ข้อดีของการเดินด้านร่างกาย 1 . ช่วย

ข้อดีของการเดิน
ด้านร่างกาย
1 . ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้ง 2 นี้มีความสำคัญต่อเซลล์ต่างๆ ทุกส่วนของร่างกายจำเป็นต้องได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงตลอดเวลา ซึ่งในปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใด ที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้ เท่าการออกกำลังกาย
2. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่มักมีปัญหากระดูกบาง
3. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย
4. ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก อาจใช้การเดินช่วยลดน้ำหนักตัวได้ โดยเดินวันละประมาณ 1 ชั่วโมง จะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลง ก็จะเป็นผลพลอยได้เพิ่มเติม
5. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น ในผู้ป่วยเบาหวานที่มีการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินลดลงนั้น พบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อินซูลินทำงานดีขึ้น
ร่างกายสามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้ดีขึ้น อันหมายถึงสามารถควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้นนั่นเอง
ส่วนด้านจิตใจ
ช่วยให้คลายเครียด รู้สึกสบายหลังเดินออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและทำให้รู้สึกสุขสบาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Advantages of moving
the body
first. gives the heart and lungs better. The two organs which are vital to the cells. All parts of the body need to get blood to bring oxygen supply at all times. At present, no drug or any nutrients. That will make your heart and lungs with as much strength exercises
two. Helps build strong bones and muscles. Especially the elderly, who often have thin bones
3. Improves flexibility of the joints in the body
4. Those who are overweight. Walking may help reduce body weight. The walk is approximately one hour per day to keep the metabolism in the body increases. Body weight decreased It is more a byproduct
5. Reduce the risk of diseases such as diabetes, in patients with the hormone insulin drop it. Found that regular exercise helps insulin work better
body can use glucose better. This means it can better control diabetes
and psychological
help relieve stress. Feel comfortable walking back The exercise will stimulate the brain's secretion of Endo Fins up. Which is a natural substance that is able to relieve the pain and make you feel comfortable.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

the advantages of walking in the body 1.Help make the work of the heart and lungs better organ which both 2 this important for cells All parts of the body need to be brought to nourish the blood oxygen at any time. Currently there is no drugs or nutrients.Durable as exercise
.2. To help build strong bones and muscles. Especially in the elderly often have problems some bones
3. Help to increase the flexibility of the various joints in the body
4.In those with body weight. May take a walk to lose weight it by walking a day for about 1 hours. To make the metabolism in the body to increase body weight is reduced, a by-product more
5.Reduce the risk of diseases such as in diabetes mellitus patients with functions of hormones insulin decreased. Found that exercising regularly will help insulin work better!The body can take sugar to work better. Which means to control diabetes better the mind itself

.Help relaxing feel comfortable walking back exercise. Since the exercise will stimulate the brain's secretion of Endo finch. Which is a natural chemical effective pain relief and feel comfortable.