กินอาหารที่ต้านเครียด เพิ่มอาหารประ

กินอาหารที่ต้านเครียด เพิ่มอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูงอย่างข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวเหนียว กรอย มัน ข้าวโพด ที่มีวิตามินบีและเซโรโตนินสูง และเพิ่มผักใบเขียวหรือผลไม้สีสดๆ ที่ให้วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระและมีกากใยสูง แต่ลดปริมาณไขมัน เกลือ น้ำตาลลง งดดื่มชา กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eat foods that resist stress. Add carbohydrates that have a high-fiber rice dregs rehearsal tool. Brown rice, sticky rice, corn that is elevated in the rewind it, vitamin b and the Rotorua and add new Greens or fruit, vitamin c, eat color. Antioxidants and high fiber pulp, but is reducing the amount of fat, salt, sugar, tea, coffee and drinking down refrain from alcoholic beverages.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eat foods that fight stress Add carbohydrate foods that are high in fiber such as brown rice, brown rice, glutinous rice, corn, a mark it with vitamins and serotonin high. And add greens or fresh fruit. The vitamin C Antioxidants and fiber. But reducing the amount of fat, salt, sugar, tea, coffee and drinking alcohol.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Food anti stress. Add carbohydrate foods that are high in fiber like rice, brown rice, glutinous rice กรอย corn it with the B vitamins and serotonin. Green leafy vegetables or fruit and add bright colors that vitamin antioxidants and high in fiber, but reduce the amount of fat, salt, sugar, refrain from drinking tea. Coffee and alcohol.