วิธีแก้ไขปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำอย่างง

วิธีแก้ไขปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำอย่างง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

       สำหรับคุณสาวๆที่มีปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำเกิดขึ้นแล้วก็อย่าพึ่งตื่นตกใจ เพราะอาการเหล่านั้นสามารถรักษาให้ลดน้อยลงได้ ขอเพียงแค่คุณสาวๆเริ่มต้นที่จะปฏิบัติตัวตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้
       1.ทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้ ส้ม มะนาว ผักใบเขียว ผักขม พริก เป็นต้น วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยทำให้โครงสร้างของผิวแข็งแรง และกระชับมากยิ่งขึ้น
       2.ทานโปรตีนมากขึ้น เพราะโปรตีนมีคุณสมบัติสำคัญในการช่วยสร้างเซลล์ อาหารที่มีโปรตีนจำนวนมากได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ติดมัน ไข่ เต้าหู้ และถั่ว เป็นต้น
       3.ทานธาตุสังกะสี จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างโปรตีนมากขึ้น และช่วยสร้างคอลลาเจน ซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อที่สึกหรอ และเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ธาตุสังกะสีสามารถพบได้มากในอาหารประเภท ปลา ถั่วเหลือง ธัญพืชที่ไม่ขัดสี เห็ด และไข่แดง เป็นต้น
       4.ตัดขาดจากอาหารขยะ เพราะเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณสาวๆ ด้วยปริมาณของน้ำตาล เกลือ ไขมันทรานส์ เป็นสิ่งที่นำไปสู่ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำทั้งสิ้น
       5.ดื่มน้ำมากๆ เนื่องจากผิวของคุณต้องการไฮเดรทจากภายใน เพื่อที่จะส่งผลให้เห็นสุขภาพผิวที่ดีสู่ภายนอกเป็นอย่างมาก
       6.หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังทำให้ผิวได้รับการบำรุงจากสารอาหารที่ถูกสูบฉีดมาพร้อมกับเลือดอย่างเป็นธรรมชาติ
       7.สร้างสมาธิให้กับตัวเอง ด้วยการนั่งสมาธิ โยคะ ไทชิ ศิลปะบำบัด หรือการใช้เวลาร่วมกับสัตว์เลี้ยง ซึ่งจะช่วยทำให้คุฯเกิดความสงบทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ปราศจากความเครียด 
 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to fix dull facial skin easily yourself. For you girls that have dull skin problem occurs then don't panic because they rely on those symptoms can be treated, is reduced. Just you, the girls begin to behave according to the instructions. The following. 1. eat food rich in vitamin c such as citrus fruit, lemon, Greens. Spinach, chili, etc. Vitamin c is important to aid in the production of collagen, which helps to make the skin's structure, strength, and much much more. 2. eat protein protein has properties more important in helping to create the cell. Many protein foods include fish, lean meats, eggs, tofu and nuts, etc. 3. resistive element zinc stimulates the body creates protein and collagen. Repair of tissue cells and tissues and enhance the immune system. Elemental zinc can be found in the food category. Fish, soy, whole grains, mushrooms and egg yolk color don't conflict, etc. 4. cut out the junk food, because it is not good for your body, girls with a dose of sugar. Salt, transfats are what lead to totally dull skin problems. 5. drink lots of water, because your skin is hydrated from the inside in order to see healthy skin to the outside is very simple. 6. exercise regularly Exercise is healthy. It makes the skin get nourishment from the nutrients that come with blood pumping is naturally. 7. create yourself a meditation by meditation, Tai Chi, yoga, healing arts, or to spend with your pet, you're born calm body and mind free from stress.  

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Workaround dull skin easily yourself,

       for you girls who have dull skin occurs, then do not just panic. Because these symptoms can be treated to reduce it. Just ask the girls started to act on the advice. Follow these steps
       : 1. Eat foods rich in vitamin C such as citrus fruits, lime greens, spinach, peppers, etc. Vitamin C is important to help the production of collagen. This helps keep the skin healthy. And even more
       2. Eat more protein. Because the proteins are important in helping cells. Protein foods include fish, lots of lean meats, eggs, tofu and nuts, etc.
       3. zinc. Stimulates the body to build more protein. And help build collagen. Tissue repair cells And strengthen the immune system Zinc can be found in many foods, fish, soy, whole grains, mushrooms and egg yolk color, etc.
       4. cut off from junk food. It is not good for your body young. With the amount of sugar, salt, trans fats are what lead to dull skin of
       5. Drink plenty of water. Because of your skin hydrated from the inside. In order to contribute to healthy skin to the outside is extremely
       6. exercise. In addition to good physical health. It also makes skin nourished by nutrients pumped with blood naturally
       7. concentrate for himself. With meditation, yoga, tai chi, art therapy or spending time with a pet. This will help to protect the peace, both physical and mental stress.