หายใจเข้าลึกๆ แล้วยกตัวขึ้นมาอีกครั

หายใจเข้าลึกๆ แล้วยกตัวขึ้นมาอีกครั้งหนึ่ง หายใจเข้าและหายใจออกอย่างละ 1 ครั้ง ก่อนลดลำตัวนอนราบ นับเป็น 1 เซต
ทำซ้ำอย่างต่ำ 3 เซต

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Inhale deep and lift up once again, inhale and exhale one time before lowering the torso lying counts as 1 set.Repeat at least 3 sets

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Take a deep breath Then rises again. Inhale and exhale at one time, reducing body lying is first set
to repeat at least three sets.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Take a deep breath, and then lift up again. Inhale and exhale as 1 times before lowering the torso lie is 1 set.Repeat at least 3 set.