10 ประโยชน์ของไข่3 กรกฎาคม 2013 เวล

10 ประโยชน์ของไข่
3 กรกฎาคม 2013 เวลา 5:37 น.

1.ไข่เป็นอาหารที่ดีสำหรับดวงตา ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
2. ไข่ทำให้เป็นต้อกระจกน้อยลง
3. ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน
4.การบริโภคไข่เป็นประจำยังช่วยป้องกันเลือดจับตัวเป็นก้อน เส้นเลือดอุดตันในสมอง และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน
5. ไข่ช่วยในการควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระบบไหลเวียนของเลือด
6.ไขมันในไข่มีคุณภาพดี เป็นไขมันชนิดอิ่มตัว
7. ไขมันอิ่มตัวจะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้นมากกว่าคอเลสเตอรอลที่อยู่ในอาหาร
8. กินไข่ได้วิตามินดี เพราะไข่เป็นอาหารเพียงชนิดเดียวที่เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ
9. ไข่อาจจะช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม โดยผลการศึกษาชิ้นหนึ่ง
พบว่า ผู้หญิงที่รับประทานไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมลงร้อยละ 44
10. ไข่ทำให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี
โรคหัวใจ
อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองจะมีประโยชน์สำหรับหัวใจ และยังลดปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ มีรายงานถึงผลดีของถั่วเหลืองในการลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ โดยมีการทดลองให้ผู้ที่มีระดับ LDL-cholesterol ในเลือดสูงรับประทานถั่วเหลือง พบว่าสามารถลดระดับไขมันในเลือดได้ โดยพบว่าสามารถลดได้ร้อยละ 10 หาก LDL-cholesterol ในเลือดมากกว่า 160 มก.% องค์การอาหารและยาของอเมริกาแนะนำว่า ให้รับประทานโปรตีนที่ทำจากถั่วเหลือง วันละ 25 กรัม ร่วมกับอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ จะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ (ไขมันอิ่มตัวต่ำ นัยนี้หมายถึงน้ำมันมะพร้าวหรือไม่?)
ในถั่วเหลืองมี Phytoestrogen
ถั่วเหลืองนอกจากจะสามารถลดระดับ Cholesterol ได้แล้วยังมีสาร phytoestrogen เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ สาร phytoestrogen จะออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศหญิง โดยทำให้การยืดหยุ่นของหลอดเลือดดีขึ้น มีการทดลองให้ผู้ป่วยที่เจ็บหน้าอกจากโรคหัวใจ ที่ได้รับถั่วเหลืองพบว่าสามารถลดอาการเจ็บหน้าอก มีการกลัวกันว่าสาร isoflavone ออกฤทธิ์เหมือน estrogen ทำให้กังวลว่าจะเกิดผลข้างเคียงเหมือน estrogen เช่น ไขมัน triglyceride ขึ้น อาจเกิดมะเร็งมดลูกเพิ่ม แต่ถั่วเหลืองไม่ทำให้เกิดโรคเพิ่ม (ลองฟังผลการวิจัยของนักวิชาการกลุ่มนี้ ชนิดฟังหูไว้หู เนื่องจากเน้นเฉพาะ
ส่วนดีๆเท่านั้น)โทษจากบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคที่ทำให้สมรรถภาพการทำงานของร่างกายเสื่อมลงและเสียชีวิตก่อนวัยอันสมควร บุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอด พบว่า 90% ของโรคมะเร็งปอดในผู้ชายและ 79% ของโรคมะเร็งในผู้หญิงเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่
โรคอ้วนเป็นสภาวะทางการแพทย์ที่มีการสะสมไขมันร่างกายมากถึงขนาดที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้มีการคาดหมายคงชีพลดลง และมีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง[1][2] การพิจารณาว่าบุคคลใดอ้วนนั้นพิจารณาจากดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นการวัด มีค่าเท่ากับน้ำหนัก (หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) ยกกำลังสอง บุคคลที่มีดัชนีมวลกายเกิน 30 กิโลกรัมต่อตารางเมตรถือว่าเป็นโรคอ้วน โดยในช่วง 25-30 กิโลกรัมต่อตารางเมตรนิยามเป็นน้ำหนักเกิน
โรคอ้วนเพิ่มโอกาสการป่วยเป็นโรคหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น มะเร็งบางชนิด และโรคข้อเสื่อม[2] โรคอ้วนมีสาเหตุมาจากการรับพลังงานจากอาหารมากเกิน การขาดกิจกรรมทางกาย และความเสี่ยงทางพันธุกรรมร่วมกันมากที่สุด แม้ว่าผู้ป่วยน้อยรายจะเกิดจากยีน ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ยา
หรือการป่วยจิตเวชเป็นหลัก สำหรับมุมมองที่ว่าคนอ้วนบางรายกินน้อยแต่น้ำหนักเพิ่มเพราะเมแทบอลิซึมช้านั้นมีหลักฐานสนับสนุนจำกัด โดยเฉลี่ยแล้ว คนอ้วนมีการเสียพลังงานมากกว่าคนผอมเนื่องจากต้องใช้พลังงานมากกว่าในการรักษามวลร่างกายที่เพิ่มขึ้น[3][4]

