ยืนลำตัวตรง ยื่นขาข้างซ้ายไปทางด้าน

ยืนลำตัวตรง ยื่นขาข้างซ้ายไปทางด้านหน้า มือทั้งข้างขนานกับหน้าอก จากนั้นจับเครื่อง...แล้วดันออกไปนอกลำตัว และปล่อยเข้าหาลำตัวทำซ้ำ25-30ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Standing trunk straight left leg toward the front of the filing tool on both sides parallel to the chest and then the match ... and then pushed out of the trunk and trunk release, a redo 25-30 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Standing body straight left leg extended to the front. Hands parallel to the chest Then catch the air ... then push out the body. And released into the body, repeat 25-30 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Standing body straight, filed the left leg to the front hand both side parallel to the chest. Then catch and push out of the machine body. And let the approach 25-30 torso repeat times.