กำหนดเวลาตื่นนอนและเข้านอน เพื่อส่ง

กำหนดเวลาตื่นนอนและเข้านอน เพื่อส่งเสริมให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
มื้อเย็นไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก จนส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นตอนเช้ามาไม่สดชื่น
ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 1.5 ลิตรขึ้นไป ให้น้ำช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายตลอดทั้งวัน
พยายามทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
พยายามลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เพราะจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ จนทำให้รู้สึกอ่อนล้าหมดแรงได้
อยู่ให้ห่างจากความตึงเครียดทุกชนิด หรือหากรู้สึกแย่กับชีวิตก็ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง อย่าหักโหมกับอะไรมากเกินไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Define the time you wake up and go to bed, to encourage the body's internal systems to work properly.Evening meal should not eat too, because it will make the system work harder until the result difficult to sleep, early morning awakening, restless sleep came not as pleasing.Drinking water to approximately 1.5 litres of water, help rejuvenate the body throughout the day.Try to do activities that help stimulate the brain.Attempts to reduce alcohol, smoking, because it will hurt their health until he tired, exhausted.Stay away from all types of tension or if feel depressed with life it's time for yourself and relax? Don't overdo it with anything too much.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Time to wake up and go to bed. To promote the body's normal functioning
dinner should not eat too much. It will make the system work. As a result, the sleeper's not completely awake in the morning without refreshing
drink approximately 1.5 liters more water helps refresh the body throughout the day,
try to do things that stimulate the brain
to reduce the drink. alcohol, because cigarettes are harmful to health. I felt weary exhaustion can
stay away from the tensions of all kinds. If you feel bad about yourself, life is a time to rest. Do not overdo it with too much

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Set wake up time, and went to bed. To promote the body"s internal systems to work properly.Dinner should not eat too much. It made the system work. The difficulty falling asleep, sleep did not close. Wake up in the morning to not be named.Drinking water to about 1.5 L., The waters increased revitalize the body throughout the day.Try to do activities that stimulate the brain function.Try to reduce alcohol, smoking, because it will endanger the health. To make you feel weary exhausted.Stay away from the tension of all kinds. Or if you feel bad about life give yourself a break. Don"t overdo something too.