1จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง:

1จัดสภาพร่างกายให้เหมาะสมก่อนวิ่ง: สิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่บางคนอาจมองข้ามไป แต่ที่จริงมันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งได้มากเลยทีเดียว
การรับประทานอาหารก่อนวิ่ง: หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องกินแป้งและน้ำตาลเยอะเพื่อสำรองพลังงานเพื่อจะได้วิ่งได้นานๆ แต่ที่จริงแล้วคุณควรกินมื้อที่ไม่หนักมากก่อนวิ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายคุณย่อยอาหารและนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังทำให้คุณไม่จุกเวลาวิ่งหนักๆด้วย
การเตรียมร่างกายก่อนวิ่ง: คุณควรพักก่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันที่คุณจะออกกำลังกาย เพราะถ้าหากร่างกายคุณขาดน้ำแล้ว คุณจะไม่สามารถใช้ร่างกายได้อย่างเต็มที่ได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1 arrange the appropriate physical condition before the rush: this is a very important thing that some people may have overlooked. But in fact, it will help you get ready for the rush.Sprint: dining, before many people misunderstood that it was eating flour and sugar to the backup power to run for very long, but the truth is, you should eat a meal that is not very heavy, before running for at least 1 hour to allow your body and energy use. It also gives you time to run stopper not nak.Prepare your body before running: you should before, and drink plenty of water regularly for each day that you exercise. Because if your body lacks the water, you will not be able to use the full body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1 organized body right before running:? This is a very important thing that some people may have overlooked. But actually, it will help you ready for running much
eating before ran:Many people misunderstand that need to eat a lot of flour and sugar to spare energy to run for a long time. But you should eat meal, not very hard before running for at least 1.It also makes you no blockage when running heavy with
.Preparation of the body before running: you should rest enough. And drink more water regularly each day you will exercise. Because if the body is lack of water. You will not be able to use the body fully have
.