หายใจเข้า ยกแขนสองข้างขึ้นขนานกับพื

หายใจเข้า ยกแขนสองข้างขึ้นขนานกับพื้นดิน ฝ่ามือคว่ำขณะยกแขนไม่ยกไหล่ไม่เกร็งไหล่ เมื่อหายใจเข้าจนสุดแล้ว (แขนยื่นไปข้างหน้าฝ่ามือสองข้างคว่ำพร้อมกับข้อศอกงอเล็กน้อยไม่เหยียดตรง) หายใจออกพร้อมค่อยๆย่อตัวลง ให้ศอกทิ้งลง น้ำหนักลงที่ฝ่าเท้า จบครั้งที่ 1 และทำซ้ำครั้งที่ 2 จนครบ 6 ครั้ง
ประโยชน์ : ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคตับ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Breath Raise the arms two sides up, in parallel with the ground. The hand upside down while lifting the arm does not lift the shoulders do not shoulder kreng. When the breath until the final (arm filed ahead of second hand side upside down with elbow slightly bent not to discriminate directly) breathe with short, gently drop the weight down to the elbow at foot end time 1 and repeat 2 times till 6. Benefits: prevents hypertension Heart disease. Liver disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Inhale and raise both arms parallel to the ground. Palms face down while lifting arm does not lift your shoulders tense shoulders. When inhaling fully (Arms extended forward, palm side upside down with elbows slightly bent, not straight) exhale and slowly bend down to elbow dropped weight to the foot end of the 1st and repeated at 2 and 6 times
sake. Preventing disease, high blood pressure, heart disease, liver disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Inhale and lift both hands parallel to the ground. The upside down while lifting arms don't lift the shoulders are not stiff shoulders. When breathe until the end. (arm filed two inverted along with forward hand elbow bend slightly not straight).Elbow drop down weight on the foot, the end of the 1 and repeat times 2 until 6 times
.Benefit: prevent hypertension, heart disease, liver disease

.