Having a bedtime routine cures your body
establish a set routine that you follow every night
start to feel sleepy and then go to bed
-institute a set up routine of your shipping of every night the sleep
มีเวลานอนตรงเวลาเป็นประจำเพื่อดูแลร่างกาย
ก่อตั้งจัดกิจวัติประจำวันของคุณในทุกๆคืน
เริ่มง่วงนอนแลัวจะไปนอน