สารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน นอกจากสารอ

สารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน
นอกจากสารอาหารประเภทโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันแล้ว ยังมีสารอาหารประเภทอื่น ๆ อีกที่นักเรียนกินเป็นประจำ ได้แก่ วิตามิน และแร่ธาตุ สารอาหารเหล่านี้เป็นที่ไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ร่างกายก็ขาดไม่ได้ วิตามินและแร่ธาตุมีคุณค่าและความจำเป็นต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด นักเรียนจะได้ศึกษารายระเอียดต่อไป
1.สารอาหารประเภทวิตามิน
วิตามิน หมายถึง สารอินทรีย์ที่จำเป็นต่อชีวิตและสุขภาพ วิตามินแม้จะไม่ใช่สารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายและร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่ร่างกายจะขาดไม่ได้ถ้าขาดจะทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายผิดปกติ ตัวอย่าง เช่น การที่บีหนึ่งและสารอื่น ๆ อีกหลายอย่าง ถ้าร่างกายขาดวิตามินบีหนึ่ง การเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงานจะไม่สมบูรณ์ ทำให้เกิดโรคหรืออาการต่าง ๆ ได้ เช่น อ่อนเพลีย เป็นโรคเหน็บชาเป็นต้น
จากการทดสอบสมบัติในการละลาย วิตามินสามารถละลายได้ในตัวทำละลายต่างกัน ดังนั้นเราจึงแบ่งวิตามินออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ
วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค
วิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี และ วิตามินซี
วิตามินทั้ง 2 ประเภทนี้มีอยู่ทั่วไปในอาหารชนิดต่างๆ ในปริมาณต่าง ๆ กันแหล่งอาหารที่ให้วิตามิน ประโยชน์ รวมทั้งโรคหรืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดวิตามินแต่ละชนิด นักเรียนสามารถศึกษาได้จากรูปและตารางต่อไปนี้

รูป แหล่งอาหารที่ให้วิตามินชนิดต่าง ๆ
ตาราง 2 แสดงแหล่งอาหารที่ให้วิตามิน ประโยชน์ และโรคหรืออาการเมื่อขาดวิตามิน
วิตามิน แหล่งอาหาร หน้าที่ / ประโยชน์ โรค/อาการเมื่อขาดวิตามิน
ละลายได้ในไขมัน


A
ตับ น้ำมันตับปลา ไข่แดง เนย นม ผักสีเหลืองหรือผักสีเขียวเข้ม และผลไม้บางชนิด
1.ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก
2.ช่วยบำรุงสายตา
3.รักษาสุขภาพของผิวหนัง
1.เด็กไม่เจริญเติบโต
2.มองไม่เห็นในที่สลัว
3.นัยน์ตาแห้งหรือตาอักเสบ
4.มีการเปลี่ยนแปลงของเนื้อตาขาวและตาดำ
5.ผิวหนังแห้งและหยาบ
D เนย นม ไข่แดง ตับ ปลา ที่มีไขมันมาก เช่น ปลาทูนา ปลาซาดีน เป็นต้น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ลำใส้เล็กเพื่อใช้สร้างกระดูกและฝัน 1.เป็นโรคกระดูกอ่อนและผุในเด็ก
2.เกิดรอยแตกในกระดูกและกระดูกผิดรูปร่างในผู้ใหญ่
E ผักใบสีเขียวและไขมันจากพืชเช่น น้ำมัน ข้าวโพด ถั่ว -ลิสงมะพร้าวเป็นต้น 1.ทำให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรง
2.ช่วยป้องกันการเป็นหมันหรือแท้งบุตร 1.เกิดโรคโลหิตจางในเด็กชายอายุ 6 เดือน ถึง 2 ขวบ
2.เป็นหมัน อาจทำให้แท้งได้
K ผักใบสีเขียวและเนื้อสัตย์ ช่วยให้เลือดเป็นลิ่มหรือแข็งตัวเร็ว 1.เลือดแข็งตัวช้ากว่าปกติ
2.ในเด็กแรกเกิดถึง 2 เดือนจะมีอาการเลือดออกทั่วไปตามผิวหนัง

