3 โปรตีนโปรตีนเป็นส่วนช่วยสำคัญในกา

3 โปรตีนโปรตีนเป็นส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมน ดังนั้นวัยรุ่นควรได้รับโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งควรได้รับในปริมาณ 1.0-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม คิดเป็นร้อยละ 10-15 ของพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน โดยโปรตีนได้รับมาจากเนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วเมล็ดแห้ง4 ไขมันในวัยรุ่นควรได้รับปริมาณไขมันร้อยละ 30 ของพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน เพราะไขมันในรูปของกรดไขมันมีความจำเป็นต่อระบบประสาท ช่วยในการละลายวิตามินที่ละลายในไขมัน และช่วยให้วิตามินที่ละลายในไขมันสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3 Protein Protein is an important help in building muscles, immunity, and hormones, so teenagers should get enough protein. Which should be received in the amount of 1.0-1.2 grams per 1 kilogram of body weight, accounting for 10-15 percent of the energy that should be received per day. Protein comes from meat, eggs, milk, and dried beans. 4. Fat: Adolescents should get 30 percent of their daily energy intake from fat. Because fat in the form of fatty acids is essential to the nervous system. Helps to dissolve fat-soluble vitamins. and allows fat-soluble vitamins to work more efficiently

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. Protein
Protein is an important component that strengthens muscles, immune system, and hormones. Therefore, teenagers should consume sufficient protein. 1.0-1.2 grams per kilogram of body weight, accounting for 10-15% of the daily energy intake. Protein comes from meat and eggs. Milk and dried beans
4. Fat
Teenagers should consume 30% of their energy every day, as fat in the form of fatty acids is crucial to the nervous system. Helps dissolve fat soluble vitamins and enables them to function effectively.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3 protein
Protein is an important supplement to strengthen muscles, immunity and hormones, so teenagers should get enough protein, which should be one dose. 0: 1: 2 kg/kg is considered as 10-15% of the daily energy intake. protein is obtained from meat, eggs, milk and dried beans.

4 fat
In adolescence, you should consume 30% of the daily energy, because fat in the form of fatty acids is necessary for the nervous system, which helps to dissolve fat-soluble vitamins and make them work effectively.