การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ การม

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา ซึ่งประกอบด้วยการดูแลสุขภาพของตัวเราเองอย่างเหมาะสมถูกต้อง เช่น การรับประทานอาหาร อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ การป้องกันโรค การใช้ไลฟ์สไตล์ (Life Style) ที่ถูกต้องไม่ทำลายสุขภาพของตัวเราทั้งระยะสั้นและระยะยาว และที่สำคัญคือ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกาย(กล้ามเนื้อ)มีความแข็งแรง มีความสดชื่น กระฉับกระเฉง เป็นต้น

ซึ่งวิธีการออกกำลังกายนั้นทำได้หลายวิธีแตกต่างกันเช่น การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเยาะ ๆ การเต้นแกว่งแขน ยกขา อยู่กับที่ ในบ้าน ในสนามหน้าบ้าน การรำมวยจีน ไทเก็ก การใช้ไม้พลองประกอบ การทำโยคะ การเต้นแอโรบิคที่ถูกต้อง และที่สำคัญมาก ๆ คือ จะต้องดูตัวเราเองว่า อายุ สุขภาพ ของเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหนดีที่จะมีประโยชน์เหมาะกับร่างกายของเรา มากที่สุด ไม่ใช่ว่าจะออกกำลังกายตามคนอื่น ๆ

วิธีการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมนั้น นายแพทย์ พิชัย ดิฐสถาพร จาก โรงพยาบาลบาลเกษมราษฎร์ จังหวัดสระบุรี ได้กล่าวให้ความรู้ว่า จะต้องให้กล้ามเนื้อหลัก ๆหรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เคลื่อนไหวหรือที่เรามักจะพูดกันว่า ให้กล้ามเนื้อหลัก ๆ ได้ทำงาน เช่น กล้ามเนื้อที่ แขน ขา ท้อง คอ รวมทั้งปอดและหัวใจ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

An effective workout. Having good health is something everyone desires, which consists of the health care of ourselves appropriately, such as eating. Foods that are beneficial to the body adequate rest. Disease prevention using lifestyle (Life Style) does not destroy the health of ourselves, both short and long term and that it is important to exercise regularly, which will result in the body (muscle) strength. There is a fresh, krachapkracheng, etc. This method of exercise is in many ways different, such as a recent trip to run yo dance swing arm lifting legs attached to the front of the House at home. The Chinese used boxing dance The use of wood to do yoga phlong. Aerobics-which is very important and is a must see for ourselves whether the age our health with exercise, which can be useful to suit most of our body not to exercise by others.How to workout. The exercise right. Dr. Dithotthaphon Phichai kasemrad hospital benefited from saraburi has the muscle to muscle, primary or major series have motion or that we often say that the major muscles that have worked, such as abdominal muscles and limbs as well as the lungs and heart.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Effective exercise for health is what everyone desires. This includes health care of ourselves properly correct diet. Foods that have health benefits Sufficient rest Prophylaxis The lifestyle (Life Style) were not undermine the health of ourselves, both short and long term. And most importantly, Exercise regularly As a result, the body (muscles) are strong, with a fresh, energetic, etc. This method of exercise is done in many different ways, such as a brisk walk, running deceptively dancing, swing arm, leg raises on in the house. In the front yard, the Chinese martial arts tai chi and dance to the pole of yoga, aerobics accurate. And the most important is to see ourselves as we age, health, exercise is good for the body to be useful for most of us is not whether to exercise it. Other methods of fitness exercises appropriate that Mr. Pichai Diฐ Eden Hospital Governance Kasemrad. Saraburi Awareness has said that Must provide core muscles Or large muscle movements, or as we often say. The core muscles can function like muscles, limbs, neck and abdomen, lungs and heart.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise effective

.Being healthy is what everyone desires. Which consists of health care of ourselves properly, such as eating foods that are beneficial to the body enough rest. Disease prevention using lifestyle (Life.The correct not to destroy the health of our both short and long term. And more importantly, exercises regularly. Which will result in the body (muscle) is strong, fresh, energetic, etc.!
.The exercise methods that can do many different ways, such as brisk walking, running, dancing that swing arm lifting, standing in the house. In the front yard, Tai Chi, Chinese use the staff assembled to do yoga.And the most important, is to look at ourselves that age, our health is exercise kind to be useful for our body. Most, not exercise under others
.

. How to exerciseProper exercise. Doctors Pichai ดิฐ SATHAPORN from the hospital hospital Kasem RA ษฎร์ Saraburi said to knowledge. To make the core muscles.To the core muscles. Work such as muscle, arms, legs, stomach, neck, as well as the lungs and heart.