10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน1. เบอ

10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน
1. เบอร์รี่

แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันเกลื่อนตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วยแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย
2. ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมว่า ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย
3. ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย
4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์

เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย
5. ส้ม

เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว
6. มันเทศ

อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ
7. บร็อคโคลี่

เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย
8. ชา

แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
9. คะน้า

มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก
10. โยเกิร์ต

อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ
108 health
ลูกเดือยธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดี
ธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างหนึ่ง ที่เรียกได้ว่าเป็นสุขภาพอาหารธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด เพราะสามารถบำรุง รักษาร่างกายได้อย่างครบถ้วน และสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ
ในการดูแลสุขภาพในปัจจุบันไม่ใช่เรื่องยากนะคะ แค่น้ำเต้าหู้ผสมลูกเดือยก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆแล้วค่ะ เพราะในชุมชนไทย สามารถใช้ต้นลูกเดือยได้ทั้งต้นเลยนะคะ อย่างเช่น ใช้เดือยหินเป็นยาขับปัสสาวะ สามารถนำเดือยหินทั้งหา หญ้าหนวดแมวและซาคนที มาต้มเคี่ยวเข้าด้วยกันเพื่อใช้กับคนที่ปัสสาวะไม่ออก การแพทย์แผนใหม่เรียกโรคนี้ว่าระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบนอกจากใช้เป็นยาขับปัสสาวะหมอยายังใช้รากเดือยต้มกินแก้ปวด แก้ไข้ แก้ไอ เนื่องจากพืชตระกูลข้าวมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ เดือยก็เช่นกัน ส่วนใหญ่ใช้รากมาต้ม บางครั้งใช้เดือยตัวเดียว บางครั้งใช้ร่วมกับสมุนไพร นอกจากเป็นประโยชน์ต่อในการรักษาระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบแล้ว ยังช่วยลดอาการบวมน้ำลดความดัน

ในอดีตคนจีนนิยมใช้ลูกเดือยผสมกับข้าวต้มรับประทานเพื่อบำรุงกำลัง หล่อลื่นกระเพาะอาหารและลำไส้ แก้ท้องเสีย เหน็บชา (ลูกเดือยมีวิตามินบีหนึ่งมากกว่าข้าวกล้องทำให้ช่วยแก้เหน็บชาได้) ปวดข้อ ทำให้ผิวสวย แก้ร้อนใน และยังช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง

ลูกเดือยเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้หญิง คนสมัยก่อนเชื่อว่า กินลูกเดือยแล้วทำให้ผิวสวย ผมสวย บำรุงมดลูก

การศึกษาสมัยใหม่พบว่า สารสกัดด้วยน้ำหรือตัวทำละลายอินทรีย์จากรากหรือเมล็ดเดือย ทำให้การหมุนเวียนของเลือด ที่ผิวหนังดีขึ้น ทำให้เส้นผมเจริญดีขึ้น และมีการศึกษาพบว่าสารสกัดของลูกเดือยมีผลกระตุ้นการเจริญของ Ovarian follicle และกระตุ้นให้ไข่ตก

ปัจจุบันจีนสกัดสารจากเมล็ดเดือยเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาและป้องกันมะเร็ง โดยยับยั้งและฆ่าเซลล์มะเร็ง กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อช่วยการกำจัดมะเร็ง ช่วยลดความปวดจากมะเร็ง ทำให้น้ำหนักที่ลดลงเพิ่มขึ้น
http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1211&sub_id=16&ref_main_id=4

อาหารเพื่อสุขภาพที่ทานคู่กัน แล้วจะได้ผลดี
อาหารเพื่อสุขภาพเมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีปกติ และเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานได้เป็นอย่างดี
ยิ่งถ้าคุณลองจับคู่อาหารเพื่อสุขภาพเข้าด้วยกัน มันก็จะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารแบบครบถ้วนเลยทีเดียว วันนี้เรามีอาหารเพื่อสุขภาพที่จับคู่กันแล้วให้คุณนั้นมีสุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ
1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย ... ช่วยดูแลลำไส้
กล้วยทุกชนิดล้วนเป็นพรีไบโอติก (Probiotioc) เช่น แล็กโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ที่อยู่ในโยเกิร์ตและเป็นที่มาของประโยชน์สารพัดในอาหารชนิดนี้

เมื่อกินกล้วยและโยเกิร์ตคู่กัน ร่างกายก็จะได้รับทั้งพรีไบโอติกและโพรใบโอติกพร้อมกัน ก็จะเ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Top 10 foods you should eat every day
1. Berry

