อย่างไรก็ตาม เรื่องของการกระจายพลัง

อย่างไรก็ตาม เรื่องของการกระจายพลังงานในอาหารแต่ละมื้อไม่ใช่เรื่องที่ต้องเคร่งครัดมากนัก เนื่องจากเราสามารถปรับเปลี่ยนได้ เช่นเลือกกินอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันให้น้อยลงในอาหารมื้อถัดไป ที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี คือการกระจายพลังงานของอาหารโดยรวมทั้งวันควรอยู่ในช่วงเหล่านี้
สำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี ได้แก่ วัยรุ่นชาย-หญิง ชายวัยทำงาน อาจกินกับข้าวได้อีกหนึ่งอย่าง โดยเลือกอาหารที่มีไขมันน้อย หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัด ทอด และอาหารที่ใส่กะทิอื่นๆ หรืออาจเลือกเป็นผลไม้ 1 ส่วน ซึ่งจะให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี ได้แก่ ส้ม 1 ผลใหญ่ มะม่วง 1/2 ผล ฝรั่ง 1/3 ผลกลาง สับปะรด/มะละกอ 6-8 ชิ้นพอคำ เป็นต้น
เมื่อดูคุณค่าโภชนาการอื่นๆ พบว่าแกงกะหรี่ไก่พร้อมข้าวสวยให้เส้นใยอาหารที่ดี คิดเป็นประมาณร้อยละ 22 ของปริมาณที่แนะนำให้บริโภคใน 1 วัน (แนะนำวันละ 25 กรัม) และปริมาณคอเลสเตอรอลของอาหารจานนี้มีอยู่เพียงร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำให้กินเท่านั้นคือไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนโซเดียมจัดว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ค่อนข้างสูง คือมีประมาณร้อยละ 45 ของปริมาณที่แนะนำให้กิน คือไม่ควรเกินวันละ 2,400 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

However, the distribution of energy in each meal not to be too strict. Since we can modify Such as eating foods that contain less fat in the next hand.The energy distribution of food, including the date should be in the range of these
.For those who want power for 2 days.000 kcal teenagers, male - female working age may eat rice for another one. By choosing foods with less fat. Avoid fried foods, coconut milk and other foods. Alternatively, the first fruits of which will power 60.Include oranges 1 large mango, 1/2 fruit, 1/3 intermediate results pineapple / papaya etc.
6-8 pieces.View other nutritional values ​​on The curried chicken with rice fiber as well. Representing approximately 22 percent of the recommended amount to consume in one day (25 grams recommended daily) and cholesterol content of this dish is only 10 percent.300 mg per day Held that the sodium remained relatively high. Is about 45 percent of the recommended amount to eat. Is not more than 2.400 mg

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

However, it is a matter of power distribution in diet, each meal is not subject to very strict, because we can be modified, for example, choose to eat foods that contain less fat component on the next meal. The distribution of power is by including these dates should be in the range
.For those who want power, 2 per day.0 kcal: teenage boys-girls Working age men can eat rice with one another by choosing foods with less fat. Avoid food category food coconut stir fry and other holders, or you can choose a fruit 1 60 portion of energy. 1 large mango, Orange, result: 1/2/3 total 1 intermediate result guava, pineapple/papaya, 6-8 pieces, enough for sightseeing etc
.When you are viewing other nutritional values found that chicken curries with rice, good food, fibers, accounted for about 22 per cent of the recommended quantity, consumed in 1 day (25 grams per day recommended) and a Lake station restaurant onkhong this dish is just 10 percent. 300 mg per day. Most sodium in the relatively high, there is approximately 45 per cent of the recommended quantity, but is should not exceed 2 per day,400 mg

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

However, the subject of the power distribution in food each meal is not subject to the strict, because we can choose to eat food such as adjusting the components of fat, at least down to dinner next.Is the overall power dissipation of the food should be in the range these days
For those who want to power once a day 2,000 Kcaloric intake, including teenagers men and women - men working age may be eaten with rice, select one or more. The food is fried foods avoid less fat and fried foods that Add coconut cream or other options may be a fruit, which will be the 1 energy 60Includes 1 orange 1 large mango/2 1 Christian/3 medium pineapple/papaya 6 - 8 slice, etc.
When you see other values found that nutrition: Curry Chicken with rice, dietary fiber, a good idea is approximately 22 per cent of the total consumption in the recommended 1 days (Recommended 25 grams per day) and the quantity of cholesterol. This dish. There is only 10 percent.300 mg of sodium per day and offers that remained at a rather high, there are approximately 45 percent of the volume is not recommended to eat more than once a day 2,400 mg