วิตามิน แหล่งอาหาร หน้าที่ / ประโยชน์ โรค/อาการเมื่อขาดวิตามิน
ละลายได้ในน้ำ

B1
ข้าวซ้อมมือ เครื่องในสัตย์ ตับ ถั่ว ไข่แดง มันเทศ ยีสต์
1.ช่วยบำรุงระบบประสาทและการทำงานของหัวใจ
2.ช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร การขับถ่าย และระบบกล้ามเนื้อ
1.อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร
2.การเจริญเติบโตหยุดชะงัก
3.เป็นโรคเหน็บชา

B2 ไข่ นม ถั่ว เนื้อหมู ปลา ผักสีเขียว และผลไม้เปลือกแข็ง 1.ช่วยในการเจริญเติบโตเป็นไปอย่างปกติ
2.ทำให้ผิวหนัง ลิ้น ตา มีสุขภาพดี แข็งแรง 1.ผิวหนังแห้งและแตก
2.ลิ้นอักเสบ
3.โรคปากนกกระจอก


B6 เนื้อ ตับ นม ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เนื้อปลา 1.ช่วยสังเคราะห์กรดอะมิโน
2.ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท
3.ช่วยบำรุงผิวหนัง 1.มีอาการบวม
2.ปวดตามมือตามเท้า
3.ประสาทเสื่อม
4.คันตามผิวหนัง ผมร่วง

B12
ตับ ไข่ เนื้อปลา นม 1.ช่วยในการสังเคราะห์ DNA
2.ช่วยให้การเจริญเติบโตในเด็กเป็นไปอย่างปกติ 1.เป็นโลหิตจาง
2.เจ็บลิ้น เจ็บปาก
3.เส้นประสาทไขสันหลังเสื่อมสภาพ
C ผลไม้จำพวกส้ม ฝรั่ง มะละกอ ผักสด เข่นคะน้า กะหล่ำปลี มะเขือเทศ 1.ช่วยรักษาสุขภาพของฟันและเหงือก
2.ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง
3.ร่างกายแข้งแรง และ มีความต้านทานโรค 1.เลือดออกตามไรฟัน
2.เส้นเลือดฝอยเปราะ
3.แผลหายช้า
4.ภูมิคุ้มกันลดลง
5.เป็นหวัดได้ง่าย

จากตารางอาจสรุปได้ว่า วิตามินเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้เพราะช่วยในการควบคุมให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำหน้าที่ตามปกติ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความเจริญเติบโต ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ผม กระดูก ฟัน เหงือก และนัยน์ตา การขาดวิตามินจะมีผลต่อสุขภาพโดยทั่ว ๆ ไปทั้งผู้ใหญ่ เด็ก หญิงมีครรภ์ หรือทารกในครรภ์


