เติมไข่ขาว ได้ทั้งปริมาณได้ทั้งโปรต

เติมไข่ขาว ได้ทั้งปริมาณได้ทั้งโปรตีน โดยไม่เพิ่มไขมัน

แล้วหันมาเตรียมไข่ วันนี้ใช้ไข่ทั้งใบ 1 ฟอง กับไข่ขาวสำเร็จรูป 70 ml.(ใครจะใช้ไข่ไก่นำมาแยกไข่แดงออกก็จะได้ความสดใหม่มากกว่าไข่ขาวพาสเจอร์ไรส์) ตีผสมให้เข้ากัน การเติมไข่ขาวลงไป เป็นการช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีน และปริมาณไข่โดยไม่เพิ่มไขมัน ปรุงรสเล็กน้อยด้วยซีอิ้วขาว ตีผสมเหมือนเวลาจะทำไข่เจียว จากนั้น ตั้งกระทะ Non Stick ใช้ไฟกลางรอให้กระทะร้อน นำน้ำมันมะพร้าวสำหรับปรุงอาหารใส่ลงไป แกว่งน้ำมันไปมาให้ทั่วๆ แล้วนำไข่ลงเจียว เมื่อสุกได้ที่ให้ใช้ตะหลิว หรือพายยางตัดออกเป็นชิ้นๆ ขนาดพอคำแล้วพักไว้

ตั้งน้ำในหม้ออีกใบ เปิดไฟรอให้น้ำเดือด แล้วนำสันในไก่สับที่หมักไว้ ปั้นเป็นก้อนพอคำ ลงต้มจนสุก ปรุงรสน้ำซุปด้วยเกลือและซีอิ้วขาวอีกเล็กน้อย ปรุงให้รสอ่อนๆ เติมไข่เจียวที่เตรียมไว้ ตามด้วยผักกาดขาวที่หั่นไว้ รอจนผักสลบและเดือดอีกครั้ง ปิดไฟแล้วยกลง

เวลาเสิร์ฟโรยกระเทียมอบกรอบ (อ่านสูตรการทำกระเทียมเจียวกรอบได้ที่นี่ค่ะ) ต้นหอมและ ผักชีที่ซอยเตรียมไว้ ตามด้วยพริกไทยบ่นอีกเล็กน้อย จากสูตรใครจะทำไว้ทีละเยอะๆแบ่งทานทั้งวันก็ดีนะคะ เพียงเพิ่มปริมาณเครื่องต่างๆขึ้นตามชอบ เพียงเท่านี้เราก็ได้เมนู สำหรับควบคุมน้ำหนักแบบง่ายๆแล้วค่ะ กรณีไม่เจียวไข่ให้เตรียมไข่ ตอกใส่ถ้วยตีลักษณะเหมือนไข่เจียว เติมซีอิ้วขาวเล็กน้อย พักไว้ ตั้งน้ำให้เดือด นำสันในไก่สับที่ปรุงรสแล้วตักเป็นก้อนพอคำลงต้ม เมื่อไก่สุกลอยขึ้นมาให้เติมผัก รอจนผักสลบ และน้ำเดือด ค่อยๆเทไข่ลงไปเป็นสาย ก็จะได้ไข่น้ำอีกรูปแบบนึงที่ไขมันและพลังงาน้อยกว่าแบบไข่เจียวค่ะ

สำหรับต้มจืดไข่น้ำสูตรนี้จะให้พลังงานตามสูตรอยู่ที่ประมาณ 294 kcal ทำทานตอนช่วงอากาศเย็นๆ ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นดีด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Fill egg white has both protein without adding fat.Then turn to prepare the eggs. Now use the entire egg 1 egg white finished with bubble 70 ml. (who uses a separate egg yolk eggs taken out to get more fresh pasteurized egg white). Hit mix. Fill egg white to help increase the protein and the quantity of eggs without added fat. Seasoning soy sauce mixed with a little bit of time to do the same to beat a white egg omelet Pan Non Stick area and then use a light, medium, hot frying pan. Apply coconut oil for cooking put into it. Swing back and forth, basic oil and egg into an omelet. When done, use a ladle or rubber spatula, cut them into pieces a and then stay. Set the water in another pot Open fire, boiling water and chicken chops marinated tenderloin. Sculpture is enough word to boil until cooked. Season the soup with salt and soy sauce, a little white again. The soft taste, prepared as omelette filled with shredded white cabbage, vegetables, boiling out and wait for it again. Turn off the lights and raise the down.Time served baked roikrathiam (read recipe to make a garlic FRY here, I frame) Green onions, and coriander that prepared by Thailand pepper alley complain slightly from the formula, the individual who made a bunch of good eating day break, it just increases the machine like this just as we have a simple menu for weight loss, I. If not fry eggs, egg preparations Cup holders, beat the clock-like omelette Additional soy sauce, a little white room. Set the water to boiling. Bring chicken tenderloin chops seasoned, is enough to merit a word soup. When the chicken cooked vegetables floating up, wait until the water boiled out, and vegetables. Gradually pour the eggs into the water as it would have another way, at the egg, fat and energy, I would be less than the Sesame omelette.For the soup, eggs, water, energy formula, this formula is approximately 294 kcal make very cool weather makes the body kayopun.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fill the egg whites to the amount of the protein. Without added fat , then turn to prepare eggs. Today, a whole egg 1 egg white foam finished with 70 ml. (I will use egg yolk out, it will be split over fresh pasteurized egg white) beat to mix well. Fill the egg whites into This helps increase the amount of protein And the amount of eggs without added fat. Season with a little soy sauce. Beaters like the time to make an omelet from the pan to medium heat and wait for Non Stick Pan. Coconut oil is used for cooking into. Oil swing to the general Then fry the eggs When cooked on a mug. Or rubber spatula, cut into pieces. Sized and leave the water in another pot. Open fire waiting to boil water Then chop the chicken tenderloin marinated. Form the dough into enough words to boil until cooked, season the soup with salt and a little soy sauce. Season to taste light Fill the prepared omelet Followed by the sliced ​​cabbage. Wait until the vegetables are unconscious and boil again. Turn off the power, then lift into the Serve sprinkled with garlic and crispy. (Read the recipe for crispy fried garlic on here) that alley prepared onion and coriander. With a little pepper on top again Formula One is made ​​by a lot of good breaks all day here. Just add up the various machines as you like. Just as we have the menu For weight control, simple then. If not, prepare egg fried egg. Hammer hit the bowl looks like an omelet. Add a little soy sauce and set aside the water to a boil. Remove tenderloin chicken chopped into cubes, then scoop the cooked enough words to boil. When the chicken hot, add vegetables, yam, up until the vegetables in boiling water, remove and gently pour the egg into the line. It was just another form of fat duckweed and less power than a sesame my omelet recipe for this soup duckweed-based formula to provide energy to around 294 kcal to eat during the cold weather. With help stay warm

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Add egg whites, both of the protein. Without added fat

to prepare eggs today using whole egg 1 bubbles with egg white, instant 70 ml.(who uses the egg yolk out, it will be used to isolate fresh egg white) hit more than pasteurized mixture adding egg white to increase the protein content. And the amount of eggs without added fat. A seasoned with soy sauce.Then the pan Non Stick use medium heat for hot pan. The coconut oil for cooking oil into the swing back and forth everywhere, and brought down the fried egg When cooked, make use of the mug. Or rubber spatula cut into pieces small enough words aside
.
.Set the water in another pot. Open wait for the water to boil the chicken chop ridge in fermenting. Make a enough words to boil until done. Season the soup with salt and soy sauce, a little more. Cook, taste, add omelet prepared.