Even if Berry is a fruit that are difficult to find in the home; But this will not have been so real, so now they are selling air according to shopping malls and market, creating some have. Berry fruit. Help in the matter of the digestive system is very quite. There are also anti-weld daen youthful skin, and vitamin C are also important to help the skin and cold as well.
.2. eggs

Eggs are very easy to find Food Summit also have rates. Creating know that eggs are a source of high quality protein that make you have the power, but not fat free is useful for eye care. O 3. nuts,

Beans as a source of iron. Which are the nutrients that aid in promoting phanoksichen from the lungs to the body's cells by the nuts 1 cup to make iron, about 16 mg, which is a quantity that is quite high. In addition 4. Al Puerto Montt Mac Cana de wife and cashew

. It is rich with heart health benefits. From a study of nutrition found that people who eat these seeds will have a long life than those who did not eat up to 2 and a half years, at the same time. It also contains Omega-3 la The Lake's main station restaurant with bad onthi
.5. Orange

As a source of vitamin C quality that are useful for generating white blood cells and helps to create a chart, including disease resistance, high fiber is a source of anti-weld daen to protect skin cells from being destroyed. Also called full time benefits
6. sweet potato

Foods that are easy to find, the many benefits to health. Sweet potato as a healthier source of good carote Beta Help nourish the eye. Strengthen the immune system, and that many people don't even have a sweet potato is an antioxidant with high cancer.
7. Rock co Li

As a source of vitamin c and k are vegetables that are either carote Beta Help nourish the eyes and has an SEO works-Sayyaf net (Isothiocyanates) that helps fight against lung cancer, including bladder cancer. In addition 8.

tea Although tea is one of the drinks that don't provide good health I know that drinking enough quantity of tea to help reduce the risk of Alzheimer's. Cancer and the healthy teeth and bones strong. Fla Wole noi (flavonoids) that result in healthy
. 9. Chinese broccoli,

Contains either carote beta Reduce the risk of stomach cancer Bowel cancer, lung cancer, as well as a vitamin that helps strengthen the muscles. Create a chart to better disease resistance. 10. the yogurt

Health foods that many people often buy a house next to the hungry and to eat as it is a good thing, too, because the nutrients in yogurt that is essential for many body parts. Whether potassium phosphorus, zinc, protein and vitamin b 12. If you eat yogurt, 1 cup per day will give you good health, don't tell anyone but
.Spurs 108 child health healthy cereal
d
Cereals one good health as health food cereals with maximum health benefits because they are able to maintain your body weight and can be easily understood by attending
.In health care today is not difficult, it just soy milk mixed with Spurs ball great health benefits, so in the Thai community. The Spurs have the ball can be used for both the property like Spurs use a stone as a diuretic. The cat's whiskers of grass and property come together to stew used to people not urinate. A new medicine called this disease whether urological inflammation also is used as a diuretic drug to the doctor, Tom root took spurs to solve pain. Cough fever Spurs had most of the same root, Tom. A single Spurs are sometimes used, sometimes in combination with herbs. In addition, it is beneficial in treating urological inflammation. To help reduce the swelling and pressure

In the past, Chinese people used ball cock's spur mixed with boiled rice to eat to nourish the stomach and lubrication are bowel constipation cure custom-made tea (there are more than one vitamin b Spurs baby Brown rice to help resolve deep tea.) makes it pretty skin definition pain. It also helps inhibit carcinogen

Spurs ball is ideal for women. People in the past believed to eat the skin, and spurs. I was pretty routine hysterectomy

.Modern studies found that the herbal extract with water or organic solvent from the root or seed Spurs. Make the circulation of blood to the skin better, make hair grow better. Ovarian follicle and stimulating the egg fall

At present, China extracted from seeds, to preserve the product and that spurs cancer prevention by inhibition and kill cancer cells. Stimulates the body's immune system to eliminate cancer, reduces pain from cancer. & & Sub_id = 16 http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1211 = ref_main_id

4 healthy eating together, it works
.Healthy food to eat, and then let the system in our body, it provides support and improve the performance of the work as well as
.If you try to match a healthy meal together, the more it will help make our body receives the nutrients the complete time. Today we have a healthy match, then you have good health and leave friends
1.Natural flavors, banana, yogurt ... help bowel care
all types of bananas are English biotic (Probiotioc) such as basinlat grown laek (Lactobacillus) contained in yoghurt and is the source of useful goodies in this type of food

