3.Jumping Jacks เริ่มจากการยืนชิดเท

3.Jumping Jacks เริ่มจากการยืนชิดเท้าเข้าหากัน มือทิ้งตามสบายอยู่ด้านข้างของลำตัว แล้วให้ทำการกระโดดพร้อมกับแยกขาออกจากกัน พร้อมกับยกแขนขึ้นให้สูงเหนือศีรษะ (คล้ายกับท่ากระโดดตบ) จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำในจำนวนที่ต้องการ
4.Butt Kicks เริ่มจากการยืนตัวตรง โดยให้เท้าแยกออกจากกันพอประมาณ แล้วให้ทำการเคลื่อนไหวบริเวณขาโดยยกขาไปทางด้านหลัง ซึ่งจะเริ่มจากขาข้างใดก่อนก็ได้ จากนั้นให้ทำสลับกันไปเรื่อยๆ ตามจำนวนที่ต้องการ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3.Jumping Jacks, starting from the foot align together. Disposable hand comfortably on the side of the fuselage and then make the jump, along with a separate outgoing from the lift arm up, along with a high overhead (similar to THA jump spanking), then return to start and repeat in the desired amount.4.Butt Kicks from the beginning, standing straight, sufficiently separated from the foot to the leg movement without lifting the leg to the rear, which will start from either leg before from the alternately depending on the desired amount.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3.Jumping Jacks began to stand up, feet together. As a left-hand side of the fuselage. Then, perform jumps with legs apart. With arms raised high above his head. (Similar leaps plate), then return to starting position. Then repeat the required number
4.Butt Kicks from standing upright. Separated by a foot restraint. Then the leg by leg movement to the rear. This will start from the first leg at any time. Then, switch to it. The desired amount

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3.Jumping Jacks start from the stand with feet together. My hands comfortably on the side of the body. How to jump along with a separate legs apart. With arms up high above the head (similar to jump slap), then back to the starting position. Then repeat the number required.4.Butt Kicks started to stand up straight by the foot separated in moderation. Then the movement injury by lifting the legs back. Which starts from any leg first. Then make the switch and so on. According to the need.