การวิ่งเพื่อสุขภาพการวิ่งเป็นการวิ่

การวิ่งเพื่อสุขภาพ
การวิ่งเป็นการวิ่งออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ส่งผลให้เกิดการรับออกซิเจนของร่างกายดีขึ้น เพราะทำให้หัวใจ หลอดเลือด ปอด กล้ามเนื้อ และอวัยวะอื่น ๆ แข็งแรงนอกจากนี้ยังช่วย ให้ผู้วิ่งคลายความตึงเครียดทางจิตใจและมีอารมณ์แจ่มใส อุปกรณ์ในการวิ่ง เสื้อกางเกง ที่สวมใส่ควรทำด้วยวัสดุ ที่ซับเหงือได้ดี ควรเป็นเสื้อแขนสั้น กางเกงไม่รัด แน่นที่รอบเอวเป้ากางเกงหลวม ร้องเท้าหุ้มส้นพอดีกับขนาดและรูปเท้า พื้นรองเท้าควรหนาและนุ่ม สถานที่วิ่ง ควรมีพื้นเรียบไม่เป็นหลุมเป็นบ่อ ไม่เอียงและชันมากเกินไป เวลาวิ่ง เลือกเวลาวิ่งที่สะดวกและสามารถทำได้เป็นประจำสม่ำเสมอได้ ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งหลัง รับประทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ และการวิ่งที่อากาศร้อนจัด การวิ่งทำให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังกาย ในระยะเริ่มต้นควรวิ่งเหยาะ ๆ ก่อน หากรู้สึกเหนื่อย มากควรเปลี่ยนเป็นเดิน เมื่อหายเหนื่อยแล้วจึงวิ่งต่อ เมื่อร่างกายแข็งแรงดีแล้วจึงเพิ่มการวิ่งให้มากขึ้น โดยเพิ่มระยะเวลา หรือระยะทางหรือความเร็วในการวิ่งทีละน้อย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The rush to health.The marathon is a race of aerobic workouts will ascend to get the body's oxygen better. Because the blood vessels, lungs, heart and other organs, muscle strength also helps their mental stress and emotions are clear devices running shirt to wear pants should be made with materials that absorb better; should be stalling, short sleeve shirt. Pants tight at the waist, not loose fit pants Bullseye. Closed-toe shoes to size and fit feet. Insole should be thicker and softer places run should be smooth, not bumpy and not too steep. Running time Select the running time convenient and can be done regularly. Avoid jogging after eating IM new and hot air running. Sprint makes the whole body workout. In the initial stage should jog before if feel very tired and should be changed as walking. When the hotel and then run When a strong body, and then add a good run by time or distance or Sprint speed in small increments.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The Healthy Living
Running, running, aerobic exercise is the result of oxygen to the body. Because the heart, lungs, blood vessels, muscles and other organs healthy also helps. Running the tension, mental and emotional. Devices running pants should be worn with the material. The liner's Ca Ngu well. Should a short-sleeved shirt, pants, a tight waistline crotch loose. Heeled shoes fit and foot. The soles should be thick and soft on the run should be smooth, not bumpy ground. Do not tilt too much time running and available at select Sprint convenient and can be done on a regular basis. Avoid running backs New eaten and run hot. The body makes all the running exercise. In the initial phase should be jogging before you get tired. It should be a walk When tired, so it runs on. When the body is healthy, then added a run-up. By adding time Or distance or sprint speed gradually.