ยืนตรงแยกขาออก ใช้มือจับยางไว้ด้านห

ยืนตรงแยกขาออก ใช้มือจับยางไว้ด้านหลัง มือซ้ายอยู่ระดับเอว มือขวาอยู่ระดับศีรษะ ชูมือขวาขึ้น ยืดยางให้ตึง ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stand straight split outgoing Hands rubber on the back of the waist level, left hand right hand head level. Stretch the rubber hand right up, tension Repeat 8 to 10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Stand straight legs out Use the handle on the rear tires. Left hand on the waist Right on the head, held up his right hand stretched taut rubber Repeat 8-10 times.