นั่งตัวตรงบนเกาอี้ยกขาขึ้นมาให้อยู่

นั่งตัวตรงบนเกาอี้ยกขาขึ้นมาให้อยู่ในแนวเดียวกับหน้าตัก หายใจเข้า แล้วค่อยๆวางขาลงที่พื้น หายใจออกเบาๆ แล้วเริ่มทำใหม่อีกครั้ง ทำซ้ำๆ ประมาณ 20 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Sit straight on the GAO Yi raised leg in line with the breath and gently placed natak legs that basically exhale gently and then start again. Make approximately 20 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sit upright on the chair lift up to the line with the knees, inhale and slowly lay down on the floor, exhale gently and start again repeated about 20 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sit up straight in the chair lift up to be in line with the lap, breathe in, lay down the ground pin. Exhale softly and start all over again. Repeat about 20 times.