ประโยชน์ของไข่1. อุดมไปด้วยวิตามินช

ประโยชน์ของไข่
1. อุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ และแร่ธาตุมากมายหลากหลายชนิด อาทิเช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค
2. ช่วยลดความดันโลหิต จากการศึกษาพบว่า เปปไทด์ในไข่สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตในเลือดสูงได้
3. เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้ค่ะ
4. มีไขมันโอเมก้า 3 ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แถมยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย
5. อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ ไข่ถูกเรียกว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ดีกับสุขภาพ เหตุหนึ่งก็เพราะไข่เป็นแหล่งสะสมของกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกายถึง 9 ชนิดเลยทีเดียว
6. บำรุงสมองและระบบประสาท ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโคลีน (Choline) มากถึง 20% ที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง
7. อุดมด้วย ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) สารทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับสุขภาพดวงตา ทั้งนี้ยังช่วยปกป้องร่างกายจากสารอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคจอประสาทเสื่อมได้อีกด้วย
8. มีทริปโตเฟน (Tryptophan) และ ไทโรซีน (Tyrosine) ไข่มีกรดอะมิโนที่สำคัญอยู่มากมาย โดยเฉพาะ 2 ชนิดนี้ ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ทริปโตเฟนยังเป็นสารที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปช่วยสร้างสารเซโรโทนิน ช่วยทำให้อารมณ์ดี และยังเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับอีกด้วย
9. มีวิตามินบี 12 สูง นอกจากจะมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว วิตามินบี 12 ในไข่ยังเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในกระบวนการแปลงโฮโมซิสเตอีน (Homocysteine) ตัวร้าย ให้กลายเป็นโมเลกุลที่ปลอดภัยต่อร่างกาย อย่างเช่น กลูต้าไธโอน เป็นต้น
10. แหล่งอุดมแคลเซียม ไข่มีแคลเซียมสูงถึง 50 มิลลิกรัม หรือ 5% ของแคลเซียมที่ควรได้รับต่อวัน นอกจากนี้การรับประทานไข่ทุกวันยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง­เต้านมและการเกิดติ่งเนื้อเมือกในลำไส้ใหญ่อีกด้วย
11. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ สารโคลีนที่อยู่ในไข่เป็นสารอาหารสำคัญในการช่วยลดการอักเสบ­อันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ
12. ลดความพิการตั้งแต่กำเนิด หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตในปริมาณที่มากกว่าปกติเพื่อสร้างเสริมให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพดีและเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงสม­บูรณ์ และในไข่นั้นมีปริมาณโฟเลตอยู่ถึง 44 ไมโครกรัม คิดเป็น 11% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน
13. แหล่งวิตามินเอที่สำคัญ วิตามินอีกชนิดที่มีมากในไข่ที่เรารับประทานนั้นก็คือวิตามินเอซึ่งมีถึง 19% ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน วิตามินเอทำหน้าที่สำคัญในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
14. บำรุงผมและเล็บ สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะซัลเฟอร์สามารถช่วยบำรุงดูแลสุขภาพผมและเล็บได้ ใครที่มีปัญหาเรื่องเล็กเปราะหักได้ง่ายควรจะรับประทานไข่ค่ะ
15. ป้องกันสารอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ สารเซเรเนียมในไข่เป็นแร่ธาตุสำคัญซึ่งทำหน้าที่ลดการถูกทำลายของเซลล์จากสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งและเนื้องอก โดยเฉพาะโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
16. ช่วยในการมองเห็นและลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก ไข่ไม่ได้เพียงแต่ช่วยลดการเกิดจอประสาทตาเสื่อมเท่านั้น แต่สารต้านอนุมูลอิสระในไข่ยังช่วยป้องกันดวงตาจากการทำลายของรังสียูวี และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกเมื่อแก่ตัวลงได้อีกด้วย
17. สร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากวิตามินหลากหลายชนิดแล้วไข่ยังมีธาตุเหล็กที่ทำหน้าที่สร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เป็นไปอย่างปกติอีกด้วย
18. ช่วยลดน้ำหนัก จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลุยเซียนาพบว่าคนที่รับประทานไข่ในมื้อเช้าสามารถลดน้ำหนัก และมีแรงมากกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นขนมปัง
19. เป็นของแหล่งวิตามินดี วิตามินดี เป็นแร่ธาตุสำคัญที่สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและ­ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โดยไข่หนึ่งฟองมีวิตามินดีถึง 41 ยูนิต หรือ7 % ของปริมาณวิตามินดีที่ควรได้รับต่อวัน
20. ลดอาการอักเสบ อาการอักเสบในร่างกายมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคกระดูกพรุน อัลไซเมอร์ หรือแม้แต่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และสารที่ช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายก็คือโคลีน ที่สามารถหาได้ในไข่ลูกกลม ๆ นี่ล่ะค่ะ
21. มีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ โคลีนในไข่เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์ สารอาหารดังกล่าวจะเข้าไปช่วยพัฒนาสมองและป้องกันการเกิดความผิดปกติในท่อประสาทอีกด้วย
22. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารอาหารในไข่สามารถช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดหัวใจได้
23. บำรุงความจำ ปริมาณแร่ธาตุและวิตามินในไข่ที่สูงสามารถช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ได้
24. ราคาไม่แพง ไข่เป็นอาหารที่มีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ทั่วไป ยิ่งถ้าหากอยากให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ก็ควรซื้อไข่ที่สดใหม่จากฟาร์ม หรือจะเลี้ยงไก่ไข่ไว้เก็บไข่กินก็ได้เหมือนกันนะคะ
25. ทำอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะต้ม ตุ๋น เจียว ทอด ไข่ก็สามารถทำได้หมดเลยล่ะค่ะ และถ้าอยากให้ได้ประโยชน์มากขึ้นก็ลองเติมผัก หรือสมุนไพรลงไปปรุงได้ รับรองได้ประโยชน์เพียบ
ประโยชน์ของไข่ อาหารยอดคุณ ที่คุณต้องร้องWOW
กินไข่วันละกี่ฟองถึงจะเหมาะสม?
ในไข่ไก่และไข่เป็ด 1 ฟอง จะมีคอเลสเตอรอลประมาณ 250 มิลลิกรัม ซึ่งจากข้อมูลสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำว่าคนเราควรได้รับคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลจากการทานไข่มากเกินไป ก็ควรทานในปริมาณดังนี้
เด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ให้กินไข่แดงต้มสุกผสมกับข้าวบด ให้ครั้งแรกปริมาณน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นทีละนิด
เด็กอายุ 7 เดือนขึ้นไปจนถึงวัยรุ่น บริโภคได้วันละ 1 ฟอง
คนทำงาน สุขภาพปกติ ควรบริโภค 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
ผู้ป่วยที่เป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ควรบริโภคไข่ 1 ฟองต่อสั

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of eggs1. various types of rich vitamins and minerals, for example, numerous types of vitamin b. Vitamin c vitamin d vitamin e vi Ta Mika nakhe.2. reduce blood pressure study showed that peptides in eggs can help reduce high blood pressure levels in the blood.3. it is a great source of protein. In only 1 egg protein is the bubble up to 6 grams of protein is a great ideal for people who cannot eat meat.4. Omega-3 fat is rich in eggs, fat, Omega 3 fats are high, which is essential for the body plus a healthy hearts.5. rich in essential amino acids is called egg is great food with a healthy. One reason is because the egg is a cumulative source of amino vital body up to 9 types.6. nourish the brain and nervous system in the egg just bubble with lean cattle 1 (Choline) up to 20% of the body should be a day where co Lee as a component of the cell membrane. Brain membranes As a result, brain and nervous system healthy.7. rich (Lutein) and at sea-San (Zeaxanthin) bucket two substances of this kind are noi carote is important to eye health. This also helps to protect the body from free-saronumun, and also reduces the risk of disease, retinal degeneration.8. with tryptophan (Tryptophan) and Tai Chi there are egg roll scene (Tyrosine) amino acids are important, especially this type 2 which of these amino acids act as antioxidants. In addition, tryptophan is also a substance that, when access to the body to help build substance se rose tonic Nin in a good mood and help make a change as a new area of Toyama's help in peace to sleep.9. vitamin b 12 vitamin a also contains high antioxidants. B12 in eggs are also important minerals in the process of converting Homo SI station, e (Homocysteine) sassy, becoming a safety body molecules, such as the transfer of thai etc. klu da.10. rich source calcium calcium 50 mg eggs or 5% of the calcium that should receive per day. In addition, eat an egg every day to reduce the risk of breast cancer and intestinal mucus flesh protrude.11. to reduce the risk of heart disease The substance is stored in chrome polyester egg nutrients essential to help reduce the inflammation is the cause of heart disease.12. the reduction of disability since birth. Women who are pregnant need folate in a quantity greater than normal in order to encourage a healthy baby and a healthy growth, and the egg is in the letter is up to 44 maikhrokram nafo is 11% of the quantity that should receive per day.13. the major sources of vitamin a There are many other types of vitamins in our diet, the egg is vitamin a which contains up to 19% of the quantity that should receive per day. Vitamin a serves to reinforce the immune system.14. the hair and nails. The nutrients and vitamins in particular sulfur to help nourish hair and nail health care. Anyone who has a problem with small, simple deductions should be brittle eat egg, I.15. the prevention of the destruction of the cell free saronumun. The substance in eggs, Serena is an important mineral that serves to reduce cell damage from antioxidants. Which is the cause of cancer and tumors, particularly prostate cancer.16. aid in visibility, and reduce the risk of cataracts. Eggs not only reduces the occurrence of retinal degeneration, but antioxidants in eggs to help protect