ผัก-ผลไม้สีขาวพืชผักและผลไม้ที่มีสี

ผัก-ผลไม้สีขาว
พืชผักและผลไม้ที่มีสีขาว สีชา และสีน้ำตาล มีสารประกอบสำคัญหลายชนิดที่นักวิจัยทั่วโลกให้ ความสนใจ เช่น สารประกอบกำมะถันจากกระเทียมและหอมหัวใหญ่ ฟลาโวนอยด์หลายชนิด เพ็กติน และเส้นใยจากผลไม้หลายอย่าง
ผักสีขาวอย่างกระเทียม ต้นกระเทียม หัวหอม กุยช่าย ขึ้นฉ่าย เซเลอรี่ (ขึ้นฉ่ายฝรั่ง) เห็ด ฯลฯ มีสารสำคัญที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกายคือ อัลลิซิน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านการเกิดเนื้องอก
หอมหัวใหญ่ แอปเปิ้ล ต้นกระเทียม ผลฝรั่ง ชาขาว ชาเขียว มี ฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดการแบ่งตัวของ เซลล์มะเร็ง และลดการต้านยา ในเซลล์มะเร็ง
ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มีสารไอโซฟลาโวน ที่มี ฤทธิ์เป็นเอสโตรเจนอย่างอ่อน เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจน (ฮอร์โมน ที่ได้จากพืช) ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งต่อมลูกหมาก
เนื้อสีขาวและ เปลือกของผลมังคุด มีสารแซนโทน (xanthone) (กลุ่มของฟลาโวนอยด์) สารตัวนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดอาการปวดข้อเข่า ต้านเชื้อโรคหลายชนิด เช่น เชื้อวัณโรค ต้านเซลล์ มะเร็งเม็ดเลือดขาว ช่วยรักษาระดับน้ำตาล ในเลือด ให้เหมาะ และรักษาระบบภูมิคุ้ม-กันให้อยู่ในสภาพที่ดี (ปัจจุบันมีการจำหน่ายสารสกัดและเครื่องดื่มแซนโทน จากมังคุด ในประเทศสหรัฐอเมริกา)
ลูกเดือย เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ มากต่อร่างกาย สารสำคัญในลูกเดือยที่ชื่อ กรดไซแนปติก มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ในตำรา การแพทย์แผนจีนใช้ลูกเดือยรักษาโรคมะเร็งและอาการอื่นๆ มานานแล้ว และปัจจุบันก็มีการทดลองใช้ สารสกัดไขมัน จากลูกเดือย ในการ รักษาผู้ป่วยโรคมะเร็งด้วย
ขิงและข่า เป็นพืชอาหารที่มีฤทธิ์ เสริมสุขภาพและรักษาโรค สารสำคัญในขิงที่ชื่อ 6-จิงเจอรอล (6-gingerol) มีฤทธิ์ต้าน การอักเสบ ลดปริมาณไขมันใน เลือด ต้านการรวมตัวของเกล็ดเลือด ดังนั้นการกินขิงจึงเหมาะ สำหรับการดูแลความดันเลือด และป้องกันโรคหลอดเลือด หัวใจอุดตันได้
เหง้าข่า มีสารกาลานาน เอ และ บี (galanal A, B) ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาว และมีสารต้านการหลั่งฮีสตามีน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการโรคภูมิแพ้ได้
เมล็ดงา (ทั้งขาวและดำ) มีสารเซซามิน (และสารอื่นๆ อีกหลายชนิด) มีฤทธิ์ ต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มปริมาณวิตามินอี ในร่างกาย การกินเมล็ดงาในสัตว์ทดลองพบว่าสามารถลดไขมันในกระแสเลือด และลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือดได้
ธัญพืช เมล็ดถั่วต่างๆ จมูกข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มีกรดไฟติก ซึ่งมีคุณสมบัติดูดจับโมเลกุล ของโลหะ มีฤทธิ์ต้าน อนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง ลดโคเลสเตอรอล ลดไขมันและปริมาณน้ำตาลในเลือด
แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร (และผลไม้อื่นๆ ที่ทำแยมได้) มีสารเพ็กตินซึ่งเป็นเส้นใยชนิดที่ละลายน้ำได้ ซึ่งเส้นใยดังกล่าว มีความสามารถจับตัวกับน้ำตาล และปลดปล่อยโมเลกุลของน้ำตาลออกสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ ด้วย เหตุนี้จึงทำให้ปริมาณ น้ำตาลในเลือดค่อนข้างคงที่ ช่วยลดความอยากอาหาร ให้ความรู้สึกอิ่มหลังกิน จึงเป็นอาหารที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักได้
นอกจากนี้ ยังมีผักผลไม้สีขาวอีก หลายชนิดที่เราควรกินสลับสับเปลี่ยนกันไป ได้แก่ กล้วย สาลี่ พุทรา ลางสาด ลองกอง เงาะ ลิ้นจี่ ละมุด แห้ว เมล็ดแมงลัก ผักผลไม้สีขาว และสีน้ำตาลชนิดอื่นๆ
ข้อดี “ผักสีขาว” ต้านอนุมูลอิสระ
