1. ท่านอนหงายและยกขา ท่าบริหารลดต้น

1. ท่านอนหงายและยกขา ท่าบริหารลดต้นขาท่าแรกให้นอนหงายราบกับพื้น เหยียดขาตรง แล้วค่อย ๆ ยกขาขึ้นทั้งสองข้างค้างไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วทำซ้ำติดกัน 20 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. lie and stance leg. The first port, port management, reduce thighs lie smooth. Stretch legs, gently lift and hold the leg up on both sides for about 20 seconds then repeat 20 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. supine and legs. I managed to lose a leg, first position lying flat on the ground, leg straight and slowly lift both legs up and hold for 20 seconds and repeat 20 times each.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Supine and lift. Practiced management reduce thigh first act to lie flat on the floor. Stretch the legs and then gently lift up both the hold for 20 seconds and repeat the adjacent 20 times.