โปรตีน จากเนื้อหมู กุ้งแห้งและไข่เจ

โปรตีน จากเนื้อหมู กุ้งแห้งและไข่เจียว เป็นส่วนใหญ่ แตมีปริมาณไขมันสูง จึงควรลดปริมาณไขมันที่จะกินในมื้อถัดไปลง หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัด ทอด อาหารที่ใส่กะทิ
2. พริกทุกชนิดมีสารแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการป้องกันความชรา และยังมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีสูง ต้านอนุมูลอิสระ
3. กะปิ มีวิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือด และแคลเซียมสูงกว่านมวัว 15 เท่า นอกจากนี้ กะปิยังให้โซเดียมโปรเตสเซียมและไอโอดีน ส่วนปริมาณโซเดียมในกะปิที่ค่อนข้างสูง อาจทำให้ผู้ที่มีปัญหาความดันเลือดสูงไม่ควรกินข้าวคลุกกะปิบ่อยนัก
4. ผักมีวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย และคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรรอลและไขมัน ช่วยให้ระบบย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานปกติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Protein from meat, pork and dried shrimp omelette, but the environment is a big part of high fat content should reduce the amount of fat to eat lunch the next down. Avoid frying food that put the coconut milk.2. all kinds of Peppers is capsaicin. , Which is a substance that is qualified to protect the elderly and also have beta-carotene, vitamin c, vs high antioxidant activity.3. shrimp paste with vitamin B12, calcium and blood Wizard is higher than cow's milk, shrimp paste, in addition, also 15, sodium and iodine rate sasiam Pro. Sodium section in the shrimp paste that is quite high, it might cause people with high blood pressure problems should not eat fried rice with shrimp paste very often.4. vegetables have vitamin. A wide variety of minerals that are beneficial to the body's mechanism and properties of dietary fibre as a source of nutrients that help reduce the absorption of cholesterol, fat and insulting, wait. Help the excretion system subsystem is running normally.