วิธีการป้องกัน1. รับประทานอาหารมื้อ

วิธีการป้องกัน
1. รับประทานอาหารมื้อละน้อยๆ เพื่อเป็นการพักกระเพาะอาหาร
2. รับประทานอาหารทานช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดหรือมีรสเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม มะเขือเทศ
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน
5. ถ้ามีความเครียด ควรรีบหาทางขจัดออกไปเพราะความเครียดอาจจะทำให้อาหารไม่ย่อย
6. หยุดสูบบุหรี่หรือสูบให้น้อยลง ไม่ควรสูบทันทีหลังรับประทานอาหาร
7. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
8. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่แน่นเกินไปที่จะไปกดทับบริเวณกระเพาะอาหาร เพราะจะทำให้กรดในกระเพราะอาหารย้อนกลับมาในหลอดอาหารได้
9. ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารหรืออิ่ม ควรออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารหรือ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
10. ไม่ควรนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to prevent1. eat small meals for a stomach.2. eat slowly, chew slowly, eating.3. avoid acid foods, such as citrus or orange tomatoes.4. avoid drinks that have กาเฟอีน.5. If there is a rush to find a stress should be eliminated because of the stress may cause indigestion.6. stop smoking or tobacco. Should not be pumped immediately after eating.7. reduce the amount of alcoholic beverage.8. avoid wearing clothes that are too tight to be pressed to the stomach area, acid regurgitation in backfire.9. should not exercise immediately after meals or IM. Exercise should eat before or 1 hour after eating.10. should not be lying down immediately after eating.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to prevent
one. Eating small amounts To break the stomach
2. Eat slowly, chew food slowly
3. Avoid foods that are acidic citrus such as oranges or tomatoes
4. Avoid drinks with caffeine
5. If stress Should I find a way to eliminate stress may cause indigestion
6. Stop smoking or smoke less. Do not smoke immediately after eating
seven. Reduce the amount of alcohol
8. Avoid wearing clothing that is too tight to the pressure on your stomach. It will be because the acid in the food back into the esophagus has
nine. Should not exercise immediately after eating or fullness. Exercise before eating or one hour after a meal
10. Do not lie down immediately after eating.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to prevent1 meal a little. In order to break the stomach.2. Eat eat slowly, slowly chewing.3. Avoid food containing acid or sour taste, such as oranges, tomatoes.4. Avoid beverages with caffeine5. If stress. Should find the removed because of stress may cause indigestion.6. Stop smoking or smoking less. Should not smoke immediately after eating.7. Reduce the amount of alcohol.8. Avoid clothing that is too tight to put pressure on the stomach. It made the acid in the stomach back in the esophagus.9. Should not exercise immediately after eating or full. Should exercise before eating or 1 hours after eating.10. Should not lie down immediately after eating.