ออกกำลังเบาๆ อย่างน้อยสามสิบถึงสี่ส

ออกกำลังเบาๆ อย่างน้อยสามสิบถึงสี่สิบนาที เช่น ว่ายน้ำ, เดินเล่น หรือปั่นจักรยานวันละสองรอบเพื่อกระตุ้นร่างกายให้แข็งแรงและซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากภัยบุหรี่

หายใจลึกๆ ช้าๆ ติดต่อกัน ต่อเนื่องกันห้านาทีทุกวัน ด้วยการหลับตา

อาบน้ำหรือแช่ในน้ำอุ่นวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้ว ควรตามด้วยการราดน้ำเย็นเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น

ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว น้ำจะช่วยกำจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า หลังอาหารทุกมื้อช่วงระหว่างมื้อและก่อนนอน

หลีกเลี่ยงสุรา ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะจะทำให้เกิดความอยากสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารมันจัด อาหารหวานจัด อาหารเผ็ด เพราะอาหารมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต

กินวิตามินบีรวม ในรูปแคปซูลหรือเม็ดหรือจะกินส่าข้าวสาลี (Wheat Germ) 1-2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารโดยอาจผสมกับนมสด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Light exercise at least thirty to forty minutes, such as swimming, walking or cycling per day, twice, to stimulate the body, strong and repair damaged from smoking hazards. Breathe slowly deep contact. Five consecutive minutes daily with eyesTake a shower or soak in warm water once a day 2-3 times every 15-20 minutes after the shower, and then should be followed by a cold sauce to help the body refreshing.Drinking water per day 6-8 glasses of water will help eliminate nicotine from the body to wake up in the morning or after every meal during restaurant meals and before bed. Avoid alcohol, tea, coffee, soft drinks, because it would cause a smoking.Avoid spicy foods. It provided food. Sweet dishes are spicy food, because food directly affect mental health.Eat vitamin b include a capsule or tablet, or to eat wheat Spore (Wheat Germ) in 1-2 tablespoons milk mixed with either after a meal of fresh.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise lightly for at least thirty to forty minutes, such as swimming, walking or cycling twice a day to stimulate the body to strengthen and repair the damage caused by tobacco. Breathe deeply, slowly consecutive five consecutive minutes every day. With eyes closed, or soaking in a bath of warm water 2-3 times a day for 15-20 minutes after a warm bath and then. Should be followed by pouring cold water to help keep the body fresh. Drink 6-8 glasses of water to help eliminate nicotine from the body. From waking up in the morning After every meal between dinner and bedtime. Avoid alcohol, tea, coffee, soft drinks because they cause the craving for smoking. Avoid spicy foods, fatty foods and sugary foods and spicy foods because the food has an impact on mental health. Vitamin B In capsules or tablets or eat yeast, wheat (Wheat Germ) 1-2 tablespoons of the food may be mixed with milk.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Light exercise at least thirty to forty minutes, such as swimming, walking or bicycling twice a day to stimulate the body healthy and repair the damage from the disaster of cigarettes.

.Take a deep breath, slowly, consecutive consecutive five minutes every day. By closing your eyes

bath or soaked in warm water a day 2-3 time 15-20 minutes after a warm bath. Should be followed by pouring cold water to help the body fresh

.Drink a glass of water. 6-8 to get rid of the nicotine out of the body, since the wake up in the morning. After every meal during meals and at bedtime

, avoid alcohol, tea, coffee, soft drinks, because it will cause the appetite smoking

.Avoid spicy food, food is packed. Sugary foods, spicy food, because the food directly affects the mental health

eat vitamin B complex. In the form of capsules or tablets or eat cold sores wheat (Wheat Germ) 1-2 tablespoon after the may be mixed with milk
.