1.แนะนำวิธีการป้องกันและบรรเทาอาการ

1.แนะนำวิธีการป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
1.1 วางท่าทางให้ถูกต้องโดยให้หลังอยู่ในแนวตั้งตรงเสมอ
1.2 พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรใช้ที่นอนนุ่มเกินไป
1.3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังในท่า pelvic rocking
1.4 ไม่ยกของหนัก
1.5 ไม่ยืนหรือเดินนานๆ
1.6 สวมรองเท้าส้นเตี้ย
1.7 ใช้ girdle พยุงหน้าท้อง
1.8 บรรเทาอาการปวดโดยใช้ความร้อน การนวดหลัง หรือใช้ยาแก้ปวด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. recommend how to prevent and relieve back pain.1.1 place the correct posture, straight after the set always.1.2 rest enough. Do not use mattress soft too.1.3 regular exercise, especially tha muscles after tha pelvic rocking. 1.4 do not lift heavy.1.5 do not stand or walk for very long.1.6 wear shorter heels1.7 use sustain abdominal girdle1.8 relieve pain using heat. After a massage or take painkillers

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Introduce how to prevent and relieve pain, 1.1
Position correctly by later in the vertical straight always
1.2 enough rest, should not be used ที่นอนนุ่ม too
1.3 exercise, especially practiced management back muscles in tha pelvic rocking
1.4 no heavy lifting
1.5 no standing or walking around
1.6. Wear flats
1.7 use girdle abdominal support
1.8 pain relief using heat, a back massage or painkillers
.