ก. โรคผิวหนังอักเสบ ข. มุมปากและริมฝีปาก



ค. ผิวหนังแห้งและแตก ง. โรคกระดูกอ่อน
รูป ตัวอย่างของโรคหรืออาการที่เกิดจากการขาดวิตามิน
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าวิตามินจะให้ประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย แต่ถ้าร่างกายได้รับวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ร่างกายจะเก็บส่วนเกินไว้ในไขมันและก่อให้เกิดพิษต่อร่างกายได้ เช่น ผู้ที่ได้รับวิตามินเอมากเกินไปในชั่วระยะเวลาหนึ่งจะเกิดอาการอาเจียน คลื่นไส้ เบื่ออาหาร ผมร่วง คันตามหนังศรีษะ ปวดตามกระดูก เป็นต้น ส่วนวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ถ้ามีมากเกินไปร่างกายจะขับถ่ายออกมาทางปัสสาวะ ซึ่งนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังเพิ่มภาวะให้แก่ระบบขับถ่าย และอาจจะก่อให้เกิดโทษ คือ ทำให้ระบบการเผาผลาญสารอาหารในร่างกายผิดปกติอีกด้วย
จะเห็นได้ว่า การกินอาหารประเภทต่าง ๆ ในวันหนึ่ง ๆ ต้องให้ได้สัดส่วนที่พอเหมาะไม่มากหรือน้อยเกินไป ส่วนวิตามิน ถ้านักเรียนกินอาหารให้ได้สารอาหารครบทุกประเภท ในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะช่วยป้องกันโรคหรืออาการต่าง ๆ ที่เกิดจากการขาดวิตามินได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปซื้อวิตามินสังเคราะห์มากิน
อนึ่งแม้จะได้เลือกกินอาหารให้มีวิตามินตามความต้องการแล้วก็ตาม แต่ถ้าประกอบอาหารไม่ถูกวิธี วิตามินที่อยู่ในอาหารก็อาจสูญเสียไปได้ เพราะวิตามินบางชนิดเป็นสารละลายที่สลายตัวได้ง่ายเมื่อถูกความร้อน แสง ออกซิเจน ห

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Nutrient that provides energy
.In addition to nutrients, proteins, carbohydrates and fats, there are other nutrients that students regularly consume these nutrients include vitamins and minerals, this is not to generate energy. But the body is indispensableStudents will continue to study the details
.One. Nutrients Vitamin
.Organic Vitamins are substances that are essential to life and health. Though not a vitamin nutrients provide energy to the body and the body needs in small amounts. But the body is indispensable deficiency can disrupt the function of organs.For example, the bed, and many other substances in the body thiamine deficiency. Turning glucose into energy is not perfect. Cause disease or symptoms such as fatigue, beriberi, etc.
.Of property testing in the melt. Vitamin A is soluble in various solvents. We therefore divided into two types, namely vitamin
fat-soluble vitamins, including vitamin A, vitamin D, vitamin E and vitamin K
.Water soluble vitamins, including vitamin B and vitamin C
.
A food source for vitamin types
Table 2 shows the sources of the vitamin benefits and disease or symptoms when vitamin deficiency
vitamin food source functions / benefits of disease / symptoms when vitamin deficiency
soluble in fat


a
.Fish liver oil, egg yolks, butter, milk, vegetables, yellow or dark green vegetables. And some fruit
1. Helps in bone growth
2. Helps maintain eye
3. Maintain healthy skin.
1., Children do not grow
2. Could not see in the dim
3.Dry eyes or eye inflammation
4. Had a change of texture and eye sclera
5., Skin dry and rough
.d butter, milk, egg yolk, liver, fatty fish such as tuna, mackerel, sardines, etc. helps the body absorb calcium and phosphorus from the small intestine to the bone and dream. One. Was rickets and caries in children
2.Cracks in the bone and bone deformation in adults
e. Green leafy vegetables and fats from plants such as corn oil, nuts - peanuts, coconut, etc.. One. Making healthy red blood
2. Helps prevent infertility or miscarriage 1.Anemia in a boy aged 6 months to 2 years old
2. Become sterile. May cause abortion
k Green leafy vegetables, meat and honesty. Allows blood to clot, or coagulate faster. One. Than normal blood coagulation
2.In children from birth to 2 months to a bleed general skin

vitamin food source functions / benefits of disease / symptoms when vitamin deficiency
soluble in water

b1
coarse hair in mine, liver, nuts, egg yolks, sweet potatoes, yeast
1. .Nourish the nervous system and heart function
2. Helps in the functioning of the digestive tract and muscular systems
1. Fatigue, loss of appetite
2., Growth disruptions
3. Was beriberi

.b2 beans, meat, fish, eggs, milk, green vegetables and nuts. One. Keeps on growing as usual
2. Making healthy skin, tongue, eyes strong one., Skin drying and cracking
2. Tongue inflammation
3. Disease canker


