อาหารเป็นปัจจัยหลักของชีวิต รับประท

อาหารเป็นปัจจัยหลักของชีวิต รับประทานอาหารสูงผลกระทบบนร่างกายทั้งดี และไม่ดี อาหารบางอย่างไม่ควรกินมากเกินไปเช่นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ดังนั้น เราควรรับประทานอาหารดูแลสุขภาพมากกว่าอาหารทำลายสุขภาพ จึงเรียก"อาหารเพื่อสุขภาพ" เป็นอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เราต้องกินอย่างถูกต้อง อาหารเพื่อสุขภาพต้องเป็น 5 กลุ่มของสารอาหาร เพราะอาหารห้ากลุ่มนี้มีสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต่อร่างกาย
ข้อมูลจากกรมอนามัยของไทยได้ให้ความหมายของอาหาร 5 กลุ่ม ดังนี้
1.โปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว โปรตีน ถือว่าเป็นธาตุอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โปรตีนเป็นสารอาหาร ที่ให้พลังงาน โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 แคลอรี (calorie) โปรตีนเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ที่มีปริมาณมากเป็นอันดับสองรองจากน้ำ โดยเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของเซลสิ่งมีชีวิต เช่น เอนไซม์ (enzyme) ฮอร์โมน ซึ่งจำเป็นต่อการทำงาน และการดำรงชีวิต มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอของสัตว์
2.คาร์โบไฮเดรต ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน คาร์โบไฮเดรต (carbohydrate) คือ สารประกอบอินทรีย์ เป็นสารอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของมนุษย์ คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงานเท่ากับ 4 แคลอรี (calorie)
3.เกลือแร่หรือแร่ธาตุ เป็นสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้เพราะแร่ธาตุบางชนิดเป็นส่วนประกอบของอวัยวะและกล้ามเนื้อบางอย่าง เช่น กระดูก ฟัน เลือด บางชนิดเป็นส่วนของสารต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตในร่างกาย เช่น ฮอร์โมน เฮโมโกลบิน เอนไซม์ เป็นต้น นอกจากนี้แร่ธาตุยังช่วยในการควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำหน้าที่ปกติ เช่น ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท การแข็งตัวของเลือด และช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในการไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย
4.วิตามิน เป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณน้อย แต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ถ้าขาดจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติ หรือเกิดโรคต่างๆได้ วิตามินแบ่งออกเป็น 2 พวก ได้แก่
– วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซี และวิตามินบีรวม
– วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามิน เอ ดี อี เค
5.ไขมัน ที่ให้พลังงานที่มีส่วนประกอบหลักคือที่ไตรกลีเซอไรด์ (triglyceride) ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9แคลอรี (calorie) ขณะที่โปรตีน และคาร์โบไฮเดรท ให้พลังงาน 4 แคลอรี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The food is the main factor of life. Eating high impact on the body, both good and bad. Some foods should not eat too much sugar and fat foods, such as high, so we should be eating more healthy food to destroy health care, so called "healthy food" is food that contains the nutrients that are beneficial to the body, but we also need to eat properly. Healthy food must be 5 groups of nutrients, because this group has five food nutrients that your body needs the body.Data from the public health Department of Thailand, the meaning of five groups as follows:1. protein. Milk, eggs, meat, nuts, protein is the most important nutrient in the body helps the body grow. Repairing a nutrients protein together at 1 gram of protein, energy, power, 4 calories (calorie) protein is a component of the body with plenty of water is the second child, from the basic components of the cell's life, such as hormones, enzymes (enzyme) that are needed for working and living. Is important for the growth and enhance animal together tissue.2. carbohydrates Rice flour, white sugar, carbohydrates (carbohydrate), it is the organic compounds are nutrients that are important sources of human energy. Carbohydrates 1 grams equals 4 calories for energy (calorie)3. minerals or minerals are nutrients that the body type and not because some minerals are components of the organs and muscles, teeth, bones, blood, some like some part of any substance about the growth in the body, such as hormones, enzymes, etc., hemoglobin. In addition, the mineral also helps to control the function of various organs of the body, the normal functioning, such as control of the muscles and nervous system, blood clotting and helps regulate the balance of water in the flow of fluids in the body.4. vitamins are nutrients that our bodies need least amount but it does not lack it. If missing, will make our body system disorders or diseases. Vitamins are divided into two, they are:Vitamins soluble in water:-vitamin c and vitamin b.Vitamins soluble in fat:-vitamin d, e, k.5. fat for energy with the main component is the triglyceride fat 1 g (triglyceride), energy (calorie) 9 calories as protein, and 4 other great power khabo calories.