ประโยชน์ของอาหารเช้า ปัจจุบันการดำเ

ประโยชน์ของอาหารเช้า
ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน "อาหารเช้า" ไปด้วยความตั้งใจเพราะมองว่าการรับประทานอาหารตอนเช้าเป็นเรื่องที่เสียเวลา จะมีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า วันนี้เราก็เลยนำเอาความรู้ความเข้าใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับความสำคัญที่คุณก็นึกไม่ถึงว่า อาหารเช้าสําคัญอย่างไรกันค่ะ แล้วคุณก็จะหันมาให้ความสำคัญกับอาหารเช้าที่คุณเคยมองข้ามได้อย่างง่ายดายเชียวค่ะ

ช่วยให้ความจำดี
มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50% เลยทีเดียวค่ะ

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดีค่ะ นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วยค่ะ

ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลงด้วยค่ะ

ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็ มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้ค่ะ

ช่วยพัฒนาสมอง
สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วยนะคะ

ทีนี้เราก็รู้แล้วว่าอาหารเช้ามีประโยชน์มากมายขนาดไหน ยังไงก็จะต้องจัดสรรเวลาที่เร่งรีบและมีน้อยนิดนี้ แบ่งออกมาเพื่อรับประทานอาหารมื้อเช้าของเรากันแล้วค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of breakfast The current daily life full of hustle Many people may overlook the importance of breakfast and can cause a lot of people forget to eat "breakfast" struck with the intention, because that morning meal is a waste of time, there will be a few people who, with breakfast. Today we had brought a little knowledge and understanding about the importance of that, you could say how important friends for breakfast and then you'll turn to a breakfast that you've overlooked, I more easily. Makes a good memory. Research has found that eating breakfast has the best efficiency study. Working memory skills, making learning and a better mood. but if you don't eat breakfast, there will be less and the brain concentration was not fully functional. Reduce the risk of the occurrence of diabetes. By people who eat breakfast have insulin hormone irregularity called toxemia, which causes insulin resistant against diabetes, it dropped to 35-50%, I. Aid in weight control. Breakfast helps control obesity and weight, as well as our store over there because a meal late at night until the morning we almost 12 hours of fasting for a long time, and even more if we don't eat breakfast, go to another will cause low blood sugar level down to increase the tendency to eat foods that are high in energy and fat lunch and here cause overweight and obesity can be a wealth of knowledge. Reduce the risk to cause heart disease. Findings from the Medical Association heart disease in America year 2003 found that eating breakfast regularly may help reduce the risk of brain blood vessel disease, and heart disease. Because in the morning, our blood concentration and make the blood to feed the brain or heart blockage. But if eating breakfast will help level the concentration in the blood, lots of down. Reduce the chances of gallstone disease Not more than 14 hours of eating will make Lake station restaurant onnai gallbladder neck caught long. If possible to capture what it will become is kidney stones. But if we eat breakfast, go to it, it will stimulate the liver to release bile out of Lake station restaurant onthi neck melting captured live. Help brain development. For the children the morning fasting regularly, may cause the body to obtain nutrients is not enough, as a result, the body is not strong. Growth does not meet the criteria, and also affect intelligence. Cause lack of concentration effects in the long term as well? Now, we know that there are many benefits of breakfast you will have to allocate the time and there was this little. Break out to eat our breakfast and our store.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Breakfast benefits of
the lifestyle each day filled with hustle. Many people may overlook the importance of breakfast and may make many people forget to eat "breakfast" with the intention of eating the morning because that's a waste of time. There are only a handful that cater to breakfast. Today we're bringing a little understanding about the importance that you did not imagine that. Breakfast is important, however, too. Then you will turn to focus on the breakfast you had overlooked easily, or just a good memory allows the researchers found. Eating breakfast also enhance learning and working memory system. Learning Skills And uplifted by it But if I do not eat breakfast are less concentration and brain function is not fully reduce the risk of diabetes in people who eat breakfast are disorders of the hormone insulin. Also known as insulin resistance, which is the cause of diabetes is reduced by 35-50%, not ever help in weight control have breakfast helps control obesity and weight as well as for you. That's because from the morning until late at night, I fasted for nearly 12 hours, and even if we do not eat breakfast again will lower blood sugar levels. And to add more likely to eat foods that have energy and high-fat lunch more, and this also causes overweight and obesity has diminished as well , reducing the risk of causing heart disease research. The American Heart Association in 2003 found that eating breakfast regularly may reduce the risk of cerebrovascular disease and heart disease as well. Because in the morning we have a high concentration of blood vessels and sent to the brain. Or heart blockage But breakfast can help concentrations in the blood diluted by not reduce the incidence of gallstones, not eating for more than 14 hours to make cholesterol in the gallbladder taken a long time if any longer to catcher. Together become stones. But if we eat breakfast into it. It will stimulate the liver to release bile to dissolve cholesterol are caught together in my brain for a day's fasting. May cause the body to get enough nutrients, the body is not strong. The growth did not meet the criteria and can also affect intelligence. Lack of concentration Undermine the long term too , now we know that breakfast is a benefit much. You also have to allocate time and a little hustle this. Break out of our way to eat breakfast here.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of breakfast
.The present day full of life in a hurry. Many people may have overlooked the importance of breakfast and may make people forget to eat breakfast. ""There will be very few people give importance to breakfast. Today, so we take the knowledge and understanding, a little about the importance that you can ไม่ถึงว่า. Breakfast important?.
.
help good memory!Research has found that Eating breakfast is to enhance the learning function, the system memory skills, learn, and mood. But if I don't eat breakfast can concentrate less and brain work are not fully

.Help reduce the risk of diabetes.
by the breakfast, have abnormalities of insulin. Also known as insulin resistance, which is the cause of diabetes is reduced to 35-50% it ทีเดียวค่ะ

.Help to control weight
.Breakfast to control obesity and weight as well. It was because of a late night till the morning I fasted for nearly 12 hours. And if we didn't eat breakfast in will make the blood glucose level low.
.
reduce the risk to cause heart disease
.The results from the Heart Association in America last year 2003 found. Eating breakfast regularly may reduce the risk of vascular disease of the brain and heart disease.Heart or blockage. But if eat breakfast go to help the concentration in the blood diluted down too!
help reduce the possibility of gallstones
.Not eating for longer than 14 hours to make cholesterol in the gallbladder has long, if any longer. Go, what to catch that become gallstones. But if we eat breakfast go?
.

. Help brain developmentFor the kids to breakfast. May make the body does not receive enough nutrients, resulting in the body. Growth does not meet the criteria and also affects the wisdom, of concentration, long-term damage too

.Now we know that breakfast has a lot of advantages? How to allocate time rush and there is little little. Break out to eat our breakfast it
.