.b6 beef liver, milk, peanuts, soy, fish, 1. helps synthesize amino
2. helps in the functioning of the digestive system, nervous system
3. helps nourish the skin. 1. The swelling
2. Pains in the hands and feet
3. Neuronal degeneration
4. Itchy skin, hair loss

b12
.Meat, fish, liver, eggs, milk, 1. Helps in the synthesis of dna
2. Allows for the growth in children is normal. One. Was anemic
2. Hurt the tongue. Sore mouth
3. Spinal cord degeneration
.c citrus fruits, guava, papaya, kale, cabbage, tomatoes, 1 pound fresh vegetables. helps maintain the health of teeth and gums
2. keeping blood vessels healthy
3. physical football strength and resistance to disease. One. Scurvy
2. Capillary fragility
3. Wounds heal slowly
4.Weakened immune
5. Was cold easily

.From the table it may be concluded that Vitamins are nutrients that the body can not live without because it helps to regulate the body's internal organs to function normally. It also helps create growth. Makes you strongNourish your skin, eyes, hair, bones, teeth, gums and vitamin deficiency can affect health in general, including adults, children, pregnant women or the fetus
.
A b dermatitis. Corners of the mouth and lips



c. Drying and cracking of skin. Rickets
's. Examples of diseases or conditions caused by vitamin deficiency
.However, although many different vitamins are useful, but if the body has any kind of vitamins too. Especially the fat-soluble vitamins.This will not benefit, but also to the digestive system. And may cause the system is a metabolic disorder in the body as well
.Caused by a lack of vitamins. Without the need to buy synthetic vitamins and eat
.However, despite a diet that contains vitamin needs any. If not cooked properly Vitamins in food may be wasted. Because some vitamins are in solution decompose easily when heated light.The

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Nutrients that prevent power
In addition to the nutrients protein category. Carbohydrates and fats, and there are also other types of nutrients that students eat regularly: vitamins and minerals. These nutrients into energy, as well as the body, but the body was missing. Students will study the detail here
. 1. types of nutrients and vitamin e
Vitamin stands for organic compounds that are necessary for life and health. Vitamins, even non-nutrients, the energy body and the body needs in small quantities, but the body is indispensable if the absence will cause the system to various organs work. For example, one b and other additives. If the body lacks vitamin b. Change of glucose as energy is not complete. Cause disease or symptoms, such as fatigue are beriberi, etc.
. The solubility properties. Vitamins can be dissolved in solvent are different, so we divide into two major categories, namely vitamins
. Fat soluble vitamins include vitamin a, vitamin d, vitamin e, and-Ta-nakhe
. Water soluble vitamins such as vitamin b and vitamin c
. There are two types of vitamins in General is in different types of foods in different quantities of food sources, vitamin. The benefits, as well as a disease or symptom that occurs when the body lacks vitamin each.
Images of different types of food sources for vitamins table 2 shows the food source, powerful, vitamin. Benefits and vitamin deficiency disease or symptoms of vitamin food sources when
. Function/disease/symptoms of vitamin deficiency to useful

A fat soluble


.Fish liver oils, liver, egg yolk, butter, milk, vegetables, green vegetables, yellow or dark and certain types of tropical fruit
1. assist in the growth of bones 2

3 eye treatment helps to maintain healthy skin.
1. children do not grow
2. invisible in Dim
3.Dry eyes or eye inflammation
4. changes of the white of the eye and black eyes, dry skin and
5
rude.D butter milk, egg yolk, liver, fish, such as tuna fish, very fat. Fish, Dean, etc helps the body absorb calcium and phosphorus, a chemical that was used to create the small intestinal worms to the bone and dream. 1. diseases of cartilage and decay in children
2.Born a crack on the bone and the bone was shaped in the adult
E. Green leaf vegetables and fat from plants such as corn oil, nuts, coconut, etc.-lisong. 1. make RBC a strong
2. help prevent miscarriages or barren 1.Cause anemia in boys aged 6 months to 2 years
2. barren can cause abortion.
K. Green leaf vegetables and meat integrity allows blood to clot or fast curing 1. slower-than-normal blood clotting
2.In 2 months, baby will have symptoms of bleeding on the skin