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Food is the main factor of life Eating a high impact on the body, both good and bad, some food, do not eat too much food with high sugar and fat, so we should eat more healthy food, healthy break. So-called "healthy" foods that contain nutrients that are beneficial to the body. But we need to eat properly. Food must be five groups of nutrients. The five food groups are nutrients essential
information from the Department of Health of Thailand has the meaning of the five food groups:
1. meat, eggs, milk proteins, pea proteins are considered the most important nutrients in the body. Keeps growing body Repair Protein is a nutrient The energy, protein, 1 gram 4 calories of energy (calorie) protein is a component of the body. The second, with plenty of water. The basic components of living cells, such as enzyme (enzyme) hormones, which are essential to the operation. And life Is vital to the growth and strengthening of the wear and tear of animal tissue
, rice, flour, sugar, white carbohydrates 2. It carbohydrate (carbohydrate) is an organic compound. The nutrients are important energy source of carbohydrates, 1 gram equals four calories of energy (Calorie)
3. mineral or minerals. A nutrient another body needs, and because in some minerals vital organs and muscles, such as bones, teeth, blood type as part of various substances on the growth of the body such as hormones, hemoglobin. enzymes, etc. The minerals also help to control the organs of the body to function normally, such as control of the muscles and nervous system. Blood clotting And helps control water balance in the flow of body fluids
4. vitamins. The nutrients that our body needs in small amounts. But it can not be broken Iodine deficiency can cause our body system disorders. Or various diseases Vitamins are divided into two, namely
- water-soluble vitamins include vitamin C and vitamin B
-. Fat-soluble vitamins include vitamin A, D, E, K
5. fat for energy, which is the main component triglycerides. (Triglyceride) 1 gram of fat provides nine calories of energy (calorie) while protein and carbo-hydrates four calories of energy.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Food is the main factor of life. Eating a high impact on the body, both good and bad. Some food should not eat too much, such as food with high fat and sugar. We should eat more health care health food.Is the food nutrients that are beneficial to the body. But we have to eat properly. Health food must be 5 group of nutrients. Because the food five this group has the nutrients that are necessary for the body!Data from the Department of health in that the meaning of food 5 group as follows:
1.Protein, meat, eggs, milk, beans, protein, is considered the most important nutrients in the body. Help the body growth, repair the wear and tear protein is a nutrient, energy, protein 1 g power 4 calories (calorie).The second volume of secondary water. The basic components of cellular organisms such as enzyme (enzyme) hormones, which is necessary for working and living.2. Carbohydrates, rice, flour, sugar, taro root, carbohydrate (carbohydrate) are organic compounds. A nutrient that is the important energy source of human 1 g carbohydrate energy equal to 4 calories (calorie)
3.Mineral or minerals. Food is the one type body need and indispensable because some minerals as a component of some organs and muscles, such as Bones, teeth, blood, some part of substances.Such as hormones, hemoglobin, enzymes, etc. in addition, the minerals also helps in the control of do King various organs of the body to act normal. Such as the control function of the muscles and nervous system, blood clotting.4. Vitamins, nutrients that our bodies need in small quantities, but it cannot be broken without will make our body system disorders or diseases. Vitamins are divided into 2 include
.Water - soluble vitamins such as vitamin C and vitamin B2 (riboflavin
- fat soluble vitamins including vitamins A, D, e, K
5.Fat for energy with the main component is triglyceride triglyceride (fat) 1 g power 9 calories (calorie), while the protein. And carbohydrate for energy 4 calories

.