สุขภาพที่ดีของคนเรา ย่อมประกอบขึ้นด

สุขภาพที่ดีของคนเรา ย่อมประกอบขึ้นด้วยปัจจัยหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรมที่ดี การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายจึงได้กลายมาเป็นกิจวัตรอย่างหนึ่งของผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ แต่สำหรับคนทั่วไปแล้ว อาจมีการตั้งคำถามตามมาว่า “ทำไมจึงต้องออกกำลังกาย” ดังนั้น เราจึงได้รวบรวมประโยชน์ของการออกกำลังกาย รวมไปถึงขั้นตอนการพลิกชีวิตสู่ความแข็งแรง และการมีชีวิตที่ยืนยาว ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกหลักมาฝากกัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1.การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ผลจากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะสมองตื้อ (Brain Fog) ในผู้สูงอายุได้ รวมทั้งลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ทั้งนี้เนื่องจากเมื่อร่างกายสดชื่นจากการออกกำลังกาย ก็จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์สมองได้ดี

2.การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงและหนาขึ้น เพราะการรับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียวนั้น ไม่อาจทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อผลลัพธ์ของกระดูกที่แข็งแรง และมวลที่หนาขึ้น

3.การออกกำลังกายทำให้ผิวสวย การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น

4.การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้ เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการหลั่งสารแห่งความสุข หรือ Endorphin ออกมา ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยลดความวิตกกังวล และผ่อนคลายความเครียดได้

5.การออกกำลังกายช่วยให้หลับสบาย มีผลการศึกษาที่ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละครึ่งชั่วโมง ในช่วงเย็นหรือช่วงค่ำของวัน ตั้งแต่ระดับเบาไปจนถึงระดับปานกลาง จะช่วยให้นอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน เพราะการออกกำลังกายมีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The good health of our people It takes several factors, whether it is genetically well. Adequate sleep Food choices are useful. To exercise this reason, the exercise has become a routine part of health care for those in need. But for broad There may be questioning that followed. "Why Exercise" Therefore, we have assembled the benefits of exercise. The process of turning life into a strength. And a long life The exercise was essentially come together
benefits of exercise
: 1. Exercise helps slow down the degeneration of the brain. Results from the study showed that Exercise can help prevent brain Metallica (Brain Fog) in the elderly. As well as reduce the risk of Alzheimer's disease. Than the group who do not like exercise. This is because when the body fresh from a workout. It will help stimulate the growth of brain cells was 2. Exercise makes bones stronger and thicker. Because calcium intake alone. It may not make bones stronger and therefore should exercise coupled with a diet high in calcium. To achieve strong bones And mass thickens 3. Exercise makes your skin. Exercise helps to bring oxygen to the cells. More body This will help neutralize free radicals. Slow down the degeneration of cells And make skin more radiant 4. Exercise helps reduce stress. When exercise The body is the hormone of happiness or Endorphin out, which makes the body feel refreshed. Reduce anxiety And stress 5. Exercise helps to sleep. There are studies that indicate that. Exercise at least a half hour. In the evening or the evening. Ranging from light to moderate. It helps them sleep better at night. The exercise resulted in the central nervous system relax.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The good health of people is made up of several factors, such as heredity, good sleep enough. To eat nutritious, including exercise, because of this.But for the people, may have questions followed. "Why to exercise." so we can gather the benefits of exercise. Including the steps to flip the life strength and longevity.The benefits of exercise
1.Exercise can help slow down the aging of the brain. Research results show that Exercise can help prevent the acute brain persistent (Brain Fog) in the elderly. And reduce the risk of Alzheimer's disease.Since when refreshing body through exercise. It will help to stimulate the growth of brain cells as well
.
2.Exercise for strong bones and thicker. Because calcium intake alone. I can't make stronger bones, so it should exercise coupled with eating foods that are high in calcium.Mass and thicker
.
3. Exercise makes your skin. Exercise will help bring oxygen into the cells of the body more, which will help to resist the free radicals, slow down the degeneration of cells. And make skin bright up

4.Exercise reduces stress. When exercising body be secretion of pleasure or Endorphin out, which caused the body feel refreshed. Reduces anxiety and relax the stress

5.Exercise helps to sleep. There are studies that indicate Exercise at least once per half hour. In the evening, or the end of the day. Since the light to moderate. To help you sleep well at night.