. Vitamin food sources Function/disease/symptoms of vitamin deficiency to useful



B1 water soluble rice practice tools. In the liver, egg yolk, nuts has sweet potato yeast
1.Help nourish the nervous system and heart
2. assist in the functioning of the digestive system. Excretion and muscular system
1.2
appetite fatigue. growth interruption
3

beriberi. Milk, eggs, fish, pork, nuts, B2, vegetables, Greens and fruits and nuts. 1. assist in growth is normal.
2. make healthy eyes, skin, tongue, strong, dry and cracked skin 1.
2. tongue inflammation
3


Mahjong mouth disease.Liver, beef, milk, soy, peanut, B6, meat, fish. 1. synthetic amino acids help
2. assist in the functioning of the digestive system. The nervous system. 3. skin care assistant
1
2. swelling pain based on foot.
3
4 depreciation. vehicles nervous. "by complexion. B12 hair


Liver, eggs, fish and meat. 1. milk helps in synthesis DNA
2. enables growth in children is normal. 1. as anemia, sore tongue,
2. Sore mouth
3. nerve spinal cord degeneration
.C fruit such as oranges Guava, papaya, fresh vegetables, tomato, cabbage Kale for example 1., helping to maintain the health of your teeth and gums 2
.
strength, 3. the body of the Shin, and with resistance to disease 1. bleeding teeth

2 capillaries 3. brittle. wound disappear
4.Reduced immune flu
5

;. From may conclude that vitamins are nutrients that the body is not broken because it helps to control the various organs. Within the body to act as usual. It also helps create growth helps keep the body healthy. Helps the skin, eyes, hair, teeth, bones and gums. The lack of the vitamin can affect health by adult in General. Children, pregnant women or babies in the womb
.

Inflammatory skin diseases. ข. mumpaklae



lips skin dry and cracked. Discography. Diseases of cartilage
image. An example of a disease or symptom that is caused by a lack of vitamin e
. However, in spite of the many benefits of vitamin a, but if the body is a specific type of vitamins too. Especially the fat soluble vitamins Like people who get too much vitamin a in temporary diarrhea, vomiting. Nausea, loss of appetite, food Itchy scalp by hair loss, headache, according to bone, etc. Best water soluble vitamins That in addition to no avail and also add to the excretory system and may cause offense is to make the system metabolism of nutrients in the body malfunction.
. You will see that the different types of food to eat for a have the right proportions, too many or too few? Best vitamin If students eat all types of food additives. In sufficient quantity. Lol that is caused by lack of vitamins. Without the need to buy synthetic vitamins is to eat
. Note that even if you are eating has been selected to be vitamin requirements, but if the cooking method. Vitamins in food, it may be lost because some vitamins that are easily dissolved substances decomposed when it was hot. Light Dirty.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

nutrients that are not energy
In addition nutrient protein carbohydrates and fat, and then there are other types of nutrients that students eat regularly, these nutrients are vitamins and minerals that are not energy to your body, but your body was missing.Students will learn the following income native
1.nutrient vitamin C
Vitamin C is an essential organic life vitamins and health even if you are not a diet, and the body needs energy to your body, but your body is lacking in small quantities is not. If you want to be made to the work of the organs.For example, one of the B and many other substances, if your body lacks vitamins, Glucose is one of the changes will not be complete power, disease or symptoms such as a disease or pins and needles, weakness, etc.
From the treasure test vitamins can be dissolved in a solvent solvent, so we were divided into 2 types of vitamin A Vitamin A large
is dissolved in fat, vitamin B vitamins, vitamin E and vitamin K
Vitamin C, dissolved in water, including B vitamins and vitamin C
This type of vitamin C and 2 in general, there are various types of food in quantity of different food sources Vitamin A, as well as benefits of diseases or symptoms that can occur when your body lacks vitamins each category.
fig food sources Vitamin A, as well as table 2 shows
food sources Vitamin A, benefits and disease symptoms or when lack of vitamin D food source vitamin C
page/benefits of diseases/symptoms when lack of vitamin D



