อันดับแรกต้องเพิ่มปริมาณแคลลอรี่ที่

อันดับแรกต้องเพิ่มปริมาณแคลลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน เช่นปกติเราได้รับแคลลอรี่2000แคลต่อวัน เราต้องเพื่มให้เป็น2500แคลต่อวัน แต่เราต้องมั่นใจว่ากินอาหารที่สะอาด ถูกสุขลักษณธ และไม่ได้กินมากเกินไป และได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 1-2 กรัม ของโปรตีนสำหรับทุกกิโลกรัมของน้ำหนักร่างกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

First, to increase the quantity of Bari, lalo received each day. As usual, we get the following cache memory cache for lalo 2000. We need to add to the cache, the following day, 2500, but we must make sure that the clean eating is joy LuxX sanot and not to eat too much and get adequate protein to support muscle growth for at least 1-2 grams of protein for every kilogram of body weight.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

First, to increase the amount of calories the food given each day. As usual, we get a calories 2000 calories per day. We need to supplement the 2500 Cal per day. But we must ensure that the joy of clean eating s path and not overeat. And get enough protein to support muscle growth for at least 1-2 grams of protein for every kilogram of body weight.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

.First, need to increase the amount of calories obtained in each day. As usual we get calories 2000 cal per day. We need to be 2500 cal per day. But we must make sure that the eat clean, sanitary characteristics and do not eat too much.At least 1-2 grams. Of protein for every kg of body weight
.

.