เป็นที่ทราบกันดีว่า “สีขาว” แม้จะไม่ได้เป็น 1 ใน 7 ของสีรุ้ง แต่เป็นการรวม 7 สีของสีรุ้งเข้าด้วยกันจนเกิดเป็นสีขาว

สำหรับผักผลไม้ที่มีสีขาว สีชา และสีน้ำตาล เกิดจากสารให้สีในกลุ่มของ ฟลาโวนอยด์ (flavonoid) เช่น แอนโธซานติน (เหลืองนวล) แทนนิน (ไม่มีสี) ซึ่งฟลาโวนอยด์มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง

นอกจากนั้นผักกกลุ่มนี้ยังมีสารประกอบหลายชนิดที่นักวิจัยทั่วโลกให้ความสนใจ เช่น ในกระเทียม หัวหอม มีสารอัลลิซิน (allicin) ซึ่งช่วยป้องกันโลหิตสูง ลดคลอเลสเตอรอล อีกทั้งยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบในเมล็ดงามีสารเซซามิน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มปริมาณวิตามินอีในร่างกาย รวมทั้งในงานวิจัยยังพบว่าสามารถลดไขมันในกระแสเลือดและคลอเรสเตอรอลในเลือดได้

ผักสีขาวที่เราสามารถเลือกรับประทานมีดังนี้
ดอกกะหล่ำ กระเทียม ต้นกระเทียม ขิง ข่า ขึ้นฉ่าย เห็ดฟาง เห็ดเข็มทอง หอมหัวใหญ่ ต้นหอม มันฝรั่ง หัวไชเท้า ดอกแคขาวผักกาดขาว หางหงส์ ขมิ้นขาว หัวปลี ถั่วงอก กุยช่ายขาว ยอดมะพร้าว งาขาว ลูกเดือย จมูกข้าวสาลี ฯลฯ ส่วนผลไม้ที่มีสีขาว เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ มันแกว ฝรั่ง เนื้อมังคุด แก้วมังกร เงาะ เป็นต้น
รับประทานผักให้ครบทุกกลุ่มโดยใช้สีของผักเป็นตัวช่วย เพราะผักแต่ละชนิดแต่ละสีมีประโยชน์ต่อร่างกายต่างกัน ประกอบด้วยสีเขียว ม่วง ฟ้า เหลือง ส้ม แดง และขาว
รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมทานผักให้ครบทุกสี
ประโยชน์ของผักผลไม้สีขาว
ผักสีขาว
เช่น หอมใหญ่ ข้าวโพดขาว มันฝรั่งสีขาว กระเทียม มีสารสีขาวเรียกว่า แอนโทซานทิน
( ANTHOXANTHINS ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทป้องกันมะเร็งกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกัน ลดระดับ โคเรสเตอรอล อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แคโรทีน และวิตามินซี
ข้อดีของ “ผักสีขาว” มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
เป็นที่ทราบกันดีว่า “สีขาว” แม้จะไม่ได้เป็น 1 ใน 7 ของสีรุ้ง แต่เป็นการรวม 7 สีของสีรุ้งเข้าด้วยกันจนเกิดเป็นสีขาว
สำหรับผักผลไม้ที่มีสีขาว สีชา และสีน้ำตาล เกิดจากสารให้สีในกลุ่มของ ฟลาโวนอยด์ (flavonoid) เช่น แอนโธซานติน (เหลืองนวล) แทนนิน (ไม่มีสี) ซึ่งฟลาโวนอยด์มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง
นอกจากนั้นผักกกลุ่มนี้ยังมีสารประกอบหลายชนิดที่นักวิจัยทั่วโลกให้ความสนใจ เช่น ในกระเทียม หัวหอม มีสารอัลลิซิน (allicin) ซึ่งช่วยป้องกันโลหิตสูง ลดคลอเลสเตอรอล อีกทั้งยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบในเมล็ดงามีสารเซซามิน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มปริมาณวิตามินอีในร่างกาย รวมทั้งในงานวิจัยยังพบว่าสามารถลดไขมันในกระแสเลือดและคลอเรสเตอรอลในเลือดได้
ผักสีขาวที่เราสามรถเลือกรับประทานมีดังนี้ค่ะ
ดอกกะหล่ำ กระเทียม ต้นกระเทียม ขิง ข่า ขึ้นฉ่าย เห็ดฟาง เห็ดเข็มทอง หอมหัวใหญ่ ต้นหอม มันฝรั่ง หัวไชเท้า ดอกแคขาว ผักกาดขาว หางหงส์ ขมิ้นขาว หัวปลี ถั่วงอก กุยช่ายขาว ยอดมะพร้าว งาขาว ลูกเดือย จมูกข้าวสาลี ฯลฯ ส่วนผลไม้ที่มีสีขาว เ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Vegetable-fruit whiteVegetables and fruits with white. Brown tea color. There are several types of compounds that researchers around the world, such as sulfur compounds from the garlic and onion variety fla Wole noi PEK and many fibre from the fruit.Vegetable onion Allium khaoayangkrathiam color. Allium Tuberosum khuenchai seloeri (khuenchai, guava), mushrooms, etc., are important nutrients that are beneficial to the body is Al Li