หากจะกินเจให้ได้สุขภาพดี ควรเลือกทา

หากจะกินเจให้ได้สุขภาพดี ควรเลือกทานผักผลไม้ให้ครบ 5 สี และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เลี่ยงอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบมาก ๆ หรือมีการปรุงรสด้วยซอส เต้าเจี้ยว เพราะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งอาหารมัน ๆ และอาหารที่มีรสจัดมาก ๆ

เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ไม่ควรกินเจ เพราะเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต อาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากต้องการกินเจ ก็ต้องให้ทานไข่และนมด้วย

ข้อดีของการกินเจมีมากมายขนาดนี้ ใครไม่เคยทานเจเลย ปีนี้จะลองเปลี่ยนใจมาทานเจดูบ้างก็เริ่มเลยค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

If you are a vegetarian and healthy fruit, vegetables should be choice, full color and full meal, 5 5 Mu. Avoid foods that have a large component of salt or seasoned with sauce, bean sauce, because the risk of hypertension, as well as food, man and very spicy food. Children under 5 years of age should not be a vegetarian because of the growing risk of malnutrition that are beneficial to the body, but if you want to eat vegetarian, egg and milk to taste. The advantages of this size there are plenty vegetarian. Who never eat vegetarian. This year, try to change your mind, you can come to eat vegetarian view began to lift?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

If a vegetarian to be healthy. Should eat more fruits and vegetables and eat one of 5 color full 5 foods with salt or other ingredients are flavored with miso sauce because the risk of high blood pressure. The food is great and the food is spicy. More children under 5 years of age who are not vegetarian because growth. Risk of malnutrition that is healthful. If you want to vegetarianism I need to eat eggs and milk with the advantages of vegetarianism have this many. I never really Vegetarian This year, try to eat vegetarian, some began to change it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

If be vegetarians get healthy. Should choose to eat fruits and vegetables every 5 color and have all 5 mu

.Avoid food with salt as ingredients, or seasoning sauce, soybean paste, because the risk of hypertension, as well as food. , and spicy food so much

.Children under the age of 5 years should not be vegetarians, because the age's growth. May run the risk of malnutrition is beneficial to the body, but if want to vegetarianism, also have to eat eggs and milk with

.The advantages of vegetarianism has plenty of this size, who never eat vegetarian. This year I will try to change your eat vegetarian too started it!