.When eating bananas and yogurt a couple. The body will receive both the English and the biotic rabai otic simultaneously, it will.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

10 super food to eat every day 1. Berry


.Although the berries have the fruit is rare in our house. But in this day and age will not now. Because now he has sold over department stores. Market and some you. You.Berries. The help of digestive system. An anti OK sun region / help youthful skin, and, most importantly, also C vitamins that help in the skin and a cold, too!2. Egg

.The egg is a super food for very simple and cheap. You. You know, egg on it as a source of high quality protein. Do you have the power but not fat. And are useful in the treatment of eyes. Oh.3 bean

.The beans are a source of iron. Which is a nutrient that helps in oxygen transfer from the lungs to the cells of various body by nuts 1 cup to iron about 16 mg. Which is considered to be higher. Furthermore,4. Almonds, Macadamia and cashew

.The food is rich in beneficial to heart health. The study of nutritionists, found that people who eat these seeds will live longer than those who didn't have to 2 half year ever. There is a 3 Omega in Los Angeles.Key also reduces bad cholesterol with
.5. Orange

.As a source of vitamin C quality useful formation of white blood cells. And help build immunity, as well as high fiber as a source of anti OK sun region. To help protect the skin cells from being destroyed.Called benefits equipped quite
.6. Sweet potato

.The food easily and provides many benefits to health. Sweet potato is the source of beta-carotene, which helps to maintain good eyesight. Strengthen the immune system, and that many people thought is the sweet potato have an anti-cancer higher too
7.Broccoli

.As a source of vitamin C, a and K is a vegetable with beta carotene, high help brighten the eyes and have the isothiocyanates (Isothiocyanates). Help against lung cancer and bladder cancer.8 tea

.Although tea is a beverage that does not provide good for health, but, you know, drinking tea in moderation. To help reduce the risk of Alzheimer's, cancer, and make healthy teeth and bones strong.Flavonoids (flavonoids) that results in good health!9. Broccoli

.Contains beta-carotene high. Reduce the risk of stomach cancer, colon cancer, lung cancer, including vitamins to help strengthen the muscles generate immunity.10 yogurt

.Health food, many people tend to buy a house, I eat when hungry, and that's a good thing. Because yogurt is an essential nutrient to many of the body such as potassium, phosphorus, zinc, vitamin 12 and protein.If you eat yogurt per day 1 cup. Will do you good health, do not tell anyone?
.108 cereal grains for good health health

.Grains for good health is one. That is healthy food grains with maximum health benefits because it can maintenance the body fully. And can lose weight too
.In the current health care is not difficult. A soybean milk mixed Millet's health benefits very much. Because in the Thai community can use both the millet. For example. Use pivot stone is a diuretic.And the Sacramento River. Structural drawing To boil Simmer together for use with the urine output. New medical call it the urinary system infection besides used as a diuretic medicine also use pivot root to eat boiled pain, fever, cough.The pivot. Mainly take root, boiled, sometimes using a single pivot Sometimes used in conjunction with herbs. In addition to benefit in the treatment of urinary system infection. Also reduces edema reducing pressure
.
.In the past, the Chinese used millet mixed with cooked for nourishment. Lubricate the stomach and intestines diarrhea, beriberi (millet, vitamin B one more brown rice to help solve the beriberi), joint pain. Make your skin.And also to help prevent cancer
.
millet is ideal food for women, old people believe that eating millet and make skin beautiful hair, nourish the uterus

.Modern study found that Water extract or organic solvent from the roots or seeds, millet. The circulation of the blood, the skin better, make hair growth.Ovarian follicle and encourage the falling eggs
.
.At present, China extract from seed pivot is a product to treat and prevent cancer. By inhibiting and killing cancer cells. Immune activation of the body to help eliminate cancer, reduce the pain from cancer.Http: / / www.108health.com / 108health / topic_detail.php? Mtopic_id = 1211 & sub_id = 16 & ref_main_id = 4

health food to eat together. It will work!Health food when eating, then the system will help in our bodies that work can be normal. And it is to increase the efficiency of the work, as well as
.If you try to match the health food together. It will really help make our body the nutrients fully. Today, we have a healthy food well-matched to you good health to leave me
1.Yoghurt banana... Take care of intestinal
banana all kinds as prebiotics (Probiotioc), such as Lactobacillus (Lactobacillus). In the yogurt and is the source of all benefits in this type of diet

.When eating a banana and yogurt together. The body will receive both prebiotic leaves and reproducible protocol simultaneously, it will.