Xin, which is a substance that can resist the occurrence of tumors.Apple onion Allium white tea, green tea chewing gum effect with volume through the noi with fla antioxidant. Reduce your cancer cells to divide and to reduce drug resistance in cancer cells.Soybeans and soy products contain substances with an anti-bacterial solution volume fla hotel is a gently oestrogen. Called the fire grow estrogen (a hormone that is derived from a plant) to help reduce the risk of breast cancer recurrence. Colon cancer and prostate cancer.White meat and shell of mangosteen contains San nathon (xanthone) (a group of fla Wole noi) This substance has anti-inflammatory effect. Knee pain against many types of infections, such as tuberculosis germs against leukemia cells, helps maintain blood sugar levels, and maintain the immune system-, are in good condition (the current distribution of concentrates and beverage domestic United States stem from nathon transaction).Spurs ball is a cereal that is useful to the body. Active ingredients in the name of the acid Sai naepti Spurs. antioxidant activity in textbooks. Chinese medicine uses a child for other symptoms, cancer therapy, and the Spurs for a long time, and now they have a fat extract trial. From spurs in the ball. Treatment for patients with cancerGinger and galangal is a plant food which contains vitamin c health promotion and disease. In substance, the name ginger 6-Jing (6-gingerol) have come across coral anti-bacterial inflammation. Reduce the amount of fat in the blood of the platelets, so eating ginger for care, blood pressure and vascular disease prevention. Heart blockage.Activity-has a long ass check and b (A, galanal B), which contains the active ingredients kill the leukemia cells and secretions are antioxidant eye has hit that help relieve allergies.Sesame seeds (black and white) with the substance, Serena Sato (and many other types of additives) antioxidants. Increase the quantity of vitamin e in the body. Eat sesame seeds in vivo found it can reduce fat in the blood stream and reduce blood cholesterol or onnai.Cereal grain, nuts, wheat germ, and various products from the Philippines, which has a light acid soybean has absorbed the properties of molecules and metal handle. Antioxidant activity against cancer. Reduce cholesterol sterol Reducing fat and sugar in the blood.Apple, guava, Dragon fruit (and other fruit jams). There are types of PEK Te activated that soluble fiber which it. Has the ability to capture and release sugar into the blood stream of molecules slowly thus so relatively constant blood sugar reduces appetite, eat food after eating, it is used to control the weight.There are also fruit, vegetables and white again. Many types that we should switch to relay include longkong, Rambutan, lychee, langsat Sali banana monkey sapodilla fruit Lemon Basil seed frustration. Vegetables, fruits, white and Brown.The advantages of "white vegetable" antioxidant It is known as "white", although it is not a 1 in 7 of the Rainbow, but the 7 colors of the Rainbow together until it is white. For vegetables, fruits and tea are Brown, white color. Caused by a substance, the colors in your fla group volume (flavonoid) like the noi natho