dissolved in fat A
Cod Liver Oil cod liver egg yolks butter milk and vegetables, yellow and dark green vegetables or some fruit
1. Help in the growth of the bones
2. helps maintain eye
3. Maintain healthy skin
1. Children are not growing
2. couldn't see in the dim
3.His eyes were dry or inflamed eyes,
4. There is a change of flesh, his eyes, his eyes black and white
5. dry skin and coarse
D liver egg yolks butter milk with a fat fish such as Tuna, Sadie, etc. help your body absorb Calcium and phosphorus nutrients Shrewsbury small boats to create bones and dreams 1. A soft bone diseases and dental caries in children
2.a break in the bone and the bone out of shape in the large green leafy vegetables E
and fat from plants such as corn oil and nuts - Lisbon a coconut, etc. 1. To red blood cells healthy
2. To prevent the barren or abortion; 1.anemia occurs in the boy's life
2 6 months to 2 years old. It is a barren, and may cause abortion.
K vegetables, green and faithful flesh allows blood clotting is a wedge-shaped or speed 1. blood clotting slower than normal
2.The first child born to 2 months are common symptoms bleeding in the skin

vitamin C food sources. page/benefits of diseases/symptoms when lack of vitamins


B dissolved in water 1
rice practice in the faithful liver Egg yolks beans sweet potato yeast
1.Help nervous system maintenance and the work of the heart
2. Help in the work of the digestive system and Reverse Osmosis system
muscles 1. Loss of appetite weakness
2. The growth disruption
3. A disease of tea bitter

2 B soy bean milk eggs fish meat, green vegetables and nuts 1.help you to grow as a normal
2. Make sure your skin with his tongue, and a healthy, strong 1. dry skin and cracked
2. tongue inflammation
3. mouth disease canker


6 B peanuts soy milk meat, liver, fish 1. help the amino acid, synthetic
2. Help in the work of digestive system nervous system
3. helps maintain skin 1.Have a swelling
2. foot pain in his hand as
3. nerve deterioration
4. Skin I fall


B 12the liver, egg, fish feeding 1. Help in the synthetic DNA
2. allows the children to grow in a normal 1.A blood thinned
2. mouth tongue pain
3. nerve deterioration
C fruits guava papaya fruit fresh vegetables to spoil (kale and cabbage tomatoes 1. helps maintain health of your teeth and gums -
2. Make cardiovascular health
3. SHIN body strength and resistance of diseases 1.blood out of his teeth
2. veins got shredded
3. wound slow
4.reduced immune
5. A simple flu

from the table it may be concluded that vitamin C is a nutrient that the body could not because lack of Help in the control to an organ of the body, in accordance with normal it can also help create the growth promoterHelp soothes me bones teeth and gums, lack of vitamins and his eyes were going to affect their health, go to the adult and children pregnant women or their babies


a. skin diseases inflammation b. mouth and lips



C. dry skin and cracked. d. Weak bones
figure example of the disease or symptoms from the lack of vitamin D
However, even though many vitamins will be useful, but if your body is Vitamin A type of too many vitamins, especially the fat melt away.such as those who are too much Vitamin A in period one will be nauseous symptoms Vomiting Diarrhea loss of appetite I units as scalp pain in the bones, etc. The B vitamins that dissolve in water.In addition, there will be no economic benefits, it also adds to the Reverse Osmosis and may cause a penalty is to consume the nutrients in the body system failure.
It should be noted that the type of food to eat in one day, to be a good ratio of not less or more if students eat too many vitamins and nutrients, all types of food in sufficient quantities.As a result of the lack of vitamin C without the need to purchase synthetic vitamins, and eat
Furthermore, even if you have chosen to eat food with vitamin E in accordance with the requirements, but if the food is not how many vitamins that are in the food. It may be lost. Because some vitamins A NaOH solution that is easy to fall apart, when it is hot.(