การกินมันเทศโดยไม่ปอกเปลือกจะได้รับ

การกินมันเทศโดยไม่ปอกเปลือกจะได้รับสารอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะเบตาแคโรทีนและเส้นใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำที่พบมากบริเวณเปลือก เบตาแคโรทีนในมันเทศไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาและผิวพรรณ แต่ยังทำงานร่วมกับสารแคโรทีนอยด์อีกหลายชนิด สามารถลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบได้ นอกจากนั้น อีกกว่าครึ่งของเส้นใยในมันเทศคือ เพกติน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด มันเทศจึงเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอีกชนิดหนึ่ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To eat a sweet potato, without Peel to get more nutrients, especially beta carote and insoluble fibre types found makboriwen shells. Beta carote in sweet potato is not only beneficial to healthy eyes and skin, but also works with many types of carote noi can reduce the risk of chronic inflammation. In addition, the ikkwa half of the fibers in the sweet potato is the core of dune page soluble fiber, which helps control the neck meets the Lake station restaurant onnai bloodstream. Sweet potato is healthy food, another type of heart.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eating sweet potatoes without peeling to get more nutrients, particularly beta-carotene and fiber, insoluble in common shell. Beta-carotene in sweet potato is not only beneficial to eye health and skin. It also works with substance-carotene, carotenoids, many more. Can reduce the risk of arthritis addition, more than half of the fiber in sweet potatoes is pectin, a soluble fiber. This feature helps to control cholesterol in the bloodstream. Sweet potato is a heart-healthy diet is another.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Eating sweet potatoes without peeling will get more nutrients, especially beta-carotene and fibre type water insoluble, it was found that the shell. Beta carotene in sweet potato is not only the health benefits the eyes and skin.Can reduce the risk of arthritis. Furthermore, more than half of fibers in sweet potato is เพกติ, soluble fiber. This feature helps regulate cholesterol in the bloodstream.