10 วิธีการกินอาหารลดความอ้วนรับประท

10 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน

รับประทานผัก ผลไม้มากๆ
หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดๆและติดมัน เช่น หนังไก่ กากหมู
ดื่มนำ้ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แนะนำให้คุณดื่มนำ้อย่างน้อยวันละ 8-12แก้วเพราะน้ำจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จึงช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณด้วย
ทานอาหารเช้า อาหารเช้าคืออาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันถ้าหากคุณ พลาดอาหารเช้าอาจจะรู้สึกหิวในมื้อต่อๆ ไปมากขึ้น
การออกกำลังกาย เพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงาน
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

10 ways to eat food obesityEat vegetables. Large fruit.Avoid eating oily, such as thot and chicken skin the pig waste.Drinking water, sufficient for the needs of the body. It is recommended that you drink at least 8-12 glasses per day, because water will help accelerate the metabolic system, thereby eliminating excess fat.Eat breakfast. Breakfast is the most important meal of the day, if you miss breakfast may feel hungry at the next meal more.The exercise because it helps maintain a constant weight in the long term is also helps you burn calories into energy.A good night's sleep enough.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

10 ways to eat less fat, eating vegetables. More fruit avoid eating fried foods like chicken and lean crackling drink enough water to meet the needs of the body. Recommended that you drink at least a day. 8-12 glasses of water will help speed up the metabolism. It helps you to get rid of excess fat with breakfast. Breakfast is the most important meal of the day if you can. Miss breakfast may feel hungry later in the day. To more exercise It helps maintain a steady weight over the long term. It also helps you burn calories into energy enough sleep.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to eat a diet 10

vegetables. Avoid eating more fruits
fried and stick to it, such as the chicken skin, crackling
.Drink some water to meet the needs of the body. Advise you to drink some water for at least a day. 8-12 glass because the water will accelerate the metabolism system. It helped get rid of the fat you
.Eat breakfast, breakfast is the most important meal of the day if you. Miss breakfast may feel hungry meal after more
.Exercise. Because it will help keep your weight in the long run. It will also help you burn more calories into energy
3. Get enough sleep!