วิธีแก้ อาการเจ็ทแล็คเตรียมตัวก่อนข

วิธีแก้ อาการเจ็ทแล็ค

เตรียมตัวก่อนขึ้นเครื่อง
นี่คือส่วนสำคัญในการป้องกัน อาการเจ็ทแล็ค (Jet lag) ก่อนขึ้นเครื่อง คุณควรทำตัวให้ผ่อนคลาย และไม่ทำงานหนักจนเกินไปในคืนก่อนขึ้นเครื่อง ควรออกกำลังกายก่อนหน้าเดินทางประมาณ 2-3 วัน และระมัดระวังไม่ให้ป่วย อย่างไรก็ตาม ถ้าเกิดเป็นไข้ขึ้นมา ควรเลื่อนเที่ยวบินออกไป

กลางวัน หรือ กลางคืน เลือกเดินทางตอนไหนดี?
การเลือกช่วงเวลาเดินทาง ขึ้นอยู่กับความพอใจของแต่ละคน แต่นักเดินทางส่วนใหญ่คิดว่า ไฟลท์กลางวันจะช่วยลดการเกิด Jet lag ได้

ดื่มน้ำมากๆ
อากาศที่แห้งบนเครื่องบิน ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ควรดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ น้ำเปล่า คือทางเลือกที่ดีกว่ากาแฟ และน้ำผลไม้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to relieve jet lag and prepare the aircraft is an important part of prevention. The symptoms of jet lag (Jet lag) before boarding. You should make you relax And do not work too hard the night before boarding. Should exercise caution before getting about 2-3 days, however, if the patient does not have a fever up. Should the next flight out , day or night flights at any good? Choosing a minute. Depends on the satisfaction of the people. But most travelers think. Flight of the day to reduce the Jet lag is to drink lots of water, dry air on the plane. The body to lose more water than usual. Should drink no alcohol, water is a better choice than coffee and juice.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The symptoms of jet lag, preparation before the plane


.This is important in preventing symptoms of jet lag (Jet lag) before takeoff, you should try to relax. And don't work hard too much the night before boarding. Should exercise before traveling around 2-3 days and be careful not to get sick.If catch a cold, should move the flight
.
day or night. Choose to travel when?
selection of time travel. Based on the satisfaction of each person. But most travellers think Flight day will help reduce Jet lag you


. Drink lots of waterDry air on the plane. The loss of body water than usual. You should drink non-alcoholic drinks, bottled water is a better choice than coffee and juice.