เมื่อเอ่ยถึงข้าวผัดทุกท่านต้องรู้จั

เมื่อเอ่ยถึงข้าวผัดทุกท่านต้องรู้จักอาหารจานนี้ดี กินเป็นอาหารกลางวันบ่อย ๆ หลายท่านอาจจะไม่ชอบ เพราะเป็นอาหารค่อนข้างมันไปสักหน่อย ซึ่งก็เป็นความจริง ลองมาดูกันว่าการที่ว่ามันไปหรือมีไขมันมากนั้นจะมากจากส่วนประกอบอะไรบ้าง และจะมีมากน้อยเท่าใด

โดยทั่วไปส่วนประกอบของข้าวผัด 1 จาน จะมีข้าวสวย เนื้อหมู ไข่ กระเทียม หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ ต้นหอม ผักชี น้ำมันที่ใช้ผัด นอกจากนี้ยังมีผักสดเคียงได้แก่ แตงกวา ต้นหอม อาจมีการปรุงรสด้วยน้ำปลา พริก มะนาว ซึ่งก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน

เมื่อแจกแจงส่วนประกอบเครื่องปรุงทั้งหลายจะเห็นว่า แหล่งใหญ่ของไขมัน จะมาจากน้ำมันที่ใช้ผัด การผัดข้าวทำให้มีการใช้น้ำมันปรุงอาหารมากกว่า การผัดผักใส่เนื้อสัตว์ แหล่งของไขมันจะมาจากเนื้อหมูและไข่อีกด้วย ไข่ 1 ฟอง จะมีไขมันประมาณ 6 กรัม นอกจากนั้นยังมีไขมันโคเลสเตอรอลอีกค่อนข้างมาก ประมาณ 200 มิลลิกรัม ซึ่งคำแนะนำในการได้รับโคเลสเตอรอล ในแต่ละวันไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัม ส่วนไขมันที่มาจากเนื้อหมูก็คงประมาณ 5-6 กรัม จะเห็นว่าข้าวผัดจานนี้ มีไขมันทั้งหมด 26.6 กรัม ประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันมาจากเนื้อหมูและไข่ และอีกประมาณครึ่งหนึ่งก็มาจาก น้ำมันที่ใช้ผัด ดังนั้นถ้าเราทำข้าวผัดกินเองที่บ้าน จะสามารถควบคุมปริมาณไขมันที่ได้รับ โดยการจำกัดน้ำมันที่ใช้ผัด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When I mention the fried rice, all you need to know this great dish to eat a lunch over and many of you might not like it because the food is quite good, it is true. So let's take a look at it, there are a lot of fat or it will be a lot of what components are required.In General, a component of the fried rice dish is rice 1 pork egg, garlic, onion, tomato green onions. Coriander essential oil that is used to pad. There is also a fresh vegetable side dish: Cucumber, scallions, there might be a season with fish sauce, lemon pepper, but each person's preferences.When the distribution update all components to see that the big sources of fuel will come from fat pad. Fried rice, used cooking oil, more than Fried vegetables and meat holders The source of the fat from the pork and egg. 1 egg, about 6 grams of fat, there will be a bubble, it also contains fat, cholesterol or onik; Approximately 200 mg, which is advice on how to get cholesterol sterol. Each day should not exceed 300 mg fat from pork parts, about 5-6 ounces, you will see that this fried rice dish. Total fat 26.6 g fat came from roughly half of the pork and eggs and about half came from the oil that is used to stir, so if we eat fried rice at home will be able to control the amount of fat that has been fried by limiting fuel.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

As mentioned, the fried rice dishes are well known to all of you. Lunch is often eaten many of you may not like. Because it is quite a bit. It is true Let's see where it goes or how much fat is what a lot of components. And how much is generally composed of one plate with rice, fried rice, pork, eggs, garlic, onions, tomatoes, onion, cilantro, oil-based sauce. There are also fresh vegetables include cucumbers, green onions may have been seasoned with lemon pepper sauce, which depending on the preference of each person on the distribution component for us to see that. Major sources of fat Will come from oil-based sauce. The fried rice is used to make cooking oil over. Stir-fried vegetables, meat Sources of fat from pork and egg with 1 egg is approximately 6 grams of fat is also quite a lot about the fat, cholesterol 200 mg of instructions received cholesterol. Each day should not exceed 300 mg of fat from the pork was about 5-6 grams will see that fried rice dish. Total fat 26.6 grams, about half the fat of beef, pork and eggs. And the other half would come from. Stir in oil use So if we do eat fried rice at home. Can control the amount of fat that was. By limiting oil-based sauce.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Everyone must know when mention fried rice dish, eat lunch, often many of you may not like it, because it is quite it. It is true.And there will be how much
.
.Common ingredients of fried rice dish is cooked 1, pork, eggs, garlic, onion, tomato, onion, coriander oil used to fry. Also nearby are vegetables, cucumber, onion, there might be a season with fish sauce, chili, lemon.
.When the distribution ingredients shall see that big source of fat from the oil used to fry. Fried rice with the use of cooking oil, fried vegetables meat. Source of fat from pork and eggs.1 bubble is about 6 fat grams. There is also a fat cholesterol again quite a lot about 200 mg, which guide to get cholesterol each day should not exceed 300 mg. The fat from the meat is about 5-6 grams.