สารพัดวิธีในการจัดการกับความเครียดก

สารพัดวิธีในการจัดการกับความเครียด
การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด
การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การอาบน้ำอุ่น
การลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดใทางบวก
การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด

สำหรับการฝึกคลายเครียดนั้น เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเครียดในระดับน้อยๆควรฝึกบ่อยๆ วันละ 2-3 ครั้ง และควรฝึกทุกวัน ต่อเมื่อฝึกจนชำนาญแล้วจึงลดลงเหลือเพียงวันละ 1 ครั้งก็พอ หรืออาจฝึกเฉพาะเมื่อรู้สึกเครียดเท่านั้นก็ได้ แต่อยากแนะนำให้ฝึกทุกวัน โดยเฉพาะก่อนนอนจะช่วยให้จิตใจสงบ และนอนหลับสบายขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Tons of ways to deal with stress.Physical relaxation, such as deep breathing, exercise, massage,Relaxing dining. Warm bathReducing psychological stress, such as the creation of a sense of humor, there is generally a positive statement, ใทา.Watching movies listening to music. To laugh Deep breathing meditation technique to stop the silence of their own ideas. In a story that makes the stress. For the stress of training. When I started to feel a little stressed levels should practice more frequently. 2-3 times per day, and should practice every day. When practicing, it's reduced. only 1 time per day, or may practice only when feeling stressed, but we would only recommend to practice every day, especially before bedtime helps calming and sleeping comfort.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Various ways of dealing with stress relaxation of
body, such as deep breathing, exercise, massage
relaxation eating. A warm bath
for tension emotional, such as creating humorous thinking positive y
.Watching movies, listening to music, laughter deep breathing meditation technique using silence to stop their own ideas about strain

.For relaxation training. When start to feel a little stress levels should practice a day 2-3 times and should practice every day. When practice and skill, then reduced to only a 1 time.I want to introduce to practice every day. Especially before bed will help to calm the mind and sleep better.