- ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว มีมาก

- ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว มีมากในน้ำมันมะกอก ถั่วลิสง น้ำมันคาโนลา อะโวคาโด และถั่วเปลือกแข็ง

- ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง มีมากในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันข้าวโพด ดอกคำฝอย เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง เมล็ดฝ้าย วอลนัทแฟล็กสีด (เมล็ดปอ) และน้ำมันของเมล็ดปอ น้ำมันปลา มีอยู่ในปลาที่มีมันมาก ปลาทะเลน้ำลึก (เช่น แซลมอน แมคเคอเรลเฮร์ริง) นอกจากนี้ยังพบในถั่วเหลือง และน้ำมันคาโนลาปริมาณเล็กน้อย
หากไขมันทั้งสองชนิดนี้แทนไขมันชนิดอื่น จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและอาจป้องกันหัวใจเต้นผิดปกติ ลดความดันโลหิต เส้นเลือดในสมองตีบ โดยการลดแอลดีแอล ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้

- ไขมันอิ่มตัว เป็นไขมันที่ไม่ดี มีมากในเนื้อสัตว์ใหญ่ สัตว์ปีก เนย มะพร้าว ปาล์ม ร่างกายเราสามารถผลิตไขมันอิ่มตัวได้เอง จึงไม่จำเป็นต้องได้รับเพิ่มจากอาหาร ยิ่งบริโภคมากเท่าไรก็ยิ่งเพิ่มแอลดีแอลคอเลสเตอรอลในเลือดมากขึ้นเท่านั้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

-Fat not saturated. There is so much in olive oil. Peanut, canola oil, nuts, avocado and nuts.-Fat not saturated for several positions. There is much in the vegetable oil, such as safflower, corn oil. Sunflower seeds, linseed, soybean, Walnut flag sit (seed Po) seed oil, fish oil and jute. Contained in the fatty fish. Deep sea fish (such as salmon mackerel he ring.) It is also found in soy and oil service came a little lap Canopus nalek.If both types of fats in place of another type of fat reduces risk of heart disease and may prevent an abnormal heart beat. Reduction of blood pressure, blood flow in the brain by reducing l DL where onthi Lake station is a restaurant is bad.-Saturated fats are fats that are very bad for large poultry meat. Body butter coconut palm, we can manufacture saturated fats. There is no need to get a boost from the food. The more we consume, the more the more it l DL neck Lake station restaurant onnai blood.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

- unsaturated fat one position. There are a lot of olive oil, peanut oil, canola, avocado และถั่ว hard shell

.- unsaturated fat many position, there are a lot of vegetable oils, such as corn, safflower oil, and sunflower seeds, soybean, cotton seed, walnut, flack seed Flax seed oil () of Kenaf Seed Oil and fish. There are in the fish is deep, fish (such asMackerel herring) are also found in soybean. Canola oil and a small amount of
.If both these types of fat fat instead of other types. To reduce the risk of heart disease, and may prevent an irregular heartbeat, blood pressure, blood brain atrophy by lowering LDL, which is the bad cholesterol you

.- saturated fat is bad. There are a lot of big meat, poultry, butter, coconut, palm, the body we can produce saturated himself. It does not need to be added to the food.
.