ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัว
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 60 – 70 % ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เหมาะสมกับน้ำหนักของตัวเอง

ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน
สิ่งแรกที่คุณควรทำหลังจากตื่นนอนเลยก็คือ ดื่มน้ำให้ได้ 2 – 5 แก้ว ดื่มน้ำอุ่นๆยิ่งดี เพราะน้ำอุ่นนั้นดื่มง่ายกว่าน้ำธรรมดา

ขั้นตอนที่ 3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น
อุณหภูมิปกติของร่างกายคนเรานั้นอยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียส ถ้าเราดื่มน้ำเย็นๆสัก 2 องศาเซลเซียส น้ำเย็นจะไปดึงความร้อนของร่างกาย ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและเสียเวลาในการปรับสมดุลให้คืนสู่ปกติ

ขั้นตอนที่ 4.ดื่มน้ำให้ถูกเวลา
-15 นาทีก่อนทานอาหาร
- ระหว่างรับประทานอาหาร
- หลังรับประทานอาหาร
ทั้ง 3 กรณีที่ยกมานี้เป็นช่วงเวลาที่คนเรามักดื่มน้ำ การดื่มน้ำในช่วงเวลาดังกล่าวนี้เป็นการดื่มน้ำที่ผิดเวลาอย่างมาก และเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. drink enough water with body weight.The human body contains 60 – 70% water, so we should be drinking water, appropriate to its own weight.2. drink plenty of water the morning after wake up.The first thing you should do after you wake up is to drink water, drink water from 2 – 5 is really good, because the glass of warm water, then easier to drink plain water.Step 3: avoid drinking cold water.The human body temperature is 36-37 degrees Celsius. If we drink water and cool, 2° c. Cold water to retrieve the body's heat. Make the body lose the energy and time to adjust balance to return to normal.Step 4, the right time to drink water. -15 minutes before dining While eating. -After eating.All three cases quoted this as the moment that the people we usually drink water. Drinking water during this period, this is the wrong time to drink water and cause illness.