San Martin (yellow/Slate) tannin (colorless), fla antioxidant activity volume noi can reduce some of the cancer cells break. In addition, this group also includes vegetables, several kinds of compounds that researchers around the world, such as in a crush garlic, onion. Has Al Li Xin (allicin), which helps prevent high blood? Discount skin sterol Lake They also protect against cardiovascular disease contracted in sesame seeds contain substances, Serena SATO hotel. Antioxidant activity Increase the quantity of vitamin e in the body, including those in the research, also found that the reduction of fat in the blood stream, and background restaurant onnai blood. White vegetables, we can choose to eat. ดอกกะหล่ำ กระเทียม ต้นกระเทียม ขิง ข่า ขึ้นฉ่าย เห็ดฟาง เห็ดเข็มทอง หอมหัวใหญ่ ต้นหอม มันฝรั่ง หัวไชเท้า ดอกแคขาวผักกาดขาว หางหงส์ ขมิ้นขาว หัวปลี ถั่วงอก กุยช่ายขาว ยอดมะพร้าว งาขาว ลูกเดือย จมูกข้าวสาลี ฯลฯ ส่วนผลไม้ที่มีสีขาว เช่น แอปเปิ้ล สาลี่ มันแกว ฝรั่ง เนื้อมังคุด แก้วมังกร เงาะ เป็นต้น รับประทานผักให้ครบทุกกลุ่มโดยใช้สีของผักเป็นตัวช่วย เพราะผักแต่ละชนิดแต่ละสีมีประโยชน์ต่อร่างกายต่างกัน ประกอบด้วยสีเขียว ม่วง ฟ้า เหลือง ส้ม แดง และขาว รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมทานผักให้ครบทุกสีประโยชน์ของผักผลไม้สีขาวVegetable whiteLike the onion, garlic, corn, white potatoes, white with a white substance called the twice in San Tin.(ANTHOXANTHINS) is an antioxidant that has anti-cancer stimulate the immune system. Reduce cholesterol cholesterol restaurant Calcium phosphorus-rich iron and vitamin c caroteThe advantages of "white vegetable" antioxidant activityIt is known as "white", although it is not a 1 in 7 of the Rainbow, but the 7 colors of the Rainbow together until it is white.For vegetables, fruits and tea are Brown, white color. Caused by a substance, the colors in your fla group volume (flavonoid) like the noi natho San Martin (yellow/Slate) tannin (colorless), fla antioxidant activity volume noi can reduce some of the cancer cells break.In addition, this group also includes vegetables, several kinds of compounds that researchers around the world, such as in a crush garlic, onion. Has Al Li Xin (allicin), which helps prevent high blood? Discount skin sterol Lake They also protect against cardiovascular disease contracted in sesame seeds contain substances, Serena SATO hotel. Antioxidant activity Increase the quantity of vitamin e in the body, including those in the research, also found that the reduction of fat in the blood stream, and background restaurant onnai blood.White vegetables, we can choose to eat there: Yes.Cauliflower, garlic, ginger, galangal, garlic, mushrooms, khuenchai trees, straw mushroom pin gold onion green onions. Potatoes Radish flowers, white cat White lettuce, White Swan, turmeric ferry tail White balance beansprout coconut Sesame ball, Allium Tuberosum Spurs. Wheat germ, etc. best fruits with white.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Fruit and vegetable white
.Fruits and vegetables, with white, brown, brown, there are several important compounds that researchers around the world to attention, such as sulfur compounds from garlic and onions. Flavonoids, various kinds of pectin and fiber from multiple fruit
.