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

10 benefits of eggs5:37 p.m. July 3 2013 times1. egg food is good for the eyes. Help prevent retinal degeneration diseases 2. eggs make fewer cataracts.3. protein-rich eggs.4. regular egg consumption also helps prevent blood taken as a lump sum. Blood vessel blockage in the brain, and senile acute myocardial death.5. eggs helps to control the working of the brain. The nervous system and the blood circulation system. 6. a good quality eggs, fat is saturated fat type.7. saturated fats would make throat restaurant higher than Lake onphoem station restaurant onthi is located in the neck, the food. 8. eat egg eggs food has vitamin d because only one type of natural sources of vitamin d is.9. eggs may help prevent breast cancer by one study.It was found that women who eat the eggs bubble 6 per week reduces the risk of breast cancer is down 44 percent.10. eggs make a healthy hair and nails. Heart disease.Foods made from soya beans are useful for your heart and reduce risk factors that cause heart disease. There is a report to the same effect of soy in reducing the rate of heart disease, with experiments, people who eat high blood LDL-cholesterol levels in soy can reduce the levels of fat found in the blood. By found that can reduce 10 percent if blood is more than 160% LDL-cholesterol Ku. The United States food and Drug Administration recommended that eating protein made from soybeans. 25 grams per day in combination with a diet low in saturated fats will decrease the rate of heart disease (low saturated fats. This means the words coconut oil?)ในถั่วเหลืองมี Phytoestrogenถั่วเหลืองนอกจากจะสามารถลดระดับ Cholesterol ได้แล้วยังมีสาร phytoestrogen เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ สาร phytoestrogen จะออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศหญิง โดยทำให้การยืดหยุ่นของหลอดเลือดดีขึ้น มีการทดลองให้ผู้ป่วยที่เจ็บหน้าอกจากโรคหัวใจ ที่ได้รับถั่วเหลืองพบว่าสามารถลดอาการเจ็บหน้าอก มีการกลัวกันว่าสาร isoflavone ออกฤทธิ์เหมือน estrogen ทำให้กังวลว่าจะเกิดผลข้างเคียงเหมือน estrogen เช่น ไขมัน triglyceride ขึ้น อาจเกิดมะเร็งมดลูกเพิ่ม แต่ถั่วเหลืองไม่ทำให้เกิดโรคเพิ่ม (ลองฟังผลการวิจัยของนักวิชาการกลุ่มนี้ ชนิดฟังหูไว้หู เนื่องจากเน้นเฉพาะส่วนดีๆเท่านั้น)โทษจากบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคที่ทำให้สมรรถภาพการทำงานของร่างกายเสื่อมลงและเสียชีวิตก่อนวัยอันสมควร บุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอด พบว่า 90% ของโรคมะเร็งปอดในผู้ชายและ 79% ของโรคมะเร็งในผู้หญิงเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่โรคอ้วนเป็นสภาวะทางการแพทย์ที่มีการสะสมไขมันร่างกายมากถึงขนาดที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้มีการคาดหมายคงชีพลดลง และมีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง[1][2] การพิจารณาว่าบุคคลใดอ้วนนั้นพิจารณาจากดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นการวัด มีค่าเท่ากับน้ำหนัก (หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (หน่วยเป็นเมตร) ยกกำลังสอง บุคคลที่มีดัชนีมวลกายเกิน 30 กิโลกรัมต่อตารางเมตรถือว่าเป็นโรคอ้วน โดยในช่วง 25-30 กิโลกรัมต่อตารางเมตรนิยามเป็นน้ำหนักเกินโรคอ้วนเพิ่มโอกาสการป่วยเป็นโรคหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น มะเร็งบางชนิด และโรคข้อเสื่อม[2] โรคอ้วนมีสาเหตุมาจากการรับพลังงานจากอาหารมากเกิน การขาดกิจกรรมทางกาย และความเสี่ยงทางพันธุกรรมร่วมกันมากที่สุด แม้ว่าผู้ป่วยน้อยรายจะเกิดจากยีน ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ยาหรือการป่วยจิตเวชเป็นหลัก สำหรับมุมมองที่ว่าคนอ้วนบางรายกินน้อยแต่น้ำหนักเพิ่มเพราะเมแทบอลิซึมช้านั้นมีหลักฐานสนับสนุนจำกัด โดยเฉลี่ยแล้ว คนอ้วนมีการเสียพลังงานมากกว่าคนผอมเนื่องจากต้องใช้พลังงานมากกว่าในการรักษามวลร่างกายที่เพิ่มขึ้น[3][4]

