คำแนะนำในการกินอาหารคลีน1. เข้าใจคว

คำแนะนำในการกินอาหารคลีน
1. เข้าใจความหมายของ Clean Food และเริ่มเตรียมการ พร้อมกับค่อยๆ ปรับตัว อย่ารีบ เปลี่ยนจาก อาหารปกติ มาเป็นอาหารคลีนโดยทันที การกินอาหารคลีน จะทำให้หิวบ่อย มากกว่า อาหารปกติ เนื่องจากมีมวลสาร หรือแป้งน้อย แต่กากใยเยอะ จำเป็นต้องค่อยๆ ปรับตัว ให้ร่างกายปรับสภาพ ให้เข้ากับ อาหารคลีน ทีละน้อย อย่าเปลี่ยนไปกินอาหารคลีนในทันที ใช้เวลาสัก 2 อาทิตย์
2. เลือกอาหารที่สดใหม่ และปลอดสาร เท่านั้น การเลือกอาหารแบบสดใหม่ คือการเลือก ผัก ปลา เนื้อสัตว์ ตามปกติ แต่ให้เพิ่มความใส่ใจ ในเรื่องของที่มา และการผลิต เช่น ผัก ก็ควรจะเป็น ผักออร์แกนิค ปลอดสาร หรือ ไข่ไก่ หรือ เนื้อสัตว์ ก็ควรเลือกที่เลี้ยงแบบไม่ใช้สารเร่งโต
3. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่าเลือกกินแต่ผัก เพราะ คลีนฟู้ด ไม่ใช่ มังสวิรัติ ให้เน้นผักเยอะๆ แต่ไม่ใช่กินแต่ผัก เฉลี่ยกินให้ครบ 5 หมู่ ร่างกายจะได้รับสารอาหารครบถ้วน
4. เปลี่ยนการกินแป้ง เป็นธัญพืช เพราะแป้งขาวจะให้คาร์โบไฮเดรตอย่างเดียว แต่ในธัญพืชจะมีสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินเอ แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี6 แมกนีเซียม และไฟเบอร์
5. ลดการกินของหวาน หรืออาหารรสจัด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน เพื่อเป็นการลดน้ำตาลภายในเลือด และอาหารที่มีรสจัดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ
6. เราควรจะเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และมีสารอาหารที่ครบถ้วนต่อร่างกายที่ต้องการในแต่ละวัน เช่น อาหารที่ส่วนประกอบของไข่ไก่ ถั่ว ผักใบเขียว เป็นต้น นอกจากนี้ยังหมายถึง ผลไม้ประเภทต่างๆ อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Advice on how to eat clean restaurant1. understand the meaning of Clean Food and prepared with a gradual transition from a dont rush. Normal diet comes as Italian clinic to collect pumpkins immediately. The eat-clean diet is often greater than normal, making hunger because of the mass or praying, but the fiber powder. It is necessary to gradually adjust your body adjusts to the environment-clean gradually. Do not change to clean gilt restaurant immediately. Take two weeks2. Select your food fresh and safe only. Fresh food selection is selected. Vegetables, fish and meat, but to increase attention to the matter of vegetable origin and such, it should be a non-organic vegetables or eggs, or meat, you should select the feed additives could accelerate growth.3. eat, eat, do not select the full 5 mu of vegetables because of clean non-vegetarian, nafut focuses on a bunch of vegetables, but not eaten, but the average complete five villages, eating vegetables, your body will receive complete nutrition.4. change your eating dough, flour, cereals, carbohydrates, because white is one thing, but in the cereal contains nutrients such as vitamin a. Calcium, fiber, magnesium, vitamin B6 and iron. 5. minimize eating spicy foods or desserts Avoid foods that are sweet as sugar within the blood and spicy foods to reduce the risk of a severe disease.6. we should choose, there diet with nutrients, and complete body in each day, such as the composition of the food, eggs, nuts, vegetables with green leaves, etc. It also refers to the different types of fruits.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Instructions on how to eat a clean
one. Understand the meaning of the Clean Food and started preparations. Along with gradual adjustments do not change from regular food as food, clean immediately. Eating Clean Will be hungry more often than normal due to a mass or a little flour, but the fiber it is necessary to gradually adapt the body to adjust to the food clean, a little not to eat clean immediately take two Sunday
two. . Select only fresh and organic food selection is to choose the freshest vegetables, fish, meat, as usual, but to raise awareness. In terms of the acquisition and production such as vegetables should be organic vegetables Nick organic or eggs or meat, it should be fed using a catalyst grew
3. Eat one of five categories, but do not eat non-vegetarian food, clean vegetables, because a lot of emphasis on vegetables. But not eat vegetables Eat an average of 5 groups to be derived nutrients
4. Changing eating cereal flour is white flour because it provides carbohydrates alone. But the grains contain nutrients such as vitamin A, calcium, iron, vitamin B6, magnesium and fiber
5. Reduce eating sweets. Or spicy foods Avoid foods that are sweet. To lower blood sugar And spicy foods to reduce the risk of disease
6. We should be eating Useful And nutrients required for the body needs each day as a component of food, eggs, nuts, green leafy vegetables etc. are also meant to. Other types of fruit

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Advice on eating clean
1.Understand the meaning of the Clean Food and began preparations, along with the gradually adjust. Don't rush the change from normal food as food clean immediately. Eating clean will be hungry again. More than regular food because of a mass or a little flour.Need to gradually adjust to the body to adjust to match food clean, little by little, don't change to eat clean immediately, take a 2 sun
.2.Choose fresh food and organic. Only to choose food fresh is the selection of vegetables, fish, meat, as usual, but to pay more attention. In the matter of source and production, such as vegetables, it should be organic vegetables, organic or egg chicken.Meat should choose buy no promoter grow
.3. Eat all 5 groups do not choose to eat vegetables because clean food, not a vegetarian. The vegetables more, but not to eat vegetables, on average, eat at the 5 group. The body will get the nutrients
4.Change eating flour, grains, because white flour to carbohydrate alone. But in the grains are various nutrients such as vitamins, calcium, iron, vitamin B6, magnesium and fiber
5.Nutritious eating sweet or spicy food, avoid food with sweet In order to reduce the sugar in the blood. Spicy food and to reduce the risk of cancer of stomach
6.We should choose to eat. Useful and has rich nutrients for the body to on a daily basis, such as food components of eggs. Beans, green leafy vegetables, etc. it also refers to various types of fruits as well


.