แช่น้ำอุ่น ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่ว

แช่น้ำอุ่น ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายแล้วปล่อยให้เย็นลง ซึ่งเป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกว่าถึงเวลานอนแล้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Soaking in a hot bath before going to bed about 1 hour to increase the temperature in the body, and then allowed to cool, which signals the body to feel that it is time to sleep and then.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Warm water before going to bed about one hour to raise the temperature in the body, then let it cool down. Which signals the body that it's time to sleep.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

In warm water before going to bed about 1 hours. To increase in body temperature and then leave to cool down. Which is a signal to the body feel bedtime.