the eyes from UV damage and reduce the risk of cataracts occurs when a post.17. strengthening the function of the immune system. In addition, there are also a variety of vitamins and iron egg that serves to reinforce the function of the immune system, and the production of red blood cells, is normal.18. reduce the weight from your University study found that men who eat luisiana eggs for breakfast can lose weight and have more than people who eat breakfast is bread.19. as an source of vitamin d vitamin d is an important mineral that reinforce the immune system in the body and prevent cancer. One egg there are vitamin d by bubble up to 7% of the 41 units or should receive vitamin d per day.20. reduce inflammation. Inflammation in the body is related to the occurrence of diseases such as osteoporosis. Alzheimer or even diabetes type 2 and substances that help to reduce inflammation in the body is lean codes can be found in eggs, candy klom. Here's our store.21. the benefits baby Corona League in eggs as vital nutrients for pregnancy These nutrients will help develop the brain and prevent the occurrence of abnormalities in nerve tube.22. to reduce risk of cardiovascular disease. Several studies have shown that nutrients in eggs can help prevent the clotting of blood. Reduce the risk of heart attack and artery disease occurs, the heart.23. the maintenance of memory The quantity of vitamins and minerals in the egg that can help enhance the functioning of the brain related to memory and learning.24. affordable price The eggs are foods that are relatively inexpensive and can be purchased. If you would like to get more fully, you should buy the freshest eggs from the farm, or to feed the chicken collect eggs, eat the same again.25. food wide fried eggs and FRY to cheat, they can do all the real and if you want more, try to get additional vegetables or herbs into it. Get fully certified.The benefits of eggs The amount of food you do you want to sing WOW.Eat eggs per day, how many bubbles are appropriate? In eggs and duck eggs 1 bubble collar station restaurant is 250 mg onpraman Lake, from which the information Office of the Ministry of public health, nutrition, public health department has suggested that we should get to the lecithin station restaurant onkhao neck body no more than 300 mg per day, so if you do not want to receive the Lake station restaurant onchak neck to eat too much, eat eggs in quantity as follows: เด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ให้กินไข่แดงต้มสุกผสมกับข้าวบด ให้ครั้งแรกปริมาณน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นทีละนิด เด็กอายุ 7 เดือนขึ้นไปจนถึงวัยรุ่น บริโภคได้วันละ 1 ฟอง คนทำงาน สุขภาพปกติ ควรบริโภค 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ ผู้ป่วยที่เป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ควรบริโภคไข่ 1 ฟองต่อสั

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of eggs
1. Rich in vitamins and minerals, many different kinds of various types, such as B vitamins, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K
2 helps lower blood pressure. The study found that Peptides in eggs can help lower blood pressure, high blood
three. An excellent source of protein in eggs is just one bubble to 6 grams protein, a protein source ideal for people who can not eat it
four. Omega-3 eggs with a diet rich in omega-3 fats, which are fats that are essential to the body. It also helps maintain a healthy heart by
five. Rich in essential amino acids. Eggs are referred to as the ultimate good food on health. One reason is because the egg is a collection of amino acids that are important for the body to nine species ever
six. The brain and nervous system in the egg just one bubble choline (Choline) up to 20% of the body should be per day. Choline, a component of cell membranes. Cortex As a result, the brain and nervous system healthy
7. Rich in lutein (Lutein) and zeaxanthin (Zeaxanthin) of the two species is carotene carotenoids that are important to eye health. It also protects the body from free radicals. It also reduces the risk of retinal degeneration as well
8. A tryptophan (Tryptophan) and tyrosine (Tyrosine) Eggs have an amino acid that is important, especially two of these amino acids, which act as antioxidants. In addition, tryptophan is a substance that, when absorbed into the body to help build the substance serotonin. Makes it Better And a substance melatonin which helps to sleep with
nine. Vitamin B12, can be high in antioxidants and vitamin B12 in eggs is also an important mineral in the conversion process Homo City State Tatooine. (Homocysteine) antagonist molecules into safe for the body such as glutathione, glutathione, etc.
