ดึงลงด้านล่าง แล้วค่อยปล่อยน้ำหนักก

ดึงลงด้านล่าง แล้วค่อยปล่อยน้ำหนักกลับไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Pull down and then drop the weight back to the.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Pull down Then slowly release the weight back

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Pull down below and let the weight back.