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

10 Benefits of Eggs
July 3, 2013 at 5:37 pm. 1. Eggs are good food for the eyes. Help prevent macular degeneration 2. Eggs make cataracts less three. Eggs are rich in protein consumption 4. Egg on a regular basis to help prevent blood clot. Blood clots in the brain And acute myocardial infarction 5. Eggs help to control brain, nervous system and blood circulation 6. fat in egg quality. Saturated fat 7. Saturated fat to make cholesterol sterol higher than cholesterol in food 8. Eat eggs have vitamin D The egg is the only natural source of vitamin D 9. Eggs may prevent breast cancer. In one study found. Women who eat eggs 6 eggs per week reduces the risk of breast cancer by 44 percent to 10 eggs, hair and nails healthy heart foods made ​​from soy is beneficial for the heart. And to reduce the risk of heart disease. A report on the effects of soy in reducing the incidence of heart disease. The experiment provides a level. LDL-cholesterol High blood soybean meal That can reduce fat levels in the blood. It was found that if 10 percent can reduce LDL-cholesterol. Blood over 160 mg% of America recommended that the FDA. Eating soy protein per 25 grams, with a diet that is low in saturated fat. To reduce the incidence of heart disease. (Low in saturated fat This means the oil or not?) in soy. Phytoestrogen soybeans will reduce Cholesterol levels but also have substance. phytoestrogen A key component of phytoestrogen To act like female hormones By making the blood vessels more flexible. A trial for patients with chest pain from heart disease. Soy has been shown to reduce angina. There are fears that the isoflavone compounds acting like estrogen causes concern that the estrogen-like side effects such as uterine cancer may increase triglyceride fats. But soybeans does not cause disease. (Listen to the findings of the academic group. Take a statement with a grain of salt type Since the only good part only) from cigarette smoking causes disease that causes the body's physical deterioration and premature death. Smoking is a major risk factor of cardiovascular disease. Ischemic stroke And peripheral arterial disease Smoking is also a major cause of lung cancer found that 90% of lung cancers in men and 79% of cancers in women as a result of smoking, obesity is a medical condition with a fat body size. that may have adverse effects on health. It has reduced life expectancy continues. And increased health problems Or one [1] [2] considered obese person is determined by body mass index (BMI), a measure. Equal weight (In kilograms) divided by height. (In meters) squared A person with a BMI over 30 kg per square meter are considered obese by the 25-30 kg per square meter is defined as overweight, obesity increases the chances of the disease are many. Especially heart disease Type 2 diabetes, sleep apnea, obstructive type. Some cancers And osteoarthritis [2] Obesity is caused by the excess energy from food. Lack of physical activity And the most common genetic risk. Although few cases are caused by genes. Disorders of the endocrine system. Medications or psychiatric illness is. For the view that some obese people eat little yet gain weight due to a slow metabolism is limited evidence to support. On average, Fat people, skinny people are consuming more energy than it requires more energy to maintain body mass increased [3] [4].

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

10 benefits of eggs
3 July 2013 time 5: 37.

1. Eggs are good for the eyes. Help prevent macular degeneration
2. Eggs make cataracts less
3. Eggs rich in protein
4.Regular consumption of eggs, can help prevent blood coagulate. Stroke and acute myocardial infarction, 5 condition
. The eggs can help to control the operation of the brain, nervous system and circulatory system of blood
6.Fat in egg quality is saturated fat, 7
. Saturated fats are levels of cholesterol more cholesterol in food
8.The eggs have the vitamin. Because the eggs for food only one species as a source of vitamin D
9, naturally. The eggs may help prevent breast cancer, the one piece!Found that women who eat eggs 6 bubbles per week, reduce the risk of breast cancer in high 44
10. Egg has hair and nails healthy.

. Heart diseaseFood made from soybeans have benefits for the heart. And also reduce the risk factors to heart disease. There are reports to the benefits of soy in reducing the incidence of heart disease. The experiment of the LDL-cholesterol level.It can reduce blood cholesterol levels. It was found that can reduce the percentage 10 if LDL-cholesterol in blood 160 mg% the FDA of America suggest To eat the protein made from soy 25 g per day with food with low saturated fat, and reduce the incidence of heart disease (saturated fat). This means นัยน coconut oil?)
.In soy Phytoestrogen
.Soybean, besides can reduce the level Cholesterol now also contains phytoestrogen is the important ingredient of phytoestrogen works like the female hormones. The flexibility of blood vessels.Has been found that soy can reduce chest pain, are feared that the substance isoflavone acting like estrogen to worry about side effects. Estrogen such as fat triglyceride up potential cancer of uterus.