10. rich source of calcium. Eggs are high in calcium 50 mg or 5% of the calcium should be given per day. Also, eating eggs every day to help reduce the risk of breast cancer, and the polyps in the colon mucosa with
11. Reduce the risk of heart disease. Eggs contain choline is an essential nutrient to reduce inflammation as a cause of heart disease
12. Reduce disability from birth Women who are pregnant need folic acid in quantities greater than usual for strengthening the fetus is healthy and growing strength. And the eggs are folate intake is 44 micrograms or 11% of the amount that should have been on day
13. The main source of vitamin A Another vitamin that is abundant in eggs we eat is vitamin A, which is up to 19% of the amount that should have been a day. Vitamin A acts as key to building a strong immune system to
14. Hair and nails Nutrients and vitamins, particularly sulfur, can help maintain healthy hair and nails. I had a little brittle, easily broken eggs should have
15. Anti-free radical cell damage Serena aluminum compounds in eggs is an important mineral, which serves to reduce the destruction of the cell, and antioxidants. The cause of the cancers and tumors. Specifically prostate cancer
16. Help visibility and reduce the risk of cataracts. Eggs are not only reduces the incidence of macular degeneration only. The antioxidants in egg also helps protect the eyes from harmful UV rays. And reduce the risk of cataracts, as well as older
17. Strengthening the immune system. In addition to a variety of vitamins and eggs also contain iron that serves to enhance the functioning of the immune system and the production of red blood cells is normal with
18. Weight Loss A study by the University of Louisiana, found that people who ate eggs for breakfast can lose weight. And strength than those who eat breakfast is bread
19. A source of vitamin D. Vitamin D is an essential mineral that enhance the immune system and prevent cancer. The eggs, one egg with vitamin D to 41 units, or 7% of vitamin D per day should be
20. Reduce inflammation Inflammation in the body is associated with various diseases whether osteoporosis, Alzheimer's disease or type 2 diabetes and substance that helps to reduce inflammation in the body, it is choline. The eggs can be found in this sphere anyway
21. benefit the fetus. Choline in eggs is an important nutrient for pregnancy. Such nutrients to the brain and prevent abnormalities in neural tube with
22. Reduce the risk of cardiovascular disease. Several studies have shown that nutrients in eggs can help prevent blood clotting. Reduces the risk of heart attack and cardiovascular disease was
23. Memory Care minerals and vitamins in eggs that can strengthen the function of the brain associated with memory and learning
24. Eggs are inexpensive foods that are inexpensive and can be purchased online. Even if you want to get the full benefits, you should buy farm fresh eggs. Or to feed chickens, collect eggs, eat it like it was
25. Whether cooking a variety of fraud, fried eggs, you can do it anyway. If you want to get more, try adding vegetables. Or herbs to cook Guaranteed benefits loaded
benefits of eggs ingredients that you have to shout WOW
eggs a day, a few bubbles to be appropriate
in chicken eggs and duck eggs, 1 egg will contain cholesterol, 250 mg of data from the Office of Nutrition, Department of Health has recommended that. People should get cholesterol into the body does not exceed 300 milligrams per day, so if you want the body has too much cholesterol from eggs. It should be eaten in small amounts as follows:
children from 6 months up to eat a boiled egg yolk mixed with rice mill. The first small, then increase gradually
to adult children up to age 7 months. 1 egg consumption per day,
normal healthy people should consume 3-4 eggs per week,
patients with high blood pressure, diabetes, high cholesterol should consume 1 egg per week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of eggs
1. Rich in vitamins, various types and a wide variety of minerals, such as vitamin B, vitamin C, vitamin D vitamin E Vitamin K
2.Help to reduce blood pressure, the study found that Peptides in egg can help lower blood pressure levels in the blood of high 3
.Is a good source of protein. In egg only 1 bubble, the protein is to 6 grams. A great source of protein for people who can't eat meat.
4.Fat Omega 3 eggs is a diet rich in fat, Omega 3 high. Which is needed for the body, fat It also helps strengthen the heart healthy as well
5.Rich in amino acids, important. The egg is called a super food with good health. The one because of eggs is a collection of amino acids important body to 9 species ever
6.Brain and nervous system. In egg only 1 bubbles with choline (Choline) to 20% that the body should be given per day. The choline is a component of cell membranes. Meningitis, resulting in the brain and nervous system athletic
7.Enriched with lutein (Lutein) and zeaxanthin (Zeaxanthin) both substances 2 species is the substance of carotenoids with a focus on eye health. It also helps protect the body from free radicals. It also reduces the risk of nerve degeneration as well
8 screen.The tryptophan (Tryptophan) and tyrosine (Tyrosine) egg amino acids is important in many, especially 2 types. These act as antioxidants which amino acidsHelp in a good mood. And even turn of melatonin to help in sleep too
.9.Vitamin B 12 high. Unless the power is an antioxidant, vitamin 12 in egg is also essential minerals in the process of converting Homo cysteine (Homocysteine). The villain into molecules that safe to the body, such as glutathione