should calculate BMI. And more overweight, the body that many times. Find out why people find out about food and clean. Exercise or workout schedule. And applied to himself, such as eating a meal without starving all but throttling Claire Laurie. Do not eat junk food and focus on fruits, vegetables, meat, milk and eggs, etc. Another example is body weight exercise, yoga or weight training, cardio and weight reduction because it